Анют, спасибо)
Завтра буду с удовольствием этим заниматься.
А еще в группу хочу вступить, но по правилам еще рано.

Пока отчитаюсь за день.
Завтрак несколькими постами выше.

Обед:
250гр творога 0,1%
Пол стебля сельдерея
Чашка фруктово чая без сахара(кислючая крашенная гадость под названием "гринфилд")
Две горсти кешью(жареный)

Ужин:
Фисташки - горсть(тоже жареные да еще и с солью).Вот пробило меня на орехи в последнее время.Знаю, что жаренные орехи полезными не считаются,плюс очень калорийны, но очень хотелось.Скушала не так много, но по калориям,наверное, превышение получилось(.
Груша крупная
Чашка черного чая без сахара

Сегодня смотрела раздел кулинарии на форуме. Хотелось найти вкусные здоровые блюда из овощей и рыбы. Удивительно, но многие блюда там с маслом.То рыбу обжарить в масле, то овощи. Эх.

По дороге домой купила кабачки молоденькие, морковки и фруктиков(груши и красные апельсины). Ну, цены на овощи((. Кошмар. Дороговато худеть выходит:)
Еще отруби нашла в диетическо-диабетческом отделе магазина. Правда только ржаные. В любом случае полезно будет полопать время от времени для нормализации работы органов пищеварения.
Да, здравствует клетчатка!

Здравствуйте, девочки!!! вот статейку нашла на "Леди майл":
"Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно."

и др хитрости,помогающие при похудении здесь: http://lady.mail.ru/article/433707

Машка - Постройняшка
приветик!
#77
ну творог лучше всего на ужин употреблять а в обед белок с кашками и овощами!орешки ты как и я любишь.но я когда узнала сколько в них калорий мне аж плохо стало!теперь рука даже не тянется!ужин у тебя маленький!с таким питанием сорвёшься.на себе проверено!надо тебе поработать над менюшками!и над мотивацией.вот я например всё время при покупки одежды плачу.да-да!стою посреди торгового центра или рынка и плачу!так хочется красивую блузочку и юбочку и штанишки и платишко....но не лезит это всё на меня!да ещё одна моя мотивашка-у моего мальчика попа раза в два меньше чем моя.так что посиди и подумай над питанием и над мотивашкой!удачных выходных тебе!

Машка - Постройняшка, приветик:) Я знакомиться:) Действительно согласна с девочками, что просто нужно постараться питаться правильно. А вот обезжиренные продукты не люблю, да и говорят что и польза от них нулевая. А на счет физических нагрузок думаю, что пока просто нужно побольше ходить, а уже потом, когда вес начнет сдвигаться, добавить какую-нибудь легкую гимнастику с подъемами рук, ног, наклонами туловища. А вообще все у тебя получится, нужно только захотеть
Мы тебя поддержим
Заходи ко мне в гости

согласна!главное что бы хотя бы минимальные нагрузки присутствовали!

Машка - Постройняшка привет, я тоже знакомиться. Я тут уже второй раз и тоже совсем недавно. Вместе мы сила, удачи!

Зимняя Лена, полезная статейка:) Благодарю
Вспомнилась из моих прошлых посещений форума статья, в которой подробно описывалось, как все это правильно рассчитать. Смысл её таков,если не путаю: в зависимости от роста и массы тела высчитывается число калорий, необходимое для поддержания такой тушки(или нормального её функционирования). Если же хочешь худеть, надо уменьшить это число на 200 или 300калорий, и тогда организм будет стройнеть без стресса, иначе говоря даже и не подумает, что наступила голодуха). Я посчитала, и с моим то весом получилось калорий ого-го, даже за вычетом этих 200-300. И вот этот объем калорий переведенный в здоровую пищу, оказался неподъемным.
Мне за день столько надо было съедать..мама не горюй. Всегда по калориям съедать получалось меньше, чем нужно.
Вот думаю, может мне к этому методу вернуться, чтобы не срываться. И девочки некоторые тут таким способом худели.
Т.к. еды получалось слишком много, всегда оставался запас) На случай, если перекусить захочется)
А то посидела я тут, подумала, и поняла,что срыв не за горами.

далеко не ангел, привет:)
Над мотивацией поработаю, конечно) Обязательно поработаю, а то деньки начали тянуться в ожидании первых отвесиков. И хотя весы уже показывают -1 кг. не спешу двигать деление на линеечке. Лишняя водичка меня покидает.
И над менюшками поработаю. Неделя выдалась напряженная, не было времени особо ни готовить, ни размышлять.
После того, как маму потеряла, все так изменилось. Квартира теперь полностью на мне, живность тоже, еще и отец больной. Только учусь все успевать.
Скорее бы уже адаптироваться.

Топатушка, Топатушечка, привет)!Балдею от твоего ника:)
На счет обезжиренных продуктов согласна. Есть их особого удовольствия не доставляет. Но что поделать, приглядываюсь, пробую.
Нагрузок у меня сейчас хватает даже без гимнастики и ходьбы))
Запланировала дома капитальную уборку и переделку. Мусора и досок всяких вынести надо и все это по лестнице, не говоря уже о мытье, стирке и прочем.
А позже и к гимнастике перейду, хочется гибкости и легкости.

Танюшка, приветствую!)
Спасибо за теплые пожелания! Будем стройнеть вместе.
Вместе точно получится!

Спасибо вам за поддержку девочки!
С вами все куда проще и веселей:)

Машка - Постройняшка, пасибки

а ты не обжаривай.. Я вот себе как готовлю: беру например рыбку(мясо, курочку, да даже котлетку можно), крошу лук, морковку(если есть еще помидорку, можно перец - но я его не люблю, в общем все что есть в холодильнике из овощей можно добавить), заворачиваю это все или в фольгу или в пакет для запекания и в духовку.. ни капли масла, все в собственном соку, очень вкусно рыбку, курочку, мяско предварительно мариную: соль,перец, зелень. К мясу для мягкости еще сметанку добавляю


это да.. Я тут зашла в магазин, купила грушу,яблоко, банан, апельсин(или мандарин - не помню уже), и хлеб еще покупала. получилось 50 р почти.. полбуханки хлеба - до 10 рублей.. получается за все эти фрукты отдала 40 рублей - а вед почти ничего не купила. правда я их ела экономно - только салатики делала - так меньше уходило.. но потом родители заметили фрукты в холодильнике и они у меня таинственным образом исчезать стали
А сухофрукты сейчас какие дорогие.. Я со степендией пойду закупаться ими на месяц

Ура, нашла статьи на форуме!=)
Копирую к себе, чтобы не потерять.

В этот пост буду вставлять ссылки на всякие полезности.

1. Полезная информация по здоровому питанию и умному стройнению.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?p=496772#496772

Время отчета.

Завтрак:
Мюсли + йогурт вишневый
Чашка чая
Бутерброды - 2шт.Белый хлеб, вареная колбаса.

Обед:
Суп овощной, постный
Ст. ложка сметаны
Кусочек белого хлеба

Ужин:
Рыба запеченая с сельдереем, зеленью,красным апельсином и специями.
Апельсин.

Вечерний перекус.
Ягоды: клубника,смородина,вишня с чайной ложкой сахара(очень уж кислючие)
Чашка чая

В холодильнике стоит кефир. Но его мне совсем не хочется.

Машка - Постройняшка
Привет!
Супер вкусное меню!

Привет, Любаш.=)
Жаль, что не супер полезное
Но в сравнении с тем, что было, уже хорошо))И не голодно.

привет))зашла познакомиться,меня Юля зовут))меню хорошее,молодец,что без сладкого я вот не могу

Привет, Юльчик!
Приятно познакомиться=).
А я не сладкоежка особо. Вот сестра гостила 1,5 недели назад, лопали с чаем и мармелад, и пряники, и пастилу. Так все и валяется в холодильнике. В морозилке 2 пломбира томятся уже месяцев 5. Совсем не возбуждает А на колбасу вон соблазняюсь второй день. Слава богу, она кончилась))).