Все просто

Тетяна

Доброе утро vse prosto!

Поздравляю тебя с первым днем похуделок.

vse prosto писал(а):

завтрак - апельсин, вскоре после него - куриная ножка (часть шкуры содрала) и овощное рагу
кофе 1 чашка
потом где-то был еще апельсин
после этого засела ждать положенные минимум три часа, и почему-то ужасно хотелось есть, хоть хорошо же так поела! злилась и расстраивалась.
дотерпела три часа, выпила стакан воды и через 15 мин - брынза с йогуртом. йогурт, каюсь, очень жирный((
зато после этого наоборот аппетит совсем отбило и живот раздулся - начала серьезно думать, что нужен разгрузочный день.
через еще 3 часа есть совсем не хотелось и я пошла на тренировку. позанималась, и потом, естественно, проголодалась - поздний ужин - суп с курочкой.

ну, что сказать - день не идеальный, но успехи уже есть. ни сладкого(кроме ложки сахара в кофе), ни мучного и на спорт сходила.

Все прошло просто отлично, но я бы йогурт с брынзои и суп с курочкой поменяла местами :oops:

gera36

привет)) молодец, что очнулась)))
хочется поговорить про 1ый отчет ))))
есть несколько советов:
1. не рекомендуется кушать на голодный утренний желудок цитрус...лучше выпей стакан воды(она соберет всю кислоту скопившуюся у тебя за ночь)
2. если хочешь результатов- переходи на куриное филе(отварное, тушенное, запеченное) и рыбу))
3. йогурты-это хорошо....но лучше не такое жирное...и не полезное))) попробуй заменить кефиром

строй свое питание по своему вкусу, но как ни крути....некоторые продукты нужно КУШАТЬ....как бы мы их не любили..
спорт, спорт, спорт...побольше ходьбы.....научно доказано, что это лучший способ распрощаться с жирами)
позволяй себе иногда....что-нибудь вредное...))))

vse prosto

Приветик всем!

Тетяна писал(а):

Поздравляю тебя с первым днем похуделок.

Спа-си-бо!

gera36 писал(а):

есть несколько советов

спасибо, очень дельные советы!

Алёнушка

Привет, подглядела твой вопрос про фрукты и решила написать , а заодно и познакомиться))). Я когда-то ходила на фитнес, так нам тренер говорила, что бананы и виноград нельзя- это прям котострофа по содержанию сахара, а вот яблоки, апельсины и киви желатьльно есть. Я даже разгрузочные дни себе на яблоках устраивала. :-D

#77

vse prosto

Привет, Аленушка!
рада знакомству!

Алёнушка писал(а):

вопрос про фрукты

ну, это не вопрос, пожалуй, был. а так - все легко проверить. да и смотря что с чем сравнивать. например:

Апельсин
Калорийность: 43 (кКал)
Углеводы: 8,1 (гр)

Яблоки
Калорийность: 47 (кКал)
Углеводы: 9,8 (гр)

Банан
Калорийность: 96 (кКал)
Углеводы: 21 (гр)

Виноград
Калорийность: 72 (кКал)
Углеводы: 15,4 (гр)

а, вот, если овощи взять:

Огурец
Калорийность: 14 (кКал)
Углеводы: 2,5 (гр)

Томаты
Калорийность: 24 (кКал)
Углеводы: 3,8 (гр)

vse prosto

Отчет за второй день!

кофе 1 чашка
винегрет
1 положенная конфетка
винегрет, овощное рагу, 2 маленьких куриных крылышка
на ужин (в полшестого где-то) - салат из латука, куриной грудинки отварной и грейпфрутов, заправка растительное масло - вкуснятина!!! и здорово!
усе :wink:

спорта на сегодня в плане нету, пойду завтра вечером.

Алёнушка

Ну да колличество кКл говорит само за себя (за ребенком банан больше не доедаю

). огурец вещь полезная, а вот помидор лучше не употреблять в тот день когда спортом занимаешься, так как он препядствует расщиплению жиров. Источник у меня все тот же фитнес-инструктор, у самой не было времени в инете копаться проверять

#77

Тетяна

vse prosto писал(а):

Отчет за второй день!

Хороший день! Поздравляю!
А как часто ты становишся на весы?

vse prosto

А у меня сегодня сладкий вечер был)))))

#77

Только плохо не подумайте - мазалась сахарным скрабом со вкусом шоколадного печенья, мылась мылом с запахом манго и делала шоколадную маску для лица :grin:

vse prosto

Алёнушка - про помидоры не знала, сэнкс!

Тетяна писал(а):

А как часто ты становишся на весы?

ну, пока еще не чувствую, что они меня порадуют

Алёнушка

У тебя был отличный день. молодец. А заниматься ты когда начала, и как это делаешь? дома или в зале?

И к твоей "сладкой" жизни угощаю чашечкой кофе :roll:

#77

Tanya-chan

Привет)) давай знакомиться!
Молодец, что от сладкого сразу и полностью не отказалась :!:

и вообще правильно, что без фанатизма)
А на какой спорт ходишь?
А я от кофе отказалась пару месяцев назад. Недели две промучилась, а потом вообще без проблем

Marichka

Привет)) Молодец, все начинается с малого)) я вот тоже начинаю...))

Тетяна

Доброе утро!

vse prosto писал(а):

Только плохо не подумайте - мазалась сахарным скрабом со вкусом шоколадного печенья, мылась мылом с запахом манго и делала шоколадную маску для лица

Какая прелесть - какой результат?

vse prosto писал(а):

ну, пока еще не чувствую, что они меня порадуют

Не правельный подход. чем чаще взвешиваться (без фанатизма конечно - один раз в день или, хотябы, через день для начала) тем больший контроль и стимул!

Gladiola

Привет

Меня зовут Вика, я тоже новичок))) Сама планировала сесть на диету с 1 го числа, но перенесла на пару дней у мамы день рожденье 01.02. было сложно в первый же день от всего отказываться)))))
И начальный вес у нас одинаковый

Так что давай дружить :wink:

Желаю успехов в твоих начинаниях :!:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Все просто

Кто сейчас на форуме