Фифа
Ты решила голодать? С враче советовалась? Смотри, не правильные голодовки столько вреда здоровью могут принести

Не-не-не!!
Никаких голодовок!!!

Я вот уже и овощи поставила тушиться.
Баклажаны, стрючковая фасоль, болг.перец, помидоры, кинза, базилик. Плюс 1 ст.л. раст. масло

Ну и чаек попиваю.

Голод я вообще не выдерживаю.

А, поняла! У тебя овощной разгруз!

Обед прошел в спокойной сдержанности и порция была уменьшена в 2 раза. По моему для начала не плохо?

1. Стакан теплой воды до еды
2. 4 ст. ложки протушеных овощей (без картофеля)
3. 2 мясных оладушка (мясо+тертые овощи+яйцо)
4. Половина ломтика хлеба
5. Стакан чая
6. Стакан морковного сока

Я СЫТА!!! УРЯЯЯЯЯ!!!

Приветик!!!

Если это разгруз - то все неплохо, а если это нормальный день...

А что вообще кушать собираешься?

Крепкий орешек

Привет! Рада видеть, заходи!
Особеннось моего организма такова, что я не могу долго жить без жареной картошки, отбивных, майонеза и пива.
ВОТ ИМЕННО ЭТО Я И ХОЧУ ИСКЛЮЧИТЬ.
Ну, а что остается в нашем распоряжении:

1. Свежие, отварные, пропаренные овощи
2. Отварное постное мясо и рыбу
3. Чай, молокочай, кофе. (это всё я уже давно пью без сахара)

Перекусы иногда мне требуются, поэтому еще добавляем фрукты.

Вот и состоялся мой полудник. Фруктов и кефира не успела купить.

На полуднике присутствовали: 3 ст.л. тушеных овощей, 1 мясной оладушек, 2 ст. молокочая.
Сыта.

И самое главное - не съела маойнеза, не выпила пива, не притронулась к халве.
И это все мне любимой:

Согласно своей системе мотиваций, если сегодня не сяду кушать после 18ч., то завтра куплю себе....задумалась..глубоко задумалась.....О! Новые духи!

Привет
Мне кажется, что ты с каким-то фанатизмом накинулась на свой вес...
Это дело такое, с наскока его не одолеешь, нужно время, чтобы сформировались и закрепились новые пищевые привычки...
Я вот жареное уже ооочень давно не ем, лет 10-12 (ну, т.е. если в гостях угощают, конечно, ем не выкобениваюсь ) а как так вышло? вовсе не специально и не по идеологическим соображениям...
Вышло так, что начав самостоятельно жить, отдельно от родителей с деньгами был сильный напряг... и у меня банально не было сковороды..., сначала я пыталась приноровиться жарить в кастрюле..., но, получалось не особо, поэтому как-то само собой получилось, что я стала все тушить...

и заметила только через ооочень большое время, когда муж стал стонать, что хочет яичницы..., что мы уже сто лет не едим ничего жареного
так привыкла и до сих пор так и живу )) сковороды у меня дома нет, да и жарить не на чем чувствую себя ни чуть не хуже, чем с котлетой в зубах
Насчет майонеза..., как я его любила, мне кажется, не любил его ни один человек на свете..., но в какой-то момент муж, вдруг решил, что мы должны есть только полезные продукты и сказал, что майонез мы больше не покупаем..., вместо него - сметану...
Если честно, первые несколько дней было непривычно..., обычные блюда приобрели новый неожиданный вкус..., с интересом пробовала старые-новые блюда и прислушивалась к себе... вкусно или нет? оказалось, что очень даже вкусно а кроме того - гораздо полезнее
Так что - все дело привычки..., а привычка, как ни странно, вырабатывается очень быстро..., чтобы не есть "сухие" макароны, рис итд, я стала тогда покупать помидоры в собственном соку - обалденно вкусно, а их сок как соус никакого майонеза и кетчупа не надо точно тебе говорю
пиво..., ммм... кто ж не любит пиво?
сама, правда я уже несколько лет алкоголь не употребляю..., поэтому пива не пью, но иногда в компании побаловаться безалкогольным..... ммммм... да еще в жару!!! красота!!!
и ничего я в этом не вижу ужасного..., не так уж там много калорий..., просто не надо с пивом чипсы, колбаски, гренки, орешки и иже с ними уминать и все бу ок
не ужинать после 6..., это ж можно застрелиться!!!!! я ужинаю регулярно и в 12 и позже, бывает...., когда голодная, просто заснуть не могу...
Вопрос в том, во сколько ты ложишься спать? и что включает твой ужин?
Если ужинать часа за 3 до сна - это совершенно нормально, но что-нибудь "нормальное" куриную грудку отварную с помидоркой - вкуснота!!!! рыбы кусочек с салатом..., творог..., масса всякого-всякого вкусного
а халву можно и с утра стрескать кусочек
не паникуй;) похудеть можно и без насилия над личностью может, не так быстро как на диетах, но зато - навсегда!!!!
А по питанию я советую тебе для начала слегка уменьшить кол-во порций( не в 10 раз, а на треть примерно) и во время еды делать паузы..., ты почувствуешь. что на самом деле, чтобы быть сытой - тебе нужно гораздо меньшее кол-во еды, чем ты привыкла
Я говорю тебе о своем опыте, сейчас я сбросила больше 10 кг и при этом не отказывалась ни от сладкого, да вообще ни от чего:)
просто отметила, какое кол-во и какой еды мне нужно и построила свой рацион так, чтобы питаться 5 раз с перерывом в 3 часа примерно (ну, кроме ужина..., до него у меня большой перерыв 6-7 часов)
не огорчайся, не отчаивайся приготовься к тому, что результат будет не быстрым и не нужно себя так страшно ограничивать...
наслаждайся жизнью - не делай из нее пытку

Djo
Отписалась у тебя

Фифа
Привет! А калории считать не хочешь? И как же крупа, молочные продукты, яйца? Я у тебя в списке их не увидела...а это если не основа-основ здорового питания, то уж точно значительнейшая часть.
Напиши вообще как ты видишь своё питание, и во время похудения и дальше, а то ты пугаешься слова "диета", судя по твоим постам, но тем не менее у тебя какие-то "диетические метания" получаются.

мазаня
Считать калории раньше пробовала, и в принципе знаю, какой продукт сколько содержит, но сейчас не хочу над этим заморачиваться.
Если честно, пока просто хочу перестать жрать. Объедаться, уминать, уплетать, поглощать, насыщаться, напихиваться....еда и последствия её чрезммерного потребления уже достали. Причем я хорошо знала, что съедаю лишнего, знала, что переедаю...какой-то садо-мазо получался. Заедала и радости, и горести, и раздражение на себя.

По питанию: крупы я как-то не очень. А вернее вообще не люблю. Молочную продукцию и яйца - это да, всё в рационе оставляю, просто сегодня еще не ходила в магазин.

Фифа
Если не любишь крупы. тогда хоть весь хлеб замени цельнозерновым, он и полезен очень и чувство сытости держит хорошо:) А вместо майонеза смешивай 10% сметану с дижонской горчицей и специями по вкусу

Ужин - не излишество, а необходимость для организма. Когда я за полгода набрала 20 кг, отказалась сразу от сахара, хлеба и ужинов (максимум - яблочко, обычно и без него). За 4 года не сбросила ни килограмма... Так что не надо отказываться от ужина, надо менять состав и принципы питания...



За год ЗОЖа ни разу не ела. Не люблю, поэтому и начинать не стала. У меня главный способ приготовления - запекание с овощами. Рецептом - бесконечное множество.

Сбрасывать вес надо вкусно - только так имеешь шанс добиться желаемого...



А без них тоже как-то не очень... Попробуй мюсли зерновые без сахара или хлопья типа Фитнес с молоком.

мазаня
Насчет хлеба и соуса - спасибо огромное за дельный совет!!