Я вот кстати белки жиры и углеводы никогда считать и не пробовала. почему то кажется что это как то долго и непонятно

Привет, вот и я в гости
Желаю успехов в переходе к правильному питанию и физ. нагрузкам! Буду заглядывать к тебе и стараться не отставать

Спасибо )))

Маша, привет! Какая ты целеустремленная и требовательная к себе! Молодец!! буду равняться на тебя!! И к твоему весу стремиться!

Думаю все у тебя получится, если уж систематически взялась за себя!
По поводу простых упражнений, то по я практиковала ходить пешком почаще и подальше, лифтом не пользоваться... везде где можно - сделать самой, не пользуясь достижениями современной техники.

В общем и бегать не обязательно (я так и не полюбила), можно гулять подольше, кататься на роликах или велосипеде, а теперь и плавать летом. Читала, что для сжигания жировых отложений во время спорта необходимо хорошее снабжение организма кислородом, что в спортзалах весьма затруднительно. Вывод: лучше заниматься на свежем воздухе. Важно, чтобы занятия были в удовольствие и вычитала, что лучше 3 раза в день по 30 минут ходить даже, чем 1 раз 1.5 часа убиваться подряд. Все это на себе практикую, вроде хороший результат, если не расслабляюсь.

Успехов тебе!!

Спасибо большое, я знаешь даже иногда может не настолько целеустремленна, насколько сама себя к этому накручиваю, подбадриваю как бы мол "давай-давай-давай!!!" Так мне кажется меньше шансов расклеется. я человек настроения - начинаю чуток ныть и тону в этом, так что только бодримся, только стремимся ))


Вот это очень приятно ага звучит, сегодня вечером ходила час гуляла в приличном темпе, но через недельку все же думаю попробовать добавить пробежку, или хотя бы скакалку.


Знаешь я вообще начала всё это дело месяц назад с 66,5 кг. Сейчас вот получается пятый добить пытаюсь и как то страшно становиться что дальше не получиться уже. Может от того сюда и пришла, от того и придумала новую цифру как цель

#77
Милые девушки. кто может быть ко мне сюда заходит, удачного всем вам дня!!!

Всегда любила особенной симпатией среды и четверги, есть в них некая знаковость. это не начало недели когда мысли о новой жизни только-только начинают обосновываться в голове, и не конец недели - когда главное удержаться на гребне идеи. Это именно середина - стабильная и дающая уверенность )))

Пойду-ка я пока покачаю какие-нибудь мышцы ))))

Доброго утра!! Ой, я тож люблю среды!

Все получится! даже не сомневайся! Может только темп убывания килошек чуть снизиться, да и то не факт!
Не сомневайся в своих силах! Верь в себя! Нет ничего невозможного! В пределах разумного, конечно!

О! Ты еще и мышцы покачать с утра взялась - ну вообще гигантище!!!

Привет, Мистери!

1200ккал, действительно считается нижним порогом. Так что сильно не увлекайся. А то организм подумает, что гшолодуха наступила, и будет откладывать запасы из всего, из чего можно и из чего нельзя.

Спасибо большое, всегда приятноа поддержка )))) Стремлюсь-борюсь по прежнему)))



Знаешь я вот всегда этого боялась, но может из-за того что я в принципе взявшись за себя мало ем для моего организма и 1000 кажется пиром. месяц уже худею и пока только вот в меньшую сторону шаги по весу. Но честно говоря девочки на меня иногда находила шиза что 600 за день это мноого. вот тогда за голову хваталась и меню на следующий день составляла не меньше чем на 1000. Я как бы истязать себя тоже не хочу.

#77
Оказывается правила изменились в фитнес клубе, куда решила пойти, теперь записываться над заранее, чтоб на занятие попасть...Наверно ток карту сегодня куплю..а позаниматься не получится...обидно. Но у меня круг есть дома, буду его крутить
#77

Удачи тебе сегодня, вечером зайду еще, посмотрю что с питанием, я на разгруз сегодня))

mystery girl
Я тоже решила заниматься физ.упражнениями
Утром, перед завтраком:

- вращение обруча, как я вычитала, помогает разогреть мышцы, усиливает кровообращение и обмен веществ (сегодня попробовала первый раз, "намотала 1000 кругов"- так классно, как будто после массажа
- наклоны корпуса вправо и влево по 10 раз (одной рукой нужно дотянуться до колена так, чтобы почувствовать растяжение противоположной стороны) помогут избавиться от "боков"
- нижний пресс для упругости нижней части животика и бедер (начинать с 20-25 раз за подход, постепенно стремиться к 50).

Кстати, еще много пишут об обертывании, которое помогает убрать целлюлит и прочие "излишки" - в инете об этом очень много информации и отзывов людей, которые это делали. Почитай!

Еще мне нравится "душевой массаж", когда максимальный напор воды ты направляешь на проблемные участники тела, как бы массируя их множеством струек. При этом испытываешь еле уловимую, но даже прияную боль Обычно я на это выделяю 10-15 минут во время обыденного приема душа.

Надеюсь, тебе это пригодиться.

Присоединяйся! Бум вместе!

#77Это тебе для украшения странички!

katucha1313 Спасибо дорогая, красотень просто ))



Девочки расскажите мне какие у вас обручи? я осенью хотела купить и вся запуталась что лучше и так и не купила. специальный брать или простой, легкий или тяжелый? они ещё дорогие какие то были. Подскажите, а?


Спасибо, очень полезная инфа, про обертывания ага, поищу еще. Пока просто времени нет, дипломную работу пишу. голова кипит, за компом только из за вас бывать хочется, а так диплом, точнее написание его все глаза уже замучил.



Кристи у меня сегодня что-то типо сокращенного дня Был только плотный завтрак. потом на учебу ездила, обратно шагала пешком в таком наверное даже не плохом темпе (постоянно думала что надо идти быстро а то толку нет), получается 1 час 20 минут. дома еще присядания сделала 45 раз. больше пока не могу. Устала, в холодный душ сходила, растерлась полотенцем, потом массажной щеткой ноги "обрабатывала", попу, живот. Маслом намазалась чуть-чуть оливковым и отдыхала.
Сейчас сижу чай пью зеленый. С мятой. Хорошоо. КД (ну критические дни) начались. так что упражнения на пресс временно отменяются.

Я начала с обычного металлического... чуть позже одену на него "массажеры".

3 года назад я сразу начала крутить обруч с массажерами, так потом неделю мучилась с огромными синяками (болели, ни лечь, ни сесть)