Shom
Попробуйте начать с того, что ежедневно выкладывайте тут завтрак, обед и (если не можете удержаться) ужин. Старайтесь по мах перейти на овощи. ИСКЛЮЧИТЕ картофель, макароны и мучное.
Девчонки будут смотреть и как-то корректировать. Конечно, идеально постараться ограничить себя в еде после 18 часов. Это банально, но только это даст результат. Проверено на себе. И, конечно, спортзал....
Да, к врачу??? Зачем?? Просто отдать деньги??
Смесей не бойтесь, только старайтесь избегать присутствия в них грибов. ИМХО.

чой-то вроде они не наркотические
хотя судя по тому как меня прет в последнее время, видимо что то в брокколи добаляют


не ходи. у нас тут своя клиника... психиатрическая

Дело в том, что к врачу необходимо сходить для того чтобы выяснить нет ли нарушения обмена веществ - потому что если он имеется, то что бы вы не делали, пока не вылечитесь вес не уйдет, а может даже быть и хуже... так же, перед тем как начнете заниматься, нужно выяснить все ли в порядке с сердцем, при ожирении вокруг сердца так же откладывается жир... если помним биологию, сердце - это та же мышца. Необходимо выяснить все ли в порядке с печенью, потому что при наборе веса, печень так же страдает и увеличивает жировой состав, что может привести к гепатозу.. далее к циррозу...

Ну ладно не буду дальше пугать... все это уходит с весом... если это было..
Так что еще раз повторюсь - ЭТО ОЧЕНЬ ХОРОШО ЧТО ВЫ ЗА СЕБЯ ВЗЯЛИСЬ.

Привет, мальчики у нас на форуме в дефеците - так что очень рады!
Первый шаг: "осознать" сделан - это самое главное=)
Да и тем более не всё так страшно=) Справиться реально=) Я свои 25 лишних потеряла на подсчёте БЖУКов. И ещё столько же от меня сбегут этим же методом=) Считать только каллории не очень полезно, особенно для мужчин. Могу посоветовать этот сайт http://www.dietaonline.ru/ тут из начальных параметров можно просчитать необходимое тебе количество БЖУКов и физ. активности.
Удачки в похудении! Пусть твои дочурки долго и продуктивно будут гордиться своим здоровым стройным папой!

ОЙ.

Ага.

Шон, привет!!!!!!
Девчонки взяли тебя под опеку, но что-то существнно не помогают....
Во-первых познакомься со старожилми форума...
viewtopic.php?f=2&t=4079
viewtopic.php?f=2&t=6122
viewtopic.php?f=2&t=4855
viewtopic.php?f=2&t=5255
Во - вторых, считай калории на Дионе, приспособишься, будет не трудно
В-третьих, почитай книгу В.Соловьева "Соловьев против Соловьева. Худеть или не худеть"....


Питание (система Маргариты Королевой) базовый рацион
Натощак один стакан воды комнатной температуры.

Завтрак (объем 300 мл)

Вариант 1: крупа. Рис — замочить на ночь, утром промыть до чистой воды, добавить кипяток в пропорции 1: 2, сварить (белый — 15 минут, коричневый — 25 минут, дикий — 35–40 минут). Можно при варке добавить следующие ингредиенты на выбор:

• фрукты;

• томат и зелень;

• пассерованный лук и морковь.

Гречка — промыть и добавить кипяток, варить 15 минут. К готовой гречке можно добавить на выбор:

• пассерованный лук;

• половинку киви и два чернослива;

• отварную свеклу с пассерованным луком;

• овощи с растительным маслом.



Геркулес — 3–4 столовые ложки, добавить кипяток до 250 мл, дать постоять 8 минут. При желании добавить по вкусу (на выбор):

• яблоко или другой фрукт;

• ягоды;

• ложку меда;

• сок лимона.

Вариант 2: молочный. Творог обезжиренный — 150 г и кисломолочный йогурт. К творогу можно добавить:

• зелень или овощи;

• мед;

• сладкие ягоды.

Кефир (1 % жирности) — один стакан.

Вариант 3: термически обработанные овощи. Можно добавить на выбор:

• яйцо вкрутую;

• крупу;

• растительное масло.

Вариант 4 — не ранее чем через месяц после начала программы. Омлет — два белка и один желток с добавлением зелени.

Второй завтрак (через 2–2,5 часа после первого завтрака, максимальный объем 300 мл). Варианты на выбор:

• фрукты (можно выбрать из яблок, киви, цитрусовых, гранатов, мякоти арбуза, ананаса (1/5 часть), одного стакана ягод или одного стакана сока с добавлением 10 % воды);

• овощи;

• миндаль подсушенный;

• чернослив (3–5 штук);

• кефир (1 % жирности) — один стакан;

• йогурт кисломолочный;

• яйцо вкрутую;

• хлебцы типа Finn Crisp с добавлением меда или овощей.

Обед (общий объем 300 мл, лучшее время — с 14.00 до 14.30). Варианты на выбор:

• мясо (говядина, телятина, крольчатина);

• птица (курятина, индюшатина, перепелиное мясо);

• нежирная рыба (судак, треска, чавыча, ледяная, сом, щук, сибас, дорада), один раз в неделю можно приготовить на пару форель, тунца или семгу;

• морепродукты;

• творог обезжиренный.

На гарнир можно взять овощи, лучше белого и зеленого цвета, кроме бобовых и картофеля. Необходимо учесть, что мясо, рыба, птица, морепродукты и творог— источник полноценного белка, поэтому лучше есть до 16.30 и сочетать только с овощами.

Полдник (в районе 16.30, максимальный объем 300 мл). Можно выбирать из многообразия вариантов второго завтрака.

Ужин (около 19.00, лучше чуть раньше, объем — все те же 300 мл). Термически обработанные овощи. На выбор можно добавить овощи с грибами, либо с крупами, либо с яйцом. Кисломолочный йогурт. Раз в неделю разрешается картофель в мундире или бобовые (стручковая фасоль, зеленый горошек).

После 19.00 не есть. Выпивать в день обязательно 2–2,5 литра негазированной воды. Кроме этого пить только зеленый чай и не забывать про три чайные ложки меда в день.

Дополнительные правила

• Молочные продукты можно есть не чаще одного раза в день.

• В неделю разрешается съедать не более трех яиц вкрутую.

• Растительного масла (нерафинированного) можно полторы столовые ложки в день.

• Исключаются следующие фрукты: персики, абрикосы, бананы, виноград, дыни, сочные груши, манго, хурма.

Нельзя есть ни при каких обстоятельствах:

• сахар и сахаросодержащие продукты — газированные напитки, квас, морс, несвежевыжатые соки, варенья, тортики и пр. (читайте информацию на этикетках там, где она есть);

• хлеб и мучное (макароны и т. п.);

• бананы;

• алкоголь, за исключением красного сухого вина;

• продукты с высоким содержанием жира.

бездари ((((((((((
я воще то хотела Шона Ленуське-Тренеру сосватать... под опеку в смысле

я напимер тоже могу ссылки дать..
правда только на Тренера (чота я ее нежнополюбила , хорошая она...)
вот ее дневник

viewtopic.php?t=2511

вот о спорте
viewtopic.php?f=14&t=1869

тоже вариант....

При твоем росте и весе не думаю что врач сильно необходим. А вот если при правильном питание терять вес не будешь, тогда обязательно к эндокринологу.
Загляни в дневничок к Осминогу. Он где-то выкладывал свои основные принципы по питанию. Ккал не считал.
Если есть желание считать ккал, то вот тема, где собранно, наверна, вся информация :
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439


Ну не знаю. Многие врачи считают что замороженные овощи куда лучше (и витаминов больше сохраняется и бяки всякой меньше), чем привезенные из-за морей свежие, особенно зимой.


Ага. Мой муж пол-года так питался, пока вдали от дома жил. Результат меня потряс. -20кг. Но он еще и от хлеба отказался. С утра кашу ел, днем куриную грудку с крупами, а вечером замороженные овощи с куриной грудкой (без хлеба).

только грудь все времяесть - нудно ((((((

Сама удивляюсь. Но он один тогда жил, а готовить не может и не хочет. Хорошо хоть грудку на гриле жарить научился.

Милые барышни, с добрым утром!
Сегодня суббота, а следовательно вы еще спите после ужасной пятниццо:D

Я взвесился, результат 125,6.
Вчера было 126.
Итого: -400гр.

Есть вообще пока не охота, чуток погодя угощусь мюслями+2 чашки зеленного чайку с мёдом и молоком.

ps^ девчонки, слушаем анекдот:
Жизненный...)


Купец, отправляясь в плавание:
- Что тебе привезти, доченька младшенькая?
- А привези ка мне батюшка, чудище страшное, для сексуальных утех и наслаждений!
- Да ты что, доченька, я же отец тебе. Я не могу этого позволить!
- (вздыхая) Хорошо. Пойдем по длинному пути. Привези мне, батюшка, цветочек аленький.

Ага, и сытости от них тоже минут на 30...
Как там было?.. Без хлеба да без каши ни во что и труды наши.

Не надо удерживаться, у нас же мальчик

Уточняю: жареный картофель, макароны с маслом и жирными соусами и выпечку.

Девочки! Без экстремизма! Потеряем мужика же! Лучше после 8 не есть. Хотя, понятно, смотря какой ритм жизни.

А че с грибами не так? В них же вообще ничего нет!

А вообще, Почитай вот тут. Очень толковая тетенька, работает в профильном журнале. Собственно, сайт того самого журнала.