Читаю дневники.
Так мотивирует

Девочки, какие вы все молодцы, честное слово!

Пишу для себя любимой. Про список целей, блокнот и график очень даже понравилось
Надо брать все под контроль, тогда будет меньше неприятных неожиданностей

Мотивация

Как расставить цели
Если вы поставили себе глобальную цель (например, похудеть на 50 кг), лучше разбейте ее на небольшие ступени. Каждая ступень будет для вас небольшой победой на пути к главной цели.

Напишите список желаемых вещей и поступков, которые вы не можете себе позволить из-за недовольства своей фигурой. Например, хочу влезть в джинсы 38 размера или хочу пробежать 3 км без остановки. Повесьте этот список на свой холодильник!

Как заставить свою попу переместиться в тренажерный зал
Не нужно думать, что только у вас проблемы с фигурой и все в зале будут глазеть на вас. Поверьте, никому не будет до вас никакого дела. Кроме, того вы удивитесь, когда увидите, что у большинства посетителей зала фигуры далеки от идеала.

Тренируйтесь с персональным инструктором. Если это для вас дорогое удовольствие, найдите несколько друзей и разделите стоимость персональной тренировки на всех. Ваши результаты будут намного лучше, чем при самостоятельных тренировках. Это придаст дополнительную мотивацию!

Найдите тренажерный зал поблизости от дома или работы. Вы сэкономите время и не будете раздражаться от долгой дороги на тренировку.

Если вы подвержены стрессам и из-за этого переедаете, запишитесь в группу стресс-менеджмента и научитесь контролировать свои эмоции.

Покупайте абонемент вместо разовых посещений. Это не только выгодно, но и заставит вас пойти на тренировку, чтобы уплаченные деньги не пропали.

Как есть и худеть
Если вы жить не можете без сладостей, не стоит отказываться от них на 100%, т.к. вы можете сорваться. Лучше угощайте себя маленькой порцией сладкого раз в несколько дней. Порция должна быть маленькой!

Считайте цифры! Поинтересуйтесь сколько калорий содержат ваши ежедневные продукты и напитки. Старайтесь не превышать порог в 1500 калорий.

Во время приготовления еды не пробуйте ее. Вы и сами не заметите, как съедите много лишний калорий.

Ешьте небольшими порциями, но чаще. Вы не будете “разбивать“ желудок и поддержите метаболизм на высоком уровне.

Как заметить прогресс
Перед тем как хотите что-либо съесть, записывайте это в блокнот. Вы подумаете дважды перед тем как положить очередную булочку в рот, потому что вам придется ее записать!

Каждую неделю примеряйте любимый бикини или костюм. Зеркало не даст соврать.

Взвешивайтесь каждое утро и отмечайте динамику похудения на графике. Это позволит вам видеть картину похудения во времени.

Отличные способы провести свободное время и сжечь лишние калории
Купите велосипед или роликовые коньки. Активный отдых полезен для здоровья и совсем не утомителен.

Меняйте свои увлечения. Летом – плавание, зимой – сноуборд или лыжи, весной – велосипед и т.д. Однообразие рано или поздно надоест! К тому же, вы будете развиваться более гармонично.

Не просиживайте лишнее время на диване. Даже рассаживание цветочков заберет у вас 254 калории.

Чушь полнейшая!А как же кальций?!Кисломолочные продукты просто необходимы для кишечника.А сыр????Любите ли вы сыр так,как люблю его я?!
Лучше мёд.
Наладишь питание и на майонез смотреть не сможешь.
Неправильная постановка вопроса!Надо было сказать,что начинаешь питаться правильно!

Leam
приветик!!!

ой.. согласна.. я вот тоже майонезная душа, но сейчас меня к нему совершенно не тянет! сама удивляюсь.. для начала сделай, себе домашний майонез.. он куда полезней покупного и как только снизишь порцию, поймешь, что не так он уж и нужен вообще!
удачи тебе

Всем доброе утро, девочки!!!
#77

Ну вот я и на работе.
Понедельник. С понедельника обычно и начинаются все перемены )))))) Ну и у меня так получается.

Девушки, большое спасибо за ваши комментарии. Много ценного и полезного!


Вот и я так думаю! И нечего тут мне мозги пудрить. Я люблю и сыр, и молочко, и сметанки-ряженки всякие. И сыыыр
#77


Мдя. Надо купить. В любом случае полезнее.


Усё. Поздняк метаться
Зато он обещал меня всячески поддерживать и есть шоколадки в одиночестве за закрытой дверью Я очень надеюсь на его поддержку.

Вчера мне как раз фотографию прислала моя подруга, где я стройная и похудевшая. Аж на слезу пробило
Я же смогла тогда!!!


Как раз недавно научилась его делать.
И как только научилась - сразу поняла, сколько же в нем масла... я раньше как-то и не задумывалась...
Мдя. Буду стараться изменить пищевые привычки.



Сегодня пока так:

Завтрак: Овсянка с сушеными яблоками + половинка хурмы + зеленый чай.

Пока кушать не хочу. Сейчас, наверное, выпью кофе.
Это уже традиция. Приходишь на работу - пей кофе

С салатом на обед, наверное, не получится сегодня. Вчера в магазин так и не собралась, поэтому обедаю тоже овсянкой + пара зеленых яблок + чай.
Но, я думаю, это тоже не плохо. Тем более, что овсянку я люблю и она полезна.

А после работы - в магазин за молочной.
Творожок, я иду к тебе!

А еще я курить бросила где-то недели три назад. Не тянет вообще.
Я очень рада

Молодец!А меня дня на три хватает,не больше...Стыдно то как...

Знаешь, я как-то никогда не хотела бросать. Ну курила и курила. Все вокруг курили.
А потом я стала ловить себя на ощущении, что мне это неприятно, я словно задыхалась от дыма.
И вот, в один прекрасный момент, после моего дня рождения, я решила - все, хватит.

И просто взяла и перестала.

Вот пока не хочу.
Никакой ломки, хотя курю достаточно давно.
Пусть бы так и оставалось.

nadja, у тебя тоже все получится! Я просто уверена! Главное, наверное, понять, что удовольствия от сигарет не существует.

Да знаю я!Просто каждая моя попытка бросить заканчивается после недели бессоницы.Меня тоже не ломает,но спать не могу.А для меня это смерти подобно-мне ж потом целый день крутиться,как ужу на сковороде...

Доброе предоброе))
Овсянка всему голова, многие с нее день начинают)) удачки!!!
...я вот на воде сегодня приготовила--вроде ничего, кушать можно))) да и думать про завтрак необходимость отпадает)

ДЕВОЧКИ!!!

Ну вот, только что пришла коллега, сообщила, что у нее был День рождения и она в 15.00 приглашает всех на кухню, а там нас ждут ПИРОГИ

Так.
Все меня слышат?
Торжественно клянусь, что не съем ни кусочка.
Только не надо говорить, что один кусочек мне не повредит: я просто одним еще никогда не ограничивалась.

Ох, Катя, Катя... ну зачем ты так ((((

Проголодалась. Съела яблоко.
От него почему-то сразу еще больше есть захотелось
Надо, наверное, идти обедать. У меня с собой волшебная овсянка, которая прекрасно утоляет голод.

Leam, думаю просто пироги она к столу не подаст, может фрукты все таки будут))
Никаких пирогов!! Это ж не смертельно, согрешить всегда успеешь...зато сейчас совесть чиста!!!

Llayah, точно ))))

Рада тебя снова видеть в своем дневничке

Я себе уже пообещала, что сегодня хулиганить не буду, так что будем надеяться, что сдержусь.

Главное дождаться первых хороших отвесов, а потом уже на волне прекрасного настроения держаться не составит никакого труда

Съела овсянку. Очень даже вкусно.
Ну вообще-то с первой половиной дня у меня никогда не было проблем. Нужно держать себя в руках когда оказываюсь дома

Пока все по плану.