#77
ПРИВЕТ!!!! Пришла знакомиться-дружиться )))) всё получиться если иметь сильное желание и настрой на работу над собой!!! Желаю удачи!!!

По совету Анжелики вчера на ужин была рыба, а сегодня на завтрак каша геркулесовая, правда на молоке, на воде пока себе не представляю. Так что рацион пытаюсь менять...
Вчера считала БЖУКи... ем в общем не много, и как я думала сбалансировано. Получилось чуть больше нормы по жирам, а по всему остальному большой недобор. Посмотрим как сегодня с кашей пойдет
Вчера каталась на роликах в первый раз года за 3. По началу я была как оленёнок Бемби, который учится ходить, а потом попривыкла. Я уж и забыла как весело на роликах кататься!
Сегодня на весах отвес - 69 кг. Все идет по плану.

Juls
Привет!
С отвесом!!!

Меню на сегодня:
завтрак: яичница с помидорой и зеленью, хлебец, ветчина, йогурт и кофе с молоком;
обед: плов (с мясом!), огурец, зеленый чай;
ужин: творог низкокаллорийный с кефиром и малиной.
Вес тот же - 69 кг.

С утра еще отвес - 68 кг. Стандартный вес для пятницы Буду держать в выходные! Едем на природу, поэтому буду настаивать на курочке и овощных салатах!

Не забудь, что ляжечки кириные это наивкуснейшее зло! =))
И да, майонез в помойку =))
Приятных выходных =))

Приветик рада что стараешься бороться с выходными просто супер. желаю чтоб все у тебя получилось. Поздравляю с отвесом. Так держать. Удачи в выходные. Главное помни о форумчанках которые тебя от сердца поддерживают. не подвиди нас.

Juls
Привет)) Рада что у тебя все получается, молодец

надо те в америку,чтоб посмотреть на тетей которые кока колу пьют...=)

здрасьте)

кока кола -зло. раньше тоже пила ее...газировки ваще зло! тем более сладкие ..тем более кока! откажись от них!!!!! и на вых-е и на всегда. потом привыкнется и вообще не будешь понимать как могла эту гадость пить! гораздо вкуснее сочек свежевыжатый ммммм=)или водичка с лимоном и мятой и льдом....освежаааающая...а от сладкого тока больше пить хочется...
и вообще....вот я тебя уверяю,главное серьезно взяться и к концу второй неделе тебе просто жалко бдет курицу в масло окунать.....и противно...полезное питание все дела. оно ж так результативно!!!!! главное начать...и пару раз себе жестко отказать!!! главное начать!держись молодцом!

Стыдно, очень стыдно мне дорогие дамы...
В выходные не отказалась ни от чего. Так что результат налицо - вернулась к своим 70 кг. Двигаю линеечку назад...

Да ну ! Слёзы отставить ! Тут выше девушки тебе правильно советовали - питаться балансированно. Организм изголодался за неделю и "дорвался" в выходные до кормушки. Хорошо ему стало

А насчет правильного питания - надо чтобы или петух клюнул (как меня например с давлением) или внушать себе "верные" мысли. Или оба варианта ))
Вот я щас бяку скажу , но так оно и есть. Когдато я представил себе что вся вредная пища - по сути самое настоящее ГО%НО. Нормальные люди ведь не едят го%вно, правильно ? Вот и я не буду. Соответственно, те люди которые кушают го%но - являются го%ноедами. Хотите вступить в рыхлые ряды говн%едов ? Или лучше смеяться над такими людьми либо жалеть их, наблюдая за тем как их организмы превращаются в тухлый овощ. Это конечно жестковатый и циничный прием. Но в меня сейчас не запихнуть ну никак пакетик чипсов или гамбургер. Вырвет скорее всего. И я реально смеюсь над мужиками, стоящими у пивного ларька или в точке "фастфуда". Огромные животы, титьки, подбородки, всё потное... Я имею право смеятся над ними, т.к. годназад сам был таким. Вот примерно так надо себе дать правильную установку.".

Вот сегодня утром я уже чисто на "автомате" сварил себе хорошую порцию гречи, заправил её любимой аджикой и схомячил её запивая молоком. Салата тарелку еще навернул (заправленный бифидумной сметанкой) и сырка поел. Вот тебе и белки и правильные жиры и правильные углеводы. Я сыт как слон. И я знаю, что вся моя еда натуральная и полезная и вреда от неё не будет ни в каких местах. Вчера были выходные. Я сделал шашлык из куриного филе (съел наверное грамм 300 не меньше) ел его с острым соусом, зеленью, овощами. Запивал терпким вином. Объелся до отвала. О какойто прибавке килограммов даже не думал - знал, что организм возьмет все что ему нужно, а что не нужно "выкинет" - с простой едой он делает это просто.

Juls
Привет.
У тебя прям день сурка, только не день, а неделя, которая заканчивается все теми же граблями.
И что дальше? Не пора ли их выбросить?
Ты пойми, мы поможем, подскажем, поддержим, но делать-то придется тебе.

Неосознанно не захожу в дневничок, хотя приехала еще вчера из командировки... Себе соврать легче чем вам... Чувстую себя безвольной и жалкой... Ведь нельзя же себя корить за еду, так и до депресняка недалко. И го%ноедом чувствовать себя совсем не хочу за прохладненькое пивко на пляже... Такое чувство что я что-то упускаю...

Juls

Но-но-но! Полегче! А то договоримся сейчас тут
Вообще что за миф про калорийность пива? Вот у меня в холодильнике стоит светлое обычное пиво - на 100 мл. - 46 ккал, это в банке 230 ккал. Это что много что ли?
А вот для сравнения:

Так что давайте не будем пиво трогать. Полнеют от закуся а не от пива.
А что касается консервантов и прочего, так не воздухом же питаться! Чипсы, бургеры и прочее это понятно, от этого отказаться надо, там и полезного нет ничего. Но не можем же мы отказаться от наколотого мяса, той же куры, например. Нельзя отказываться от яблок и прочих фруктов неизвестно чем политых. От йогуртов, с теми же консервантами, загустителями и вкусовыми добавками. И даже на рынке вы не купите 100% натуральный продукт. Даже домашней корове н только сено дают, потому как не дай бог у кого в деревне от вашего молочка расстройство получиться. Никто больше не возьмет ни молоко ни творог.
Проблему с йогрутами я для себя решила покупкой йогуртницы, но разводить свой курятник это уж извините.
Так что давайте будем искать баланс между вредными добавками и полезным содержанием.

Juls
Упускаешь одно и то же. Мало ешь в будние дни и потому не в силах сдержаться в выходные.

Juls
Ты молодец, что вообще решила за сбя вяться. Если тебе так хочешься наесться в выходные - наедйся! Вареной говядиной и грудкой гурицы! Это не вредно, а очень полезно! Куриная грудка+миска овощного салата (оливковое масло и минимум соли) иты наешься сильно-сильно!!!!!