что еще за творожок?
а не маловато ли ты кушаешь? я бы посоветовала на завтрак кашку съесть)))

Приветик!Я знакомиться.Меня зовут Марина.У меня дома тоже полно вкусностей,т.к.двое маленьких детей.
Но у нас все получится!
Заходи в гости.

что еще за творожок?
а не маловато ли ты кушаешь? я бы посоветовала на завтрак кашку съесть)))

Это я по выходным меньше ем, а на неделе обычный рацон:
Утро: йогурт
Обед: салат из капусты, салат из фруктов с йогуртом и возможен бутерброд с мясом
Вечером стараюсь не есть, либо съедаю фрукт

Марина, привет , я Мария! Со вкусностями у меня вообще ужас! Держусь из последних сил по вечерам ( каждый день то мороженое, то тортики и тд). Ваша поддержка очень помогает

Привет
Давай знакомиться ))
Я дома почти не занимаюсь спортом, так как больше всего люблю плавать, но что действительно дома стоит делать, так это полную растяжку. Внимательно, каждую мышцу. Очень здорово потом чувствуешь себя
ЛЕНУСИК-ПУПСИК, каланетику обожаю )

Привет, давай Я напротив дома пытаюсь заниматься, т.к. намеренно выйти в спорт зал или бассейн времени нет. Растяжку делаю, но совсем немного больно это все

Привет



Если ты правда так кушаешь и у тебя нет каких-то суровых проблем со здоровьем, будет срыв. Надо пересматривать режим питания в обязательном порядке. Для того чтобы обменка нормально работала (я сейчас как раз свою раскачать пытаюсь, но я - клинический случай), кушать надо раз пять в день (сразу стремиться к совсем мелким порциям не надо, если тяжело, просто постепенно уменьшать не торопясь и следить чтобы количество калорий сильно не снижалось, обычно нужно есть на 1200-1800 в среднем). Если меньше, особенно если калорий при этом потребляется мало, организм входит в режим "энергосбережения", тормозя все процессы и не давая сбрасывать вес. Поэтому лучше пять чем два, но понемногу.
Завтрак тоже очень важная штука. Я сама утром раньше только чай пила, теперь приучилась съедать кашу чтобы разбудить обмен веществ (чем раньше начнет работать - тем лучше).
Я серьезно, если жить в таком режиме как сейчас: йогурт и обед, ОБЯЗАТЕЛЬНО будет неконтролируемый срыв и сброшенные килограммы вернутся в двойном объеме...

Я не очень люблю готовить, да и времени с утра нет, кашу из пакетиков можно? У меня такой режим, что ухожу в 7 , забегаю домой в 15, а потом опять убегаю до 20, так что я даже не представляю, как мне питаться 5 раз в день

не надо сразу тянуться на шпагат поихоньку, сначала просто до того момента, как мышцу почувствуешь, постепенно и не заметишь, как во все стороны гнуться будешь! главное - настрой!

Fleur
Я из пакетиков ем, которую просто кипятком залить и подождать 5 минут. Пока, вроде, нормально.
Угу, режим дня здорово сбивать может. Вернее, почти всегда сбивает... по себе знаю
Надо что-то придумывать, брать с собой мелкие контейнеры с едой и стараться в промежутках между беготней кушать. Когда сильно "ущемляешь" свой организм, он все равно потом "сдачи" дает, таким образом его не победить Ну и нервы, они тоже не железные. Можно похудеть на приличное количество кг питаясь так как ты (ничего что я на "ты"?), я тоже так кушала, знаю... но потом сильно "аукается". Перестроиться на "многоразовый" режим питания очень тяжело, но, честное слово, оно того стоит. Через месяц обычно привыкаешь уже, вес более-менее стабильно уходит и, главное, минимизируется вероятность срыва. Просто втянуться надо.
Кстати, если совсем без сладкого нельзя, его МОЖНО включить в питание. Высчитать правильный индивидуальный коридор калорий и в него почти всегда удается "впихнуть вкусняшку". Просчитать по калориям день, посмотреть какой более калорийный продукт можно заменить на менее калорийный без ущерба состоянию под кодовым названием "наелся" и за этот счет реально можно впихнуть какую-нибудь печеньку. Я вот сладкое не ем (за последний год один раз приспичило мороженое скушать, впихнула вышеописанным образом, наутро получила стандартный отвес в 200 грамм, т.е. никаких последствий), но знаю людей, которые без этого не могут, натуральная ломка, сначала даржатся, потом в отрыв уходят. В таких случаях лучше спланировано это самое сладкое в режим питания впихивать. Если грамотно просчитать на снижение веса влиять не будет. И психологически сильно проще...

Kathryn, буду пробовать, очень уж хочется быть гибкой и изящной!

Мышь, уже сбегала за кашкой в пакетиках , буду пробовать, а обед наверное так и оставлю: салатик с овощами и салатик с фруктами, плюс попытаюсь успевать кушать в 15 часа . У меня всегда с собой миндаль, на случай, когда очень хочется сладкого (вычитала , что миндаль лучше шоколада влияет на настроение), еще думаю купить горький шоколад я сладкоежка

Согласна полностью. Ты там аккуратнее а то можно растяжение получить.


кашка в пакетиках менее полезная чем обычная, если нет времени купи мюсли и залей йогуртом))))

ЛЕНУСИК-ПУПСИК, а мюсли же вроде довольно калорийные ? Или я ошибаюсь?)

Утром можно. Хорошо заряжают энергией. И кушать дрлго не хочется!!!