Мой рост 164см... Впринцепе меня устраивает моя фигура... в общем... вот только облость живота и бока... Но это отложенные запасы жира за беременность и после родов, поэтому они так сложно уходять, да и в остальных частях тела по чуть чуть убрать и будет ОК!!!

[quote="Tali"]Я тебе честно скажу, так как я на РП недолго, то и рецептов толком не знаю


Что-то мне было в лом на салат заморачиваться и я сделала ленивую окрошку...
1огурец, 1сосиска, побольше петрушки, укропа, зел. лука и всякой зелени какая есть дома, посольть, залить кефиром и чуть чуть минералки..... МММММ!!!! Ням ням....Если захочешь, попробуй! Вкусно.

У меня тоже 164 , но не устраивают как раз-таки не бока с животом, а ноги и филейная часть... Я попробую твою окрошку, но без сосиски Сейчас тока с тренек, так хорошо позанималась, попью воды, сгрызу яблоко, и надо ужин готовить мужу, потом сделаю себе салат. Что-то вообще есть не хочется.. А ты давно родила?

Итак сгрызла 2 яблока, и йогурт 0,5%. Не знаю, что на ужин все таки съесть, или салат с фета, или орехов с зеленью. В общем, проголодаюсь и решу.

Съела и того, и другого салат с зеленью и фета, сейчас грызу орехи кофе надо ограничить, только один раз с утра, а сейчас орехи с чаем буду

Сегодня не удержалась и взвесилась, хотя знаю, что во время КД это бессмысленно...НО! Весы меня обрадовали -0,100! Это супер, если так и дальше пойдет, и буду в неделю терять по 1 кг, то летом буду ням-ням
Сегодня:
З: сыр,овощи, кофе
О: яблоки,морковь
У: салат с яйцом (2шт)

В день 2л воды

Позанималась отлично, сожгла много ккал, хотя не ставлю себе такой цели на треньках. Главное- правильно дышать и пульс поддерживать, во время которого сжигается жир, а там уже и результаты не за горами, главное терпение ,и тогда не будет ни срывов, ни лени. Я достигну результата, не достичь не получится, поскольку у меня есть и правильное питание, и спорт, и позитивный настрой! А больше ничего и не нужно
Пока пишу, грызу морковь

Распорядок на день:
З: яблоки 2 шт
О: груша, йогурт
У: салат с тунцом, орехи и перед сном 3 краб.палочки
спорт 1 час
2л воды в день

Сегодня взвесилась, до завтра ну никак не вытерпела, и ура! отвес -0,200, значит делаю все правильно

Рацион:
З: сыр,овощи, кофе
О: яблоки 2 шт.,кефир 1 ст.
У: салат и яйцо 2 шт.,орехи

За день 2л воды
Спорт 1 час,сауна 30 мин

Приветик!

Мне кажется что ты совсем мало кушаешь....
А так, ты молодец, настрой хороший, так держать!

Спасибо! А насчет еды, то я не ограничиваю себя в количестве овощей, сыра,орехов, да и остального. Просто ем медленно, и насыщение приходит через 10-15 мин, а больше не пихаю в себя, если не хочется. Встать полуголодной из за стола- это не про меня

Мой рацион на сегодня:

З: сыр, овощи, кофе
О:салат из овощей
У: творог с зеленью

спорт 1 час, 2 л воды

Итак, вчера не отписалась, но отвес был -0,600. Сегодня мой рацион:

З: 2 яйца, овощи, кофе
О: яблоко 2 шт,йогурт
У: салат с тунцом

Спорт 1 час,сауна 20 мин, солярий. 2л воды за день

Tali
Приветик:)
Тебе не голодно, на таком рационе? Я бы проголодалась)

Привет Самое интересное, что я любила всегда поесть, да и побольше, поэтому и выбрала для себя РП, чтобы есть сколько захочу (главное совместимость продуктов). А аппетит стал уменьшаться, не соврать, ну неделю спустя, порции тоже урезались сами собой. Не знаю, но цели меньше есть не стояло, а получилось наоборот. Что не может не радовать