была на аэробике...странный день какой-то - у всех пришедших и даже у инструктора ноги-руки еле двигались..все как сонные слабые мухи были,поэтому закончили на 15 мин раньше..но я еще немножко покачала ножки на тренажерах))
хорошо,что я сдесь зарегилась-тут такая теплая компания,и все не считают тебя ненормальной из-за раздумий над едой и подсчетов калорий))))
как и обещала,сегодняшняя менюшка
завтрак - грейпфрут 200гр, овсянка(как обычно 30 гр сухих хлопьев+вода+соль)
обед - яблоко 70гр, сливы 140гр, творог 5% зерненый 150гр, батончик мюсли
ужин - салат(перец желтый 150гр+огурец 150гр+помидор 200гр), куриное филе вареное 250гр и 50гр маслин
Итого 995 ккал, белки - 87, жиры - 26, углеводы - 98
еще один хороший день прошел)))

Вот ты умничка,спортом занимаешься!))Как делишки вообще,всё получается?

спасибо,я стараюсь,пока есть хоть какое-то время,вот сейчас опять побегу.пока да,получается,но прошло еще не так много времени,а моя задача вести такую жизнь всегда.сегодня,кстати,сделала замеры:
ОГ - 76 (эх,итак ничего нет,а при похудении всегда еще уменьшается)
ОТ - 64 ( -1см))))
ОБ - почти 87)))
а у тебя,я смотрю,большие результаты.все-таки,я бы порекомендовала не сбрасывать так быстро и ввести в рацион больше овощей и фруктов

только недавно пришла с фитнеса.ужас как замерзла,пока добиралась.зато на занятии было хорошо-были и силы и настроение.обожаю,когда так получается-настроение поднимается сразу,спасибо эндорфинам(они выделяются при сокращении мышц).а потом еще и в сауне посидела ммм....а вот что я сегодня скушала:
сегодня я встала в 12 и у меня получилось два завтрака
первый завтрак - апельсин, маленькое яблочко, три сливы, маленький банан
второй завтрак (через полтора часа) - манная кашка(250 гр молока+40 гр манки) просто ямми,обожаю ее и давно не ела
обед - салат(банка консервированной фасоли+помидорка+огурец) и два многозерновых хлебца
ужин (полчаса назад) - творог обезжиренный 180гр
Итого - 1020ккал, белки - 66, жиры - 8, углеводы - 167.вот как ни пытаюсь кушать 1100ккал,все равно меньше получается,а просто добивать рацион чем попало да и когда сыт уже не хочется.

Ой,сегодня действительно холодно,сауна в самый раз!))
Тоже так хотелось бы в бассейн походить хотябы,но с малым это сложно,а еще и зима к тому же...(( Может летом получится!

с ребенком это наверняка проблематично,но вот зима...лучше не откладывать до лета-вообще лучше ни до чего не откладывать.я просто сама в том году купила абонемент и начала ходить в феврале,и было дико холодно,но ничего.вообще в январе-феврале на всякие абонементы очень часто скидки большие бывают,так что ты попробуй.а с ребеночком 2-3 вечера в недельку может папа-бабушка смогут посидеть?

Да я боюсь,что он простудится по холоду после бассейна...Просто у нас есть клуб рядом с домом Кимберли ленд,он дорогой,но семейный дешевле в 2 раза...Посмотрю,может что еще найду!

посмотри обязательно,главное начать-а там втянешься))

Да не то что втянусь,я воду,бани просто обожаю,а перед всем этим если еще побегать на беговой дорожке,так вообще полный кайф!)

сегодня опять была на аэробике-теперь наверное до субботы больше туда не доберусь.сессия,отработки и т.п.вот и сейчас быстренько отпишусь и пойду по-батаню на сон грядущий.
мой рациончик сегодняшний:
встала опять поздно(на лекции ж можно и не пойти,конечно,спать приятнее)
завтрак - маленькое яблоко,три сливы и апельсин
через час обед (или второй завтрак?) - каша гречневая(50 гр крупы)+20гр меда
полдник (или обед) - намешала творог обезжиренный 120гр с зеленью разной+два многозерновых хлебца
ужин - горбуша 200гр, брокколи 100гр, цветная капуста 200гр,все приготовлено в пароварке.
итого - 930ккал, белки - 80, жиры - 18, углеводы - 110.опять мало.эх,теряю квалификацию.не могу наесть несчастные 1100-1200.но буду стараться))

приветик! Я в гости!
Нравится мне менюшки,сбалансировано и много фруктов и овощей,правда калораж не добиваешь...
И спортсменка-активистка такая!
Заходи в гости)

спасибо,насчет калоража да,ты права,но я стараюсь.

ну это видимость такая получилась,потому что три дня подряд-теперь до субботы не пойду-траблы с учебой.вообще,мне главное заставить себя на тренировку выползти,потому что иногда просто жутко лень собираться и вечером куда-то переться

а менюшки почему на сегодня не писала????

ну с ленью тут у всех борьба
ну ничего))коллективно мы ее поборим!

привет!давай знакомиться!я катя!у нас с тобой одни цели!)) и все получиться!!!!!