Мари-Я
Привет!Ну очень серьезный план!Многое я бы сейчас не осилила сразу , особенно уколы

И не говори, Марин, у меня обычно наполеоновские планы и амбиций через край)

Но в этот раз пока ограничилась, хотя бы недели 2 нужно прививать себя к основам)

День прошел замечательно)

Утро прям по плану прошло: умылась, зарядка, засунула столовую ложку льняного масла и в душ.
На завтрак была овсянка и перед выходом в универ чашка чая с медом и витаминка.
После первой пары съела банан (хотя я боюсь с ними переборщить, а то вдруг на пальму залезуХ)
В большой перерыв была поглошена творожная масса с курагой весом 200 грамм.
После учебы пошли гуляли с другом часа 2) погодка у нас сегодня отменная была)
На ужин была какая-то рыба холодного копчения и все...
Потом собрала остатки сил и покрутила этот обруч ровно 15 минут... Вы бы меня видели, я стояла прямо перед часами и отсчитывала секунды
Где-то час назад выпила чашку чая с лимоном и медом)
Сейчас ко сну готовлюсь - надо рано встать.

В целом днем довольна, чувство голода не беспокоило, но питание еще как я считаю нужно корректировать нужно чаще-качественнее-меньше, так как планировала не меньше 5-6 приемов пищи, чтобы желудочек сокращался...
Ну да ладно) не все сразу) Всем доброй ночи!)))

Приветик!В целом ты молодец, вот только обед мне твой не понравился.Надо его сложным делать (белки(мясо)+сложные углеводы(рис, макароны, гречка и т.п.)А творожная масса-это вообще не наша(худеющих) еда.
Думаю от других девочек тебе и за рыбу на ужин влетит, т.к. она воду задерживает, но я сама люблю рыбку именно вечером употреблять

М-так вернулась к цивилизации и к интернету, делюсь)

Неделю жила у бабушки, специально к ней поехала погостить, так как от нее до университета пешком идти всего лишь 45 минут (а не как от моего дома 2 часа))
и у нее сааааабааааака, которую дважды в день в 6-30 и в 17-30 нужно выгуливать))))))

Сегодня примерно подсчитала сколько нахаживала пешком в течении дня всю неделю и обалдела...
я каждый день проходила от 11 до 16 км пешком, мне кажется я в городе никогда столько не нахаживала за день... это неделю без общественного транспорта)

В общем-то все радовало даже очень, я все успевать начала, потому что каждый день подъем был около половины седьмого, правда засыпать пока не получалось в 22 часа, даже если очень-очень сильно уставала...

В остальном все пункты выполняла исправно и самочувствие замечательное...
а вчера приехала домой в семь вечера и просто легла на диван и уснула на 12 часов... видимо недосыпала... зато чувствую себя отменно) или чувствовала...
встала днем радостная на весы и оказалось что я не то чтобы не сборила кэгэ, а еще и набрала 3 кэгэ
так обидно стало... я была просто уверенна, что все с точностью до наоборот... у меня даже джинсы свободнее стали и талия обрисовалась...
но куда уж больше то набирать??? расстроилась сил нет...

Я думала, что если у меня будет высокая активность, то я не смотря ни на что все равно похудею, теперь придется прибегнуть к самому страшному - не есть после пяти... потому что я думаю, что это все из-за этого питания, хотя питаться стала по-другому: с утра была каша или творог 0% с бананом и половиной яблока, в течении дня съдалось еще 2-3 фрукта, а вот вечером приходила с прогулки или с работы и ела полноценную горячую пищу, которая должна по идее быть в обед, а потом еще и чай и кефир на ночь и может быть еще чай и даже с печенькой... и даже не с одной...

Значит не все правильно делала... и наверное не засыпалалось рано потому что совесть мучала за эти печеньки...

Теперь придется что-то с питанием делать... пока додумалась только до того, чтобы не открывать рта после пяти, мама говорит это 100% около 5 кг в месяц будет уходить... но это блин тааак тяжело ничего не положить себе в рот вечером с таким скудным обедом днем...

Привет! СПОКОЙСТВИЕ только СПОКОЙСТВИЕ!!! У меня всё было в точности как у тебя( но виноваты были весы-жутко подхалимажные оказались ) План у тебя замечательный!!! И всё обязательно получится!!! Может просто организм офигел немного от такого темпа, ну и запасся на случай войны Ты главное позиций своих не сдавай и не бросай это дело, он и согласится с этим А ещё может быть мышцы более упругими стали, а они-то тяжелее жира . Объёмы уходят-значит ты на верном пути!!! Удачи!!!

Ой, Галя... лучше бы он так не запасался, у меня этого "добра" навалом, на войну точно хватит...)

Ну что ж. Почитала дохтура Слима, советует убирать лишние жиры в рационе...
Думаю, может и в правду подсчитывать жиры...
А то с Борменталем подсчет каллорий очень утомительным казался и быстро надоел... А жиры подсчитать легче.

Еще думаю, что все-таки придется попрощаться со сладким, мучным и жаренным... даже с медом...( а то подозреваю, что это коварные углеводы дают большой перебор каллорий... а может и не они...

Буду наедаться фруктами - полезнее они этих печенек, которые до жути невкусные)) да-да, шоколадки и мороженки вообще не понятно из чего сделаны, я склонна пологать, что производители дополнительно добавляют какую-то фигню, которая вызывает у меня бооольшую зависимость! Нужно включить шоколад в список особо сильных наркотических веществ, которые притупляют инстинкт самосохранения:grin:

Я никогда не понимала "ПОЧЕМУ???!" пить и курить меня не тянет по причине того, что я очень четко понимаю какой вред это наносит и решительно никакой пользы не приносит, но почему так тяжело принять, что неправильное питание наносит вред не менее опасный для нашего организма... Я же знаю, что все в меру должно, что не нужно есть бесполезные продукты, потому что это как воду в бензобак автомобиля заливать... Хотя наверное в этом и проблема... Я же эколог, поэтому с радостью бы залила во все бензобаки воду и биотопливо...

Блин, ну с другой стороны подойду... Человек в поисках работы предпочтет ту, у которой достойная зарплата с оптимальным графиком работы - и тоже самое с едой. Нужна полезная и сытная.

Так что добавляем новые пункты, хотя бы недельку продержаться и посмотреть результат:

1) КУШАТЬ ДО 18:00

2) КУШАТЬ ТОЛЬКО ФРУКТЫ, ОВОЩИ, ПОСТНОЕ МЯСО И ПОСТНУЮ РЫБУ, ТВОРОГ 0%, КЕФИР, КАШИ

3) ГОТОВИТЬ НА ПАРУ ИЛИ В ДУХОВКЕ

4) ПОМЕНЬШЕ СОЛИ, А ТО ПЬЮ КАК СЛОН

5) НАЧИНАЕМ ДЕЛАТЬ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ

Строго конечно, снова... но мне кажется я по-другому не смогу... Меня нужно держать в тонусе, я максималистка( либо все, либо ничего.

ушли пока что только 2 кг и трех набранных у бабушки за неделю...
может правда организм испугался от резкого изменения образа жизни, а сейчас привык уже))
пишу в тетрадку что, сколько и когда попадает мне в рот, и полезную еду пишу зеленой ручкой, а вредную - красной
пока контроль и учет, пока до автоматизма не доведу правильное питание)
а пока все хорошо идет, да и настрение хорошее)

привет, ну ты тоже здесь отписывайся чтобы мы тебя поддерживали и знали как у тебя дела

Мари-Я
Привет,зашла к тебе познакомиться,у тебя отличный настрой,молодец,все обязательно получится.
Могу порекомендовать почитать про систему Миримановой МИНУС 60,ссылка есть в моем дневнике в первом посте.
Ну и творожную массу замени на 2% творог или обезжиренный,от копченой рыбки тоже стоит отказаться,лучше вареная,тушеная,запеченная
Да,и все вредное можно сьесть только до 12 часов дня.

Читала прошлым летом Мириманову, пыталась следовать - не получилось, мне кажется, что мне это не подходит из-за дозволенности есть все, что угодно до 12...
Я как позволяла себе есть все подряд, так было не остановить(((

Хотя в этой книге мне понравилась сама психология подхода к процессу похудения и скраб с кофе (кожа за неделю пользования таким скрабом стала нежнейшей) ну и ее фотографии конечно впечатлили и подстегивали похудеть, мне даже не верилось как она изменилась внешне, и в глубине души хотелось тоже быть такой же стройненькой...

Но мне ее советовали читать наравне с Гинзбургом и Королевой.
Хотя тот человек, который мне их советовал прочитать, сам похудел на 50 кг, и говорит, что нужно искать что-то свое, то что подходит лично тебе...

Для меня, как мне кажется, нет ничего лучше, чем здоровый образ жизни.
Мне нужно в корне менять пищевые привычки и свое мировоззрение.

Я относилась к еде как к удовольствию, больше ешь - больше удовольствия, теперь стараюсь относиться как к строительному материалу, плохой стройматериал - непрочный организм, и наоборот.

http://www.takzdorovo.ru я уже весь этот сайт прочитала вдоль и поперек, там очень много полезного о здором образе жизни и о безопасном способе постройнения, осталось только это применить в жизни, но у меня есть такой отвратительное свойство начинать все заново...

Я даже когда на гитаре училась играть, мне всегда говорили - не останавливаться, если допустила ошибку, а продолжать, но я упорно зацикливалась на ошибке и начинала играть с самого начала...

И тут тоже самое, если вдруг что-то сделала не по плану или правилам, причем всем, начинаю все сначала... и так раз за разом, и каждый раз на нуле оказываюсь, в самом начале пути... отчаяние что ли охватывает...

По поводу менюшки - буду выкладывать, чтобы ругали, особенно за вечер)
На завтрак было 3 овсяных печенья (всегда замечала, что если что-то положить на видное место - съедаеться незаметно и моментально, лучше бы печенье хранилось в холодильнике, а яблоки на столе), а потом где-то через часа полтора гречневые хлопья на воде с солью (сухого продукта около 70 грамм)

#77 #77
Я в гости !!!!!!

Очень здорово ,что ты теперь так для себя решила !!!!!!

ТЫ УЖЕ НАЧАЛА СВОЙ ПУТЬ К СВОЕЙ МЕЧТЕ ,обратного пути нет ,ТЫ ИИДЕШЬ ТОЛЬКО ВПЕРЕД ,и ни шагу назад ,даже если где-то ошибешься ,помни ты уже идешь к намеченной цели !!!!!!
УДАЧИ !!!!!
Заходи в гости !!!!

Приветик!Я знакомиться
#77

м-так суммирую всю менюшка за день:

08:00 те самые коварные 3 овсяных печенья (честно не знаю, сколько по весу, может грамм 100-150)

10:30 хлопья гречневые на воде с солью около 70 грамм сухого продукта

13:00 банан бескожурный)) 130 гр

14:00 сок свежевыжатый (140 гр морковного + 80 гр яблочного)

16:00 пирог с палтусом и картофелем 200 гр и пол-яблока 75 гр

18:30 гранат 150 гр

22:00 кефир 1% 300 гр))

По весу точно, по времени примерно - старалась есть чаще, но меньше.

Честно, животик сейчас урчит - не доволен, что мало покормили, хочу рыбку и творога... Думаю до магазина прогуляться пока дождя нет, купить кефира с творогом и мандаринок, заодно прогуляться минут 40)

А по спорту тоже отписывать?

Канэшна!! а как же иначе Девочки и за это ругают и хвалят, смотря что делала)))))