Я бы посоветовала тебе рациональное питание... Вот тебе примерное меню на день,если интересно завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед. От макарон не стоит отказываться совсем, если есть то из твердых сортов пшеницы. Хлеб тоже лучше есть только не обычный белый а зерновой. По поводу сладостей могу сказать так, я сама страшная сладкоежка, поэтому позволяю себе некоторые вредности на завтрак или до 12.00. В последнее времяобычный горькй шоколад заенила на шоколад без сахара (на фруктозе.)

Так никто и не говорит о радельном питании.просто вот как ты говориш плов.по мне он очень жирный.поэтому на обед можно например рис с курицей.но я где то читала что рис желательно есть 1-2 раза в неделю. Хорошая крупа это гречка. В общем мясо с картошкой можно. Главное что бы не было жареным.лучше запечь говядину,курицу грудку,индейку;)в общем если что спрашивай:)

Слушайте, извините, что влезу, но я че-то не поняла))


одни и те же простые углеводы, что глюкоза, что фруктоза, какая разница, какой шоколад???

рис - это крупа, что может быть плохого в крупе ??(если не питаться ей одной). то есть я могу понять, почему я не могу есть его ежедневно - у меня аллергия , но, если нравится, то почему нет?))) японцы минимум 7 раз в неделю его едят, и вон - худые и извращенцы))))

важный вопрос и хрен придумаешь на него ответ, если честно. вроде по мотивации до фига всего написано, а толку...я вон тоже - когда дневник завела и потом кучу времени уговаривала себя тупо начать...понимала, что надо, что хочу даже...и всё равно не выходило! а начала в итоге по-настоящему за 2 дня до нг, чтоб не в 70 его встретить из принципа))) а сейчас вроде получается питаться как задумала, но тоже за подарочки себе и споры с самой с собой на слабо или на вкусняшку и с непрекращающейся визуализацией моего будущего в 50 кг)))) только и помогает зрелище моего прекрасного будущего тела

а насчет спорта - так может тебе что-то другое подыскать? я вон бегать не могу, поэтому по вечерам перед домом на скакалке прыгаю))) в розовой, блин, кофточке

а вот это уже глупые отговорки может, потому что мотивации нет и желания недостаточно, может, еще почему, но это глупые отговорки. у нас сейчас в районе -12, недели две назад было и -23, ниче, прыгала.

репертуар надо постоянно менять!!=))) давай, меня афишу, устраивай премьеры

Привет землячка!

Здорово! так намного легче!!!
КурносаяАлёнкахороший рациончик посоветовала! я к себе тоже кинула! Спасибо!
Bunny BountyУдачи!!! Все у тебя получится, раз ты пришла сюда! Советую выложить фотки.