катёна
отличное меню)))
у меня слюнки потекли надо будет тоже купиного бульончика завтра организовать

Катенка, обязательно прикидывай сколько весит кусочек, осторожней с бульоном, вари куру без жира и кожи, ты молодец втягивайся, через 3 недели это войдет в привычку

ВСЕМ ПРИВЕТИК !!!
простите 2 дня не писала ,была запарка в учебе (сдача работы )
за эти 3 дня -1кг 300гр просто некогда было поесть ,так больше делать не буду ,но я старалась принести минимальный стресс организму
А еще мои эл. весы сломались поэтому не знаю сколько съедала точно.
пишу менюшки
на 6 .04
завтрак каша из пшеничной крупы и молоко
обед около 300 гр греческого салата и окого200 гр филе отварной индейки
ужин -
спорт- ходьба ,10 мин скакалки
на 7.04
завтрак каша из пшеничной крупы+ 1 ч. л. меда и молоко
обед около 300 гр греческого салата + гр 150 мяса (свинина)
ужин 2 банана
спорт-ходьба ,сон

вся птица у меня домашняя ,поэтому мне родители уже готовое филе привозят куры ,индейки
Спасибо за поддержку,да я постепенно привыкаю к такому меню

везет
держись, не сбивайся с режима

Привет я к тебе знакомиться Да здесь весело, и всегда поддержат, заходи сюда почаще, будем рады видеть.

Везет, а я так индейку и не попробывала

ну так получилось
спасибо ,стараюсь не сбиваться

Приветики !!!! Я тоже очень рада
Я стараюсь заходить как можно чаще ,времени к сожалению не хватает на все простите ,что не ко всем в дневнички захожу
эх было бы в сутках хотя бы часов 36 ,я бы тогда точно все успевала

индейка по виду похожа на обычное мясо(говядина или свинина )
а на вкус что-то между курицей и свининой обязательно попробуй

для МАРАФОНА-ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ!
БАЛЛЫ
отчет за 6,7,8 апреля
Спорт и красота
-обертывания-0
-массаж -1
-упры на попу/ИЛИ другие виды спорта -1
-скакалка (или обруч)-2
-ходьба-3
Итого по спорту и красоте: 7

ПО ЕДЕ Я все пунткты выполняю
Еда-1,5 литра воды -3
-не есть после 19-30 -3
-овощи и фрукты -3
-отказ от сладкого -3
-отказ от мучного -3
-отказ от жаренного -3
-отказ от спиртного -3
-калории от 1000-1400-3
Итого за еду:24

Вот это ты молодец, что ккал соблюдаешь И спортом занимаешься

А какое у тебя меню в основном? Как говорится, что ты кушаешь?

Ну еше раз ПРИВЕТИКИ ВСЕМ

КУПИЛА вчера КУХОННЫЕ ВЕСЫ

пишу менюшку на вчера
поздний завтрак- рисовая каша с 5 черносливинками
перекус- банан
и обед+ужин в 17.00- пошла в суши бар =8 шт роллов филадельфии и курица с овощами в кисло-сладком соусе

спрот -хдила целый день по магазинам +10 мин скакалка+30 мин калланетики +само массаж
= сегодня - 300 гр

Посмотри на 1 стр ,я пишу все менюшки за каждый день
стараюсь питаться правильно

С отвесиком тебя