приветик
вернее доброго всем утра
давлюсь завтраком, не привыкла есть утром но думаю привыкну
зеленый чай с лимоном и ложечкой меда, 100г. творога, 10г ягод смородины

я поэтому и сказала = запасись терпением))))
вес же ты не за пару дней набрала?..
а процесс похудения более сложный, поэтому более длительный.
но не отчаивайся, мы придем к своей цели!


привыкай обязательно!!!!

дальше старайся нагрузку по еде переносить на первую половину дня.
то есть завтрак если будет выходить 300-400 ккал, то это очень хорошо будет = запускаешь обмен веществ на полную катушку!!!

лучше всего геркулес подходит для завтрака:
ты его не вари, а просто заливай кипятком на 15-20 минут (так сохраняется больше полезных веществ), никакой соли\сахара. вода, потому что молоко с углеводами не очень хорошо воспринимаются пищеварительной системой. в полученную кашу можешь положить ложечку меда и покрошить сухофруктов.
Такой вариант завтрака - очень чудесный тем, что геркулес = сложные углеводы = надолго остается ощущение сытости. Плюс привычные "сладости" в виде сухофруктов

спасибо за полезные советы
стараюсь придерживаться
рада что здесь нашла соратников

давненько я не захаживала
Приветик всем
вроде сдвинулась с мертвой точки
сейчас главное не сорваться

оч хорошие упражнения, вычитала в дневниках
спасибо
вот ссылка
http://www.liveinternet.ru/users/3228977/post107860974/

приветик всем кто это читает
давно не писала, хотя заходила и читала дневники девченок
все просто молодцы
теперь наконец-то и себя могу причислить к таковым
с каждым днем я себе нравлюсь все больше и больше, юбка висит, талия все больше видна, в общем восторг и хочется больших успехов
не буду скрывать для подпитки энтузиазма сахожу сюда, за что и ьлагодарю всех форумчан, хоть я и не очень активный переписчик но советам следую, и очень много таквых нахожу здесь

Привет!
Поздравляю с результатами! Так держать!

Привет! Успехи замечательны!

приветик всем
спасибо за похвальные слова
я очень в них нуждаюсь
и надеюсь на поддержку

приветик всем
девчата помогите:pomogite:
вес стоит, никак не могу сдвинуть уже пару недель:vesy:
что делать?

Разгрузочные дни практикуете?

[url=/photo/104]#77[/url]
[url=/photo/104]картинки[/url]

Дойна
Спасибо, что заглянула ко мне "скромная персона"

С праздником ПОБЕДЫ!
Смотри, если вес стоит, есть несколько способов его сдвинуть...
1. Забить на похудение
2. Попробовать разгруз
3. Увеличить физ.нагрузки
4. Пересмотреть питание
5. Попробовать белковый разгруз...
А... Забыла... МОТИВАЦИЮ подпитать Не едой... Настроением!

приветик всем
более, менее привыкла к новому режиму питания
ем минимум три раза в день по чуть-чуть, стараюсь чтобы рацион был сбалансирован
последний прием пищи в 18:00, 19:00
на ночь кефир на молочном грибе
убрала лишние сладости, если честно уже не так тянет к ним как раньше, уже почти не переедаю, держусь корридора 1200-1500 ккал/день
считаю каллории, нашла хороший on line калькулятор http://www.kedem.ru/calc/ccf/index.html

приветик всем:grin:
хоть ничего и не пишу в дневник исправно захожу на сайт и отслеживаю новости
мотивация страшная сила, за ней сюда и хожу, спасибо форуму иначе кажется все напрасно
результаты вроде не плохие, вроде привыкаю, хотя и бывают срывы:nogti:
поставила новую цель надеюсь все пойдет по плану
хотя нет, все должно пойти по плану