#77
И так сегодня завтрак - 150 г\гр пельмешек,и чай без сахара с 2 овсяными печеньяками.Вчера наконец сходила купила себе нормальные весы- а не те , что поазывают +/- 5 кг за день и масажер, после беременности появились растяжки на груди и бедрах и мои прекрасные сисечки после кормления ужас просто , поэтому решила разработать курс по приведение груди в норму, ой чуть не забыла купила себе в помочь диск "супер тело!"


Надо начинать делать свой дневничок полезным и интересным , а то ни кто не желает заходить !
ВОТ полезные сылочки
http://www.isoplastika.ru/video.php?PHP ... 3935be7b24
http://www.fitnessite.ru/Example.aspx?ID=247
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=89371

Ни кто не знает про мумие говорят помогает от растяжек???????????

Сегодня взвесилась -1 кг - наверное вода ушла!

приветик Карамелечка !!! как ты ???
не слышала, я вот массаж банками начала делать...(Надюшкин) Надя делает, и я решила...она писала мелкие растяжки уже ушли...но это больновато...


а сколько ты пьёшь воды ???????????

Когда дома не работаю, много

с чего решила, что вода ушла ???

ВЗВЕШТВАЛАСЬ ВЧЕРА ВОТ ТОЛЬКО, ВОТ И РЕШИЛА Ч, ЧТО ЭТО ВОДА!

понятненько...
как настроение, какие планы ????
хорошего вечера тебе желаю !!!

Сладких снов,Зайчик.У тебя отличный настрой!Все получится!
#77

Спасибо, что заходила в гости. Молодец, что поддерживаешь вес. Я тоже после первого ребенка в 20 лет набала 20 лишних кг, а после больше никогда не взвешивалась и как-то за размерами одежды не следила. И дошла почти до 100. А после второго ребенка вообще забросила себя.
Ты спрашивала как я попала в США. Я вышла замуж за американца. Это была моя мечта. А когда все получилось, то оказалось что дома мне было намного лучше, но сейчас привыкаю. Не советую никому это делать, большинство наших проходят здесь через страшные депрессии.
Вот отсюда и лишние кило.
Никак не пойму как сделать чтобы моя линейка присоединялась к ответу.

Приветик все, ура вот и у меня 2 дня выходных - лежу вкроватке валяюсь, малыш ползает рядом , так лень вставать в 5 вечера муж придет с работы надо чем нибудь вкусным его накормить!Вот лежу и думаю - чтобы приготовить- ох надо бабкуи деда уговорить посидеть часочек с лялей хочу в магазин сьездит на нашей меге новый открылся

Что-то я тут подумала: в 1 гр жира примерно 9 калорий, значит , в 1 кг - 9 000 калорий. А у меня лишних...Короче, надо дополнительно потратить 522 000 калорий...Да уж...Будем искать способы, как это делать ежедневно и побольше...

8 верных способов потратить калории.

1. Очень доступный способ – подъем по лестнице. При таком виде активности затрачивается до 9 ккал в минуту (для человека весом 65 кг, если вы весите меньше, соответственно, расход калорий будет меньше). Это очень высокий показатель. Поэтому не отбрасывайте такой легкий способ потратить калории. Забудьте про лифт.

2. Больше ходите пешком. При таком виде активности затрачивается 1,5 ккал в минуту, если вы идете медленно и 4-5 ккал в минуту, если вы идете в умеренном темпе. Очень хорошо, если у вас есть возможность пройтись одну или две остановки пешком.

3. Танцуйте. При таком виде активности затрачивается от 3,5 до 8 ккал в минуту в зависимости от интенсивности ваших танцев. Согласитесь, это еще и приятно.

4. Катайтесь на роликах, коньках. При таком виде активности затрачивается 4 ккал в минуту.

5. Ездите на велосипеде. При таком виде активности затрачивается до 6,6 ккал в минуту.

6. Начните заниматься бегом трусцой. При таком виде активности затрачивается до 8 ккал в минуту.

7. Готовьте самостоятельно домашнюю пищу. Здесь затрачивается до 3 ккал в минуту. Причем, это полезно и организму и фигуре.

8. Если есть возможность постоять, используйте ее, не присаживайтесь, будь то в общественном транспорте или на работе, где можно говорить стоя по телефону и т.д. Стоя вы можете потратить до 1,5 ккал в минуту.

И, самое главное, не упускайте любую подвернувшуюся возможность в течение дня подвигаться и наслаждаться тем видом активности, который вы выбрали.

Не стоит заниматься тем, что не нравится и вызывает, например, такие мысли как «о, опять» или «не хочу, но надо», «когда это закончится». Так уж устроен наш организм: принимает только то, что нравится. И худеть будет только тогда, когда вы будете довольны тем, чем занимаетесь, и от чего будете получать удовольствие.

Посмотрела сейчас: чтобы мне потратить 1 000 калорий при ходьбе (скорость 5-6 км), я должна шагать 3,5 - 4 часа....

В принципе - не так уж и страшно...Любопытно.. р.с стащила у крепкого орешка

Рецепт "Мой бефстроганов"
Мой бефстроганов ингредиенты Нарезаем очень тонко мясо пластиночками, примерно 1х2 см.
Лук режем тонкими полукольцами.
Отвариваем и нарезаем грибы.

Мясо с луком жарим на растительном масле до золотистого цвета.
Добавляем грибы и все прожариваем, добавляем немного бульона, перчим, солим и оставляем тушиться на медленном огне, до готовности мяса.

Лук репчатый На сухой сковороде, помешивая, жарим муку до золотистого цвета.

Мешаем муку с бульоном.
Масло растительное Добавляем томатный сок, сметану и хорошо мешаем.
Заливаем мясо с грибами и тушим минут 10.
Сметана Всем приятного аппетита!!!

нямка


как твои дела?

Отлично, сегодня скушала бестроганов 100 грам творожок 2 гематогена очень организм просит,чай с2 печеньками, на ужин кефир с творогом будет!