Насчет белка: у меня подъем в 6-30 выезд в садик 7-30 за час не успеваю о себе подумать . Завтра начну исправлять! Спасибо

Анализируйте дамы мое начало

завтрак: грибы с картошкой жаренные (маленько), кофе натуральный 0.5 сахара.
обед(специально пошла в самую дорогус с маленькими порциями столовую) солянка сборная, лазанья
на полдник приобрела 1 литр томатного сока (люблю очень)
ужин - надо подумать еще часа 4 до него
Итог: в желудке приятно, в голове пока тоже!!!
Настрой серьезный! Настроение бодрое!

Ну вот, день на исходе.. Настроение хуже не бывает... хотела йогурт купить в 3!!!! магазинах не работают терминалы, а наличных нет, блин. Завтра будет новый день, утром проанализирую съеденное. Главное начало положено будем худеть!!!
Как поднять настроение???

С почином!

Спасиб

приветик !!! советую думать вечером, что будешь есть завтра...составь в голове или на листке....купи всё необходимое,что бы всё уже было...

Приветик, я знакомиться.Я Катя.Не переживай,Главное терпение,похудеешь.
Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. именно на нем Ты молодец,что встала на путь исправления.Уверена,у тебя все
получится!Вот тебе примерное меню на день
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед.
Забегай в гости буду рада
#77

приветик
я в гости
#77

попала все же к тебе, почему-то с моей странички не смогла




Чайничек дело говорит пересмотри свой рацион чтобы начать с правильной ноги, рыбка и мяско ( в идеале на пару или в варенном виде, но можно найти и другие альтернативы, например в запеченном виде) обязательно а то ничего путного не получится
больше двигаться, и не торопись, начинай с малого, с пеших прогулок например
и самое главное настрой "у тебя все получиться"
добро пожаловать в ряды совершенствующихся, ведь совершенству нет предела

да уж утро не важное получилось да и все остальное, но не растраивайся все через это проходят
katy накатала отличное меню, если хочешь белка на завтрак добавить то лучше пусть это будет молочка (творог, йогурт нежирный), или варенное яйцо чем грибы, а грибы переместить на обед
солянку лучше исключить и перейти на овощные супчики а на второе мяско нежирное с овощами
лазанья тоже, жирное и очень каллорийное блюдо, им лучше не злоупотреблять, так один раз в месяц если хочется но его можно заменить на неменее вкусные овощные запеканочки, коих в сети очень много (имею ввиду рецепты), я лично не злоупотребляю сложными блюдами, предпочитаю раздельное питание
еще старайся включить побольше овощей, фруктов свежих, устраивай перекусы, яблочко, морковку...
и не забывай о воде, пить надо много водички, но опять таки правильно ее пить, соки это не вода а отдельная еда в них тоже каллории
почитай статьи на нашем сайте, очень все хорошо расказано, и про гликемический индекс и про совместимость продуктов и тд и тп
и увидишь как все хорошо у тебя станет получаться
потом готовить все будешь на автомате, правильно, полезно и вкусно

ну вот надеюсь не обиделась на меня за разгром твоего меню, но я искренне хочу чтобы у тебя все получилось
и я верю что получится

Спасибо девочки за поддержку Рада знакомству!!!!
Дойна, это не разгром, а грамотное замечание, отдельный респект
katy: выходные впереди, будет чем заняться попробую рациончик расписать дня на три спасибо за советы!

Девочки ВЫ ВСЕ такие умнички, очень приятно, что к новенькой зашли помогли
Вот вчера первый день не удался, сегодня дневничек открываю и стимул появился, уже и вам хочется показать, что не зря время на меня тратите!!!
Буду двигаться дальше!!!

#77

Б.Е.С.,отличного тебе настроения!!!!

Привет! пришла с тобой знакомиться! Очень жизнеутверждающе звучит - буду кушать чтобы похудеть! И я с тобой полностью согласна!!! Давай дружить!

Дружить только за!!!
Плачевным опытом делиться (я пила разные припоораты и диет куча была)готова
Сейчас хочу ПОХУДЕТЬ!!!! ДЕВОЧКИ КТО СО МНОЙ!!!!