Нютик,привет!
да,гормональные пила.На них и грешу, они усиливают аппетит и вот поэтому набегают лишние кг.с удовольствием бы показла как я выгляжу сейчас после этих таблеток,обещаю постараться сегодня сфотографироваться чтобы видели разницу между первой фоткой и тем как я выгляжу сейчас)))

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса
На 1 фазе вы теряете лишний вес максимально быстро. Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты. При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.
Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно. Не забывайте принимать мультивитаминный комплекс. Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна. Во время этой фазы диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко второй фазе диеты.
2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание».
Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов
При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!
Идеальное время для приема пищи:
Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов
Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа. Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.
3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:
Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
Имейте в виду, что после 18.00 баллы не добавляются!
Все пищевые продукты в метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.
Продукты, содержащие 0 баллов:
Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.
Продукты, содержащие 1 балл:
Ягоды, фасоль, овощные фреши.
Продукты, содержащие 2 балла:
Вареная морковь, вареная свекла, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, гречка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).
Продукты, содержащие 3 балла:
Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.
Продукты, содержащие 4 балла:
Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка

Сегодня 1ый день здорового образа жизни:
завтрак
стакан воды комнатной температуры
чай без сахара
на работе выпила кефир 1%
перекус
забыла про него и есть как ни странно не хотелось!
обед
2 маленьких кусочка филе рыбы(больше ничего съесть не спела)
перекус
2 помидорки и 5 редисок
зелёный час без сахара
ужин
на ужин если успею сварю филе куриное,если нет то опять же филе рыбы+несколько перепелиных яиц в крутую.

День ещё конечно не прошёл,но чувствую себя хорошо,незнаю уж какие результаты будут.Но думаю я продержусь!Диеты не сложная и даже не похожа на диету.Отобрала для себя продукты какие люблю и повесила список на холодильник,получился очень даже ничего
Лишь бы вечером к холодильнику не подходить,т.к. после 6 не есть!
Ещё планирую сегодня позаниматься-пресс покачать,ножками подрыгать ну и всё в таком духе.[/list]

Привет! Ты молодец, что решилась взяться за себя!!! Только в этом деле, главное- не переусердствовать!!! А еще хочу дать дельный советик, который помог мне! Заведи ежедневничек и записывай туда буквально все, что попадает в твой рот и в конце каждого дня подводи итоги ( синим отмечай полезное, красным- вредное) и старайся, чтобы красного появлялось как можно меньше! Очень действенная штука!!! Проверено на собственном опыте!

Вот, у меня такая же ситуация, я то сначала довольная такая ходила, так таблетки нравились... А потом наступила весна и я поняла, что не влезаю ни в одно платье... И вот уже, практически год в одном весе держусь...очень тяжело уходит каждый грамм... Но, думаю, мы все равно добьемся своего, потому что по другому и быть не может!!!

Приветик всем!!!
Вчерашний день прошёл отлично!после ужин чувствовала себя хорошо и в 8 часов начала заниматься.Прыгала на скакалке 100 раз ,качала прес хватило только на 30 раз и потом включила диск который мне муж принёс и делала с девушкой упражнения,не все правда...т.к. для первого такова раза ужас как устала,болели ноги даже совсем обленилась я двигаться.
Ещё хочу сегодня сходить за новыми весами.Т.к. по старым не могу определить точного веса.На них мой вес 65кг,взвешивалисьв больнице оказалось что на 3 кг врут,оттуда и взяла я что вешу 68кг.Сегодня стрелочка показывает на половину кг меньше 65,значит прогресс есть?!

Сегодня второй день здорового образа жизни!
Завтрак:
200 грамм обесжиренного творога и чай без сахара.
перекус:
кефир 1%
обед:
куриное филе
помидор,перец и редис
чай без сахара
перекус:
помидор
ужин:
филе куриное,салат из помидора+огурца+оливк.масло,кефир 3.2%

Ой как мне диета понравилась...тоже хочу...сейчас распечатаю себе продукты по баллам...

очень лёгкая!надеюсь результаты будут

Да уж, не то что китайская, постоянно голодной ходишь... Олеся, а там чего то про соль не написано ничего...чуть подсаливать то можно? Ну или, хотя бы соевый соус? Чего то не могу совсем пресное есть...

про соль я тоже увидела что ничего не написано,поэтому салатик помидор+огурец+оливковое масло(не могу просто так в день ложку масла выпивать ) и немного подсолила

кстати вчера сфоткала свои проблемные зоны и в обед выложу фоточки,так что ждите тихий ужас

ФУ...как представила, правда ложку масла...

Посмотрим, посмотрим...мне кажется, такого ужаса как у меня ни у кого нет...

самый ужас у меня в ногах
Но я справлюсь!Так хочется купить новый плащ на размер меньше и красивые брючки Сумочку в NEXT я на днях уже купила.Но не буду её носить пока не похудею

сейчас у меня перекус,сижу попиваю кефир 1%

а на обед приготовила куриное филе и помидо+огурец