Всё, сходила в магазин, накупила минералки, зеленого чая, ананасов консервированных и взяла ещё морскую капусту.

Думаю на обед сегодня салатик из морской капусты с вареным яйцом поесть, и чай зеленый.

А на ужин ананасик

И весь день заместо чая минералочку пить

Кстати, прошло уже полдня, а ни одной кружки чая сладкого ещё не выпито

Физические упражнения начну в 15.30-16.00... чтобы желудку нехорошо после завтрака не стало.

P.S. нашла списочек того, что повышает обмен веществ (что мне и надо кроме физической нагрузки). Поэтому и купила ананас и капусту
Нижу ссылочка на него:
http://www.graop.ru/albums/userpics/100 ... 361067.jpg

не новость конечно, но мне показался удобным)

В консервированном ананасе сахара много...

хм... много?
На моей баночке написано:
"Состав: ананас, вода, сахар.
Пищевая ценность на 100г.: углеводы - 17 г.
белки - 0,4 г., жиры - 0,1 г.
Калорийность: 62 кКал"

Может я просто не поняла того что ты имеешь ввиду, конечно.

Такс, ну зато выполнила упражнения, 50 минут под хорошую мызычку
Сделала сегодня немного, чтобы не перегружать тело и не вымотаться. Из-за чего я и бросить могу.
Итого:
1. Пресс классический - 2 подхода по 15 раз.
2. Отжимания - 2 подхода по 15 раз.
3. Пресс перекрестный - 2 подхода по 15 раз.
4. Пресс для низа живота - 2 подхода по 15 раз.
5. Смелые выпады - 20 раз каждой ногой.
6. Приседания (ноги на ш/п) - 2 подхода по 15 раз.
7. Обратный пресс - 20 раз.
8. Поднятие ног лежа - 2 подхода по 15 раз.

#77

Не густо, но и не пусто

Сейчас в душик, и на пляж часа на 2. Слава Богу он у нас в 5 минутах хотьбы от дома Если вода теплая, то и поплаваю еще)

Ещё сейчас попью яблочного уксуса с медом, естесственно разбавленных в воде)

Вот об этом и говорю - пустые углеводы, после которых после короткого периода насыщения наступает длительный период "чего бы еще съесть"?

Pilgrim, привет. Ты написала про увеличенную щитовидную железу - я недавно читала про них, и дисбаланс как раз и вызывает излишний вес - либо худобу. Что говорит врач? какое лечение?

Анжелика, не, кушать не буду) вечерком ананасиков и всё, хватит))

Вот думала салатиком пообедаю, но что-то нет у меня на него времени... да и не хочется так что завтра им позавтракаю)

Ви, да, у меня это заболевание пошло от сильного стресса ещё в детстве, у этого заболевания много побочных эффектов, главный для меня - нарушение обмена веществ. Он у меня очень медленный.
А врач... Ходила 2 раза... в разные больницы, оба раза анализы потеряли.
Сейчас уже во взрослую надо идти, но туда люди чуть ли ни год пробиваются на прием.
А если в частную, то не очень дорого выйдет, но и этого у меня пока нет.
Мама предлагает пропить йодомарин, но мне боязно без вердикта врача его пить. Мало ли какие последствия будут.

1-ое. Нужно сдать всего 4 гормона: Т4, Т3 свободный и еще какие-то два (вечером напишу) - по ним определить в чем проблемы. Сделать это проще в частной лаборатории - (в Москве 1 гормон 100-120 руб.) Результат через 1-3 дня.
Уже судя по отклонениям - можно понять в чем проблема (в интернете полно информации)
2. С результатами придти к эндокринологу.

Как я могу оценить, ты потребляешь пищи совсем не много - физическая нагрузка (причем именно на выносливость) + сбалансированное питание это обязательно, но возможно тебе врач пропишет лекарства, стабилизирующие работу щитовидной железы - и организм сам придет в норму - а с правильным питанием еще быстрее.

И немного отсебятины: ты не первый раз упоминаешь о стрессе. Нужно разобраться в причинах, в следствиях, принять решения, как будет теперь и избавляться как от стрессов, так и от пост-стрессового состояния.
Удачи.

Pilgrim, вообще-то пропускать приемы пищи - не есть гуд. Замедлишь обмен веществ - потом разгонять будет сложно, организм начнет сопротивляться попыткам сбросить вес...
И все-таки ананасы я бы предложила есть, скажем, на второй завтрак, а на вечер - курочку или рыбку + овощи...

Pilgrim, если у тебя проблемы с щитовидкой, то йодомарин не поможет. Это же по сути витамины (ну если точнее один минерал там).

А щитовидку лечить надо обязательно и для этого идти к врачу. Учти, гармональные проблемы это не только щитовидка, но и яичники, а это прямое снижение репродуктивной функции организма. Так что идти надо к двум специалистам - эндокренологу и гинекоглогу-эндокренологу.

arase, спасибо за информацию) всетаки попытаюсь в ближайшее время сходить в клинику... как з/п получу, так и пойду её тратить на здоровье
да нет, тот стресс дело былых времен, сейчас все впорядке)

Анжелика, ну да, ты права, лучше ананас такой с утра...)
а то что прием пищи пропустила... просто для меня последнее и очень долгое время (уже год наверное), вообще нормально только если в завтрак поем и больше ничего. Так что это не страшно, наверное... организм давно уже привык я думаю... хотя может поэтому и откладывает всё в жиры... Да, надо есть почаще, но по чуть-чуть так и буду делать)
Но всетаки я в период между обедом и ужином поела и ананас и салатик с морской капустой чуток (около 100г.).
Сейчас кушать совсем не хочу, так что всё хорошо)
Но, на будущее учту!


На пляж так и не пошла, солнышко скрылось. Просто погуляли с подругой пару часов

За весь день сейчас в половину десятого - пью первую кружку чая с 1 ложкой сахара) это уже подвиг для меня) И кстати, чай мне кажется как будто я слишком много сахара положила... странно, наоборот же в 2 раза меньше обычного.
Просто голова начала болеть, как пью - проходит.
А в остальное время пила минералку, и 2 чашки зеленого чая, естесственно без сахара.

Сегодня предпринимать ничего больше не собираюсь, кушать собственно тоже уже не буду...

Хотя, может быть ещё дома сейчас прибирусь, что может и немного, но полезно.

Такс, что хорошего сегодня...
Позвонила записалась на прием к эндокринологу на вторник
Может и самовнушение, но данный сайт сподвигает меня на конкретные действия, что просто замечательно

Позавтракала сегодня 2 блинчиками фаршироваными и кофе с молоком.

Сейчас надо будет по делам побегать, а после будут физические упражнения.

сейчас чуток ананасика съем.
На обед будут кабачки в панировке с рисом.
На ужин думаю салатик с морской капустой опять (люблю его очень))

Так что вот так пока сегодняшний день предвидится

#77

Картина дня немного изменилась...
Сейчас поеду подстригаться и на маникюр
А вечерочком предвидится ещё попить пива.
Пиво конечно не гуд, но говорят, что умеренных количествах даже плодотворно на обмен вещест влияет. Да и захотелось что-то его.
В любом случае - немного не повредит.

Кстати, хотела поинтересоваться, может кто подскажет...
Как стоит вес на линеечке изменять?
ну, т.е. как его менять я знаю, а вот после чего?
Например сегодня после завтрака он был 77,5.
А сейчас уже 78.
Так вот стоит менять его спустя пару дней только или сразу же?
Просто он же сам по себе на +-1 кг. колеблется...

Piligrim, это симптомы гипогликимии: начинай пить чай без сахара и купи глюкозу в таблетках: если закружится голова, сунешь под язык, через пару минут пройдет:)

И питание имхо надо как-то нормализовать, структурировать - привести к максимально возможному правильному.

Шкода, ну я итак уже всего 1 кружку чая с 1 ложкой сахара пью за день) по савнению с предыдущими примерно 15 кружками... это рекорд)
А вообще спасибо за информацию, если что, то так и поступлю



Питание итак стараюсь как-то нормализовать, единственное что мои знания в этом не сильны, поэтому постольку поскольку применяю, что могу. но уже сделала его 3 разовым, и по-немногу.

Итак, сегодня на завтрак было 2 яблочка зеленых и питьевой несквик (больше не влезло).
на обед овощное рагу (кабачки, картофель, баклажаны, капуста, помидор).
На ужин баклажаны запечённые с помидором под сыром, и салат "греческий".
И в течение дня съем ещё пару яблочек наверное)

Как и прежде, часа в 4 будут физические упражнения.

В общем не знаю когда стоит менять вес на линеечке, но весы сегодня показали уже после яблочек и несквика - 76 кг.

#77

Pilgrim, а где белки - мясо, рыба, творог? Сложные углеводы - крупы, цельнозерновой хлеб? На одних овощах и фруктах долго не протянешь!...