Не сомневаюсь,что тут у тебя много друзей появится!!! Главное идти к намеченой цели!

Сегодняшний рацион
Утро:
стакан воды с яблочным уксусом
свежевыжатый сок 1 апельсина
2 кусочка жареного кабачка
1 слайс с печенью минтая

Обед:
по плану чай и творожная масса с изюмом ( вроде 4% но сладкая...)

Что будет вечером время покажет

а где белки?

таак... белки это мясное что-то? надо к завтрашнему обеду подумать что-нибудь. а сыр чедер это к чему относится? а какие вообще варианты могут быть, я просто на работе, обеда как такового нет, людей много вокруг ( пельмени в баночке не принесешь )

да
и не нужно!можно салатик взять или творожок

А вечер сцука показал мне крабовые палочки в кляре((((( и 6 огромных конфет....

Жирно конечно, но много не ела их, поем завтра с утра то вроде как можно почти все есть!

зато честно сходила в фитнес клуб правда не на тренировку, а н аконсультацию к врачу. вот там то я обалдела в конец, мало того что из электронные весы показали на 1600грамм больше (!) так еще и позвоночник кривой и выносливость ни к черту(((


Сейчас дома, читаю "протокол исследования состава тела":
основной обмен веществ 1955ккал (не знаю как уж это подсчиталось), а норма для меня 1511 ккал

и что самое ужасное " в каждом киллограмме жира накапливается примерно7000 (!) ккал. Такое высокое содержание энергии объясняет,почему расщепить жир намного сложнее чем мышечную массу (1100 ккал/кг)"