Зайди в дневник Мышь, она стала поднимать количества калорий и вес просто стал таять на глазах

Марина , да я хорошо понимаю , что правильно худеть медленно , что бы кожа не обвисала и так далее . Ну так хочется побыстрее похудеть!! Я вот переживаю по поводу своей груди , она у меня сейчас довольно объёмистая. Боюсь , как бы от похудения моя грудь не обвисла и не стала висеть , как мешок. Девочки , только не смейтесь.
Вот хочу в инете какие- нибудь упражнения для укрепления мышц груди найти. А может кремами её какими-нибудь мазать ?

Марина , спасибо за совет про дневник Мышь : в нём есть очень интересные вещи. Читать стала с первой страницы.

Привет! Я знакомиться и поддержать! Я думаю если цель - поменять внешний вид за месяц, а не конкретно 20 кг, то через день силовые и кардио нагрузки + плавание сделают свое дело. ( только постепенно с нагрузкой , а то тоже опасно )Можн о пражнения дома с халахупами и прочем .Солько тебе лет? такой рацион может привести к очень большим проблемам с здоровьем. И девочки выше писали и я. Волнуемся ж! Не мучай свой организм!
Понятно дело хочется! Причем очень! я себе на 3 месяца поставила 15 кг и поняла что не могу, организм сам подсказывает. Долгий и хороший рез-т это длительный процесс и тщательный! Я тебе оч советую спорт и питание 1200-1500 ккал в сутки причем сбалансированно ( жиры-углеводы-белки, есть куча информации как высчитать свой коридор! Кстати а почему именно месяц ты себе поставила?

Послушай девочек! Тут такие умницы, плохого не посоветуют! Кстати я тоже Иринка) Буду рада знакомству ))

Привет Ирина ( ежевичка ) ! Я очень рада познакомиться , спасибо за поддержку. У вас здесь на форуме такая приятная , такая позитивная обстановка. Думаю , что девочки правы и мне надо увеличить колличество съедаемых каллорий и следить за БЖУ.
Сегодня отвес 300 грамм.

Привет , девочки ! Желаю всем девочкам сегодня тёплого солнышка , оптимистичного настроения и хороших отвесиков !

Моё меню за вчерашний ( 1 апреля ) день : мандарин - 2 шт. , яблоко - 3 шт. , овсянка , запаренная кипятком , рыба карась , запечённая в духовке с морковью и луком , салат из тёртой морковки , заправленный оливковым маслом , хлеб бородинский , подсушенный в духовке ( сухарики ) - 2 кусочка.
Отвесик сегодня - 400 гр.

Волжанка
молодец! 400г это отличный отвес!!

про грудь тоже беспокоюсь оооочень((( к сожалению я уже знаю что это такое, я когда похудела (3 года назад) на 20 кг, был капец с грудью(((( без лифчика ужас полный я когда вес потом набрала для меня прям отдушиной было что грудь восстановилась. Как сейчас быть вообще не знаю... надо очень активно упражнения специальные делать, но я боюсь что для меня и диета то большое испытание, а уж усиленная физ.нагрузка вообще ужас, может позже легче станет и возьмусь за это дело...

Волжанка
Привет!
Согласна с девочками - лучше медленно, но навсегда.
Питаться нужно полноценно, но не перебирать калории.

Очень хороший отвесик, умничка!!!

Таня-ромашка и Помидорка , спасибо за поддержку !!!

Привет! Ну вот видишь, какая ты молодец))) Совсем другое дело!Радуешь нас:)Можно еще овощей и творожка добавить:)

Отличное меню!! и отвес!!

Молодец!

Всем девочкам доброго дня ! Manusha и Ирина ( ежевичка ) , спасибо за понимание ,поддержку и за критику !
Отчёт за вчерашний день ( 2 апреля , суббота ) :

Признаюсь честно , в субботу я хорошо согрешила : зашла в кафе-кулинарию и соблазнилась кусочком шоколадного тортика 100 гр. - 500 ккал. В общем ,купила я этот кусочек и дома с зелёным чайком съела ( получила бооольшое наслаждение ).
Утром в овсянку , запаренную кипятком , зачем-то положила кусочек сливочного масла ( Вот этого делать не нужно было ! ) , а днём я многовато съела селёдки , всё-таки она жирновата.
Одним словом , девочки , весь мой отвесик за пятницу в 400 грамм вернулся ко мне в субботу обратно !!!
Но я буду исправляться.

Сегодня в воскресенье , 3 апреля , за свои грехи весь день сижу на молокочае.

Волжанка
Так-с....

А многовато, это сколько?
Итого три прокола в один день.
Можно было:
1. сегодня маслом побаловать;
2. завтра селедочкой;
3. послезавтра тортиком.
Зачем всё сразу-то???

Помидорка , критику принимаю. Буду исправляться !!!