Я с марта. На мою линеечку не смотри, она промежуточная.

Никак! Только отредактировав и вставив, например, смайлик вместо текста. Либо к модераторам с просьбой

Я не медик, я так, по-простому. Запас гликогена (это то, откуда ночью мы берем энергию для дыхания, переворачивания, потения, движения крови и прочей подобной фигни) хранится только в печени и заканчивается через 10-12 часов. После этого организм вынужден включить "голодный метаболизм", т.е. использование неуглеводных источников питания, т.е. жиров и углеводов. Вроде бы: ну и хорошо, пусть берет из жира. Ан нет. Вся проблема в том, что мышцы (откуда можно взять белок) едят в 20 раз больше энергии, а расщепляется белок довольно легко. Жир, напротив, расщепить сложно, а "кушать" он не прости. За что берется организм? Правильно, за мышцы, исходя из целесообразности действий... Вот и получается, что все, что ты потеряешь при таком перерыве - это мышцы, следовательно, организм начнет тратить меньше энергии, т.е. замедлится обмен веществ, и ты начнешь набирать вес даже при том же объеме питания...
Ну как-то так...

А я аж удивилась)))) так долго, а цель всего 3 кг)))

Анжелика
Ой, это мне не нравиться! Так, буду тогда до 8 фрукты есть!

Сейчас у меня легкий обеденный перерыв - орешки (фундук, миндаль), твороженная масса, зеленый чай.

Привет Стройняшка№1 У меня лишь один совет: советуйся! В Мы тебя поддержим! Заходи "в гости" на мой дневник. поделимся опытом!

Лучше, если они в качестве добавки к нежирному творогу пойдут. Самое роскошное сочетание для стройной женщины....

Я захожу частенько=))) И советоваться буду обязательно!



Моя проблема - неприязнь к свежему творогу! Твороженную массу обожаю, запеканку тоже. Я луче буду с нежирным кефиром сочетать=)))

Привеит!Давай знакомиться,ведь мы так похоже! Таже история с диетами была,пока сюда не пришла!Да и параметры наши близки,поэтому давай вперед вместе со мной и другими девочками!Как только захочешь съесть чего не надо-сразу сюда!Заглядывай ко мне!Я буду очень рада

Стройняшка,а давай друг другу отчеты за день посылать!Так будет намного проще!Да и подсказать друг другу можно если,чего не так?Ну что согласна?

Ну вот, вроде день удался) перед сном выпила обезжиренный кефир, правда часов в 10 есть зхотелась - поела орешков. Пресс, отжимания и приседания (ПОП) не успеласделать, так как нет сил (полчаса назад пришла домой). Завтра утро начну с них и гречки))) Спокойной всем ночи!

Привет, Стройняшка№1!


Посмотри ради интереса жирность творожной массы - 23%, про содержание углеводов я даже молчу!!!!! Это же бомба калорийная! Если у тебя неприязнь к свежему творогу, тогда непонятна любовь к творожной массе. Это ведь тоже свежий творог, но сдобренный маслом и сахаром. Тебе правильно Анжелика посоветовала кушать творог с фруктами. Например мелко нарезаешь грушу и смешиваешь с творогом, а для смягчения вкуса можно добавить еще немного ряженки 2,5% жирности - вкусняшка!
А что у тебя с физической нагрузкой?

Сама удиляюсь=). Мне не нравиться сама структура творога!



Пока моя физ нагрузка - это: отказ от лифта (при чем на работу хожу с тяжелым ноутом), по больше пешком, пресс, оббруч, отжимания, приседания, через 5 дней (вернусь домой) пойду и куплю абонемент на йогу. Еще думала поти на стрип-пластику , вроде там очень много калорий сжечь можно и мышцы все отично работают!

Если не нравится именно структура, попробуй вот такой:
#77

Он именно по виду и консистенции напоминает творожную массу.