Нормальное, если с чипсами сравнивать. А так, можно и лучше все это придумать. А ты вегетарианка? Если нет, то чтоб не считать, можно есть примерно так:
1. Сложные углеводы - овсянка (на 1 ст. молока), хлеб зерновой (1-2 кусочка), рис, гречка, макароны из твердых сортов, (все в отварном виде грамм 100), картошка 1-2шт. 2 раза в день, лучше в первой половине.
2. Творог 3-5% - 100гр в день
3. Куриная грудка, нежирная рыба - 1-2 раза в день, всего за день 200-250гр.
4. овощи - чем больше, тем лучше. Все равно 1 кг не съешь.
5. Фрукты - 3 шт среднего размера.
6. Бобовые заменяют мясо, что очень даже хорошо. Можно есть 150гр бобовых вместо 100гр мяса (или творога)
7. Масло растительное 1-2 ч.л. в день
8. масло сливочное - отказать.
9. Яйца, сыр есть надо, но не перебарщивать - полезные, но жирные продукты.
10. Ужинать обязательно, даже если в 19.00-19.30 только смогла. Лучше всего есть курицу, рыбу, мясо с овощами. если пришла домой еще позже, обязательно съешь что-нибудь. Минимум кефир, а лучше 70-100гр творога с фруктами или овощами. Так легче контролировать вечерний жор.

Фи.., нашла из-за чего расстраиваться. наоброт, ты же сейчас новые знания преобретаешь.

А вот это ты молодец. А финик и чернослив вкуснее любой конфеты. Кстати, иногда можешь себя побаловать 10гр ГОРЬКОГО шоколада.

PS. на форуме в разделе кулинария есть тема "Вес продуктов наглядно". Зайди посмотри, что такое примерно маленькая или средняя порция.

Нормально-нормально,и все ок будет Людок.Я в день позволяю себе около 50г сладкого-но в 1 половине дня желательно.Ты Молодчинка,готовишь себе нежирное.правильный путь выбрала.Все будет отлично.Зайди ко мне посмотри сколько я хомячу:-)

arase


Спасибо за советы! Посмотрю раздел "кулинария")

persikk
А я к тебе заходила, почитала. Поддерживаю! Особенно меня вдохновило ,что готовишь! Я даже вдохновлённая тобой пошла и сготовила себе впервые за 1,5 года овощное рагу. А до этого всякой фигнёй питалась типа сосисок и разводной лапши.

Привет всем!

Девчонки, какое чудо блендер!

Сегодня на завтрак смешала в нём:
грамм 150 творога 2%, 2 кураги, 2 чернослива, 0,5 яблока, 2 половинки грецкого ореха.

Получилось на мой вкус мало сладко, но подслащивать не стала принципиально. Зато вкусно и полезно)

Сегодня еду к папе на юбилей - значит, будет запланированный срыв. Папа делает свои фирменные шашлыки!!!

Но потом снова начну правильно питаться, честно-честно))))

Ну к шашлыкам же наверняка будет много овощей,вот и старайся есть их побольше.С мясом просто отлично

Ага, постараюсь)) Но, боюсь ,всё равно чего-нибудь не того съем...

Ладно, потом всё компенсируется правильным питанием.

Ledy Lux
приветик !!! зашла пожелать тебе удачи !!!

По меньше мяса и по больше овощей-и можно даже похудеть.Хорошо отдохнуть тебе Люд!!!

Привет!

Я вернулась с юбилея папы...

Как я и предполагала, наелась всего вредного И вина много выпила - заставили практически)
Как-то энтузиазм поубавился у меня.. Как представлю, что всё ,сброшенное за предыдущую неделю, наверняка ко мне уже вернулось за 1 этот день...

В общем, взвешиваться пока не буду. Я даже ещё весы не купила)

На юбилей папе бочонок подарили для вина)

Кстати, привезла наконец из деревни свою пароварку. Теперь буду готовить овощи, рыбу в ней. .. Полезненько) Ни разу так не готовила ещё. Девчонки ,у кого какое любимое блюдо из пароварки? Поделитесь, плиз)

Приветик.Ты симпатяшечка! вот хороший сайт загляни http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Кстати,я тоже на глаз кушаю и ничего,похудела...
Я питаюсь примерно так:
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед.
#77