Плохо не будет, раз в неделю разгрузочный день примерно на 600кк, я пью до 2х литров молокочая на молоке 0,5% жира. Приимущества молокочая в том что ты сыта в течении дня, молоко довольно сытный продукт. Разгруз на шоколадке мне не подошел, я гипертоник, давление от черного шоколада скокануло и голова болела целый день+ пустой желудок, неприятненько... На твороге не пробовала, фруктовый мне не подходит так как от яблок например у меня жудкий апетит разыгрывается. Вобщем мой вариант молокочай, эфект он мне давал до 1,4 кг за сутки

Полностью согласна, много читала разный статей, везде минимальное количество калорий в сутки указанно именно 1200

Перчинка приветик.


Я вчера в ДиОНе читала форум. иу девочки поставили коридор ( точных цыфр не помню) от 900 до 1150. Значит по мере сброса веса придется пересчитывать норму калоража?

Что то странно, может она совсем маленькая и худенькая

Ну вот например!
Быстрое похудение и слишком низкая калорийность питания грозят не только уменьшением жировой прослойки, но и сокращением мышечной ткани. В случае потребления менее 1200 ккал в день половина всей дополнительно расходуемой энергии будет взята не из имеющегося жира, а путем сжигания мышц. А это приведет к замедлению обмена веществ. Слишком низкая калорийность питания также отрицательно влияет на выработку гормона устойчивого веса - лептина. В дальнейшем вам грозит неконтролируемое чувство голода и активация липопротеина липазы - жироскладирующего фермента.
Источник http://www.ideal-figura.ru/

Добрый вечер, девочки!
Что-то у меня не получается найти в ДиОне табличку расчёта калорийности продуктов.
Сегодня устроила себе разгрузочный день.
Целый день пила и ела - молокочай, 2 литра. Кушать совсем мне не хочется.
Сколько ккал в молокочае?

Вчера - 31 января 2011г.
на завтрак у меня было:
100 гр. овсяная каша на воде
1 маленькая чашка чёрного кофе (молотый)
2 шт. хлебцы.

на обед:
50 гр. куриного филе (тушенное на воде)
тушенные овощи (стручковая фасоль, цветная капуста, перец сладкий)

на полдник:
100 гр. нежирного творога
1 чашка травяного чая (без сахара)

на ужин:
1 небольшая чашка кефира 3,2% (100 мг)

1 февраля:
через каждый 2 часа - молокочай.

Помогите посчитать сколько ккал 31 января, и сколько ккал 1 февраля.
Очень буду благодарна Вам!
И подскажите, как правильно считать ккал.

Крутышка
Приветик! В диОне надо зарегистрироваться , там есть планировщик питания и вообще многое для контроля веса и размеров. Много полезной информации. Безплатно.

А от кофе лучше отказаться.
http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl - это анализатор питания. Здесь можно посчитать сразу твой день.

Спасибо большое!

Сейчас попробую разобраться!

Заходи в гости, Может чего полезного найдешь в моем дневничке.

#77

Ура, получилось!

У тебя получился разгру полный. Твой коридор 1200 - 1500кк
Не бойся пройти тесты, тебе автомтом определят коридор. Но с твоим весом он такой же как и у меня.
А вообще стартанула здорово!
#77 Молодец!

Чуть не забыла - каша и макароны считают калораж на сухой вес, а не вареный. Крупа увеличивается при варке в 3 раза. Значит если вареной кушаешь 100г в табл заноси 30г

#77

Радости - нет предела!

Получилось!

И сегодняшний день - разгрузочный я выдержала до конца.



Завтра напишу результаты - сколько отвеса у меня за эти дни.

Чувствую себя прекрасно!

Ванилька, а молокочай как правильно я должна была указать?

Геркулес не варю, а заливаю кипятком и настаиваю. Без сахара, без молока.
Только хлопья геркулеса и вода кипяток. И всё.
Тоже считать геркулес как сухой?

А где я должна пройти тест, чтобы определить свой коридор?

Крутышка
Ура ты разобралась с Дионом, теперь ты видишь как мало ела, у тебя поллучилось 2, и даже наверно больше, разгрузочных дня. Низя, затормозишь обмен веществ!
Ну теперь ты можешь заранее распланировать что скушать на 1200 хотяб калорий, и не бойся худеть будешь, не меньше чем на кило в неделю, проверенно! Резко можно в начале для старта, теперь окуратнее. Как когда то сказали мне скажу тебе Ты, что без волос и ногтей остаться хочешь?
А вообще ты умница Сурьезный настрой
Признавайся на скока облегчилась уже?

Крутышка
viewtopic.php?t=4439
Здесь все ответы на твои сомнения и вопросы. Дерзай