А насчет спорта сложнее.... Всегда так лень с утра встать и сделать элементарную зарядку, тем более когда через 2-3 минуты начинает появляться отдышка, болеть голова.... Но без физических нагрузок никуда, и я это прекрасно понимаю. Скачала себе курс восточных танцев, теперь каждый день танцую минут 30-40, для начала думаю пойдут. Когда дойду хоть до 80-83кг пойду с дочкой в бассеин, она то у меня еще та спортсменка

да я вечером могу яблока 3-4 съесть,они вообще не влияют ни на что,ну и чай,голод проходит, если он был)

не знаю про накапливать,но вот заметила по себе,что когда вечером пью кефир или яблоки те же,то вес идет вниз. может это самовнушение,конечно, но это так,а когда вообще ни крошки вечером-он стоит и все тут

Ну вот и день почти прошел, вроде все не так страшно пока, плохо что отвес не радет сильно, хочется всего и сразу. Встал с утра, и ты как минимум Джей Ло Иногда, как представлю сколько времени займет похудение, настроение портится и уверенность в собственных силах тает, как мороженое в микроволновке. Именно тогда я вспоминаю фразу из фильма Толстяки : "А кто сказал, что будет легко?", вот и я настраиваюсь на трудную борьбу с самой собой.....Мой главный минус-неумение ограничевать себя, мне либо ведро мороженого либо вообще никогда его не есть. Вот именно ограничению мне и стоит научиться, иначе одна маленькая шоколадка и опять все покатится в тар-тарары. Очень помогают дневники девченок, прочитаешь их и понимаешь, что ты не одна такая, не у одной тебя проблемы с лишним весом, и если они смогли, значит это возможно! А если это возможно, то я это сделаю

Примерное меню на завтра:

Завтрак: 1чашка кофе + 80гр. сыра + 100гр. йогурта

Обед: 1чашка кофе + 80гр. сыра + яблоко

Полдник: 1чашка зеленого чая + апельсин

Ужин: 1чашка кофе + яблоко

[quote="Dasho80"]Мой главный минус-неумение ограничевать себя, мне либо ведро мороженого либо вообще никогда его не есть.

Как я тебя понимаю, кстати я тоже Юля значит тезки))) Я все не могу решится начать худеть с энтузиазмом. Прихожу сюда читаю дневники. На данный момент я кормящая мамочка , и даже не знаю с чего начать. Я думаю что нужен стимул,а лучше пинок в зад (извини за не корректность).
А почему именно к маю ты должна стать стройнее?

привет! ты молодец, раз пришла сюда! и у тебя все получится!

только не думай мучить свой организм диетами!!! не поможет! опять наберешь с плюсом!
лучше дольше по времени, но с результатом, который останется надолго, а при небольших усилиях - навсегда

#77

Aifra
Именно в мае я поеду к Нему Хоть мой м.ч. и говорит, что любит меня в любом виде, но я ведь понимаю, что приятней любить красивую и стройную, чем такую "пышку" Хочется что бы он гордился тем, что у него такая девушка.... Так что это еще один дополнительный стимул привести себя в порядок:)

Дана
Спасибо за поддержку! В этот раз мне хочется именно научить свой организм питаться правильно и небольшими порциями, хотя мне вообще много еды не надо.Когда похудела на 30кг в первый раз (в 17лет) я питалась в день максимум 300ккал, при этом регулярно и серьезно занимаясь спортом. И этот результат продержался до моей беременности, а потом я просто распустила себя....

не за что, мы все в одной лодке


то, что надо


так ты слишком насиловала свой организм!
нужно 1200-1550, некоторые говорят, что больше, при этом полноценная физнагрузка, а так же нельзя забывать про витамины!

Дана
нужно 1200-1550
При таком количестве калорий я ни на грамм не похудею мне кажется, что мой организм и на яблоках умудрится поправится, временем проверено

при средней активности для нормальной ж/д нужно потреблять 2200 калл, если хочешь похудеть 1200-1550, при этом в неделю теряется 500-1000 не больше!!!! иначе, во-первых, очень большая нагрузка на организм, он впадает в состояние "блокады", во-вторых, ты просто не наешься этим кол-вом калл, будут срывы! а в третьих, как только ты прекратишь диеты, ты наберешь намного больше, чем была раньше, так как обездоленный организм будет запасать намного больший процент съеденного!!!

Дана
Меня волнует еще один вопрос: я не могу обойтись без кофе 3в1, но нигде на пакетиках не вижу калорийность Понимаю, что там и сахар, и сливки, но отказаться не могу. Лучше вообше есть не буду, кофе выпью.... Это очень плохо для снижения веса или терпимо?

плохо, такое кофе оч калорийно,к тому же там мало полезных веществ!
сначала приучай себя к нормальному кофе к молоком и сахаром... а потом нужно и от этого отказаться! слишком калорийно, и не то,что бы уж оч полезно!

сможешь! я раньше жизнь без кофе не представляла, а какое кофе без сахара и сливок)) а сейчас минимум раз в месяц захочется)

организм умный, он привыкает к тому, что полезно, и постепенно ему это начинает нравится больше, чем вредное!

Постараюсь ограничить себя пока 1 чашкой такого кофе в день, хотя это труднее чем от шоколада отказаться, оно мне дает чувство сытости..... Но раз надо, будем отказываться постепенно

Завтра надо будет встать на весы с утра.... Страшно, вдруг отвеса вообще не будет...

ничего страшного, бывает,что отвеса нет на след.утро... но потом будет точно, если правильно кушаешь и спортом занимаешься