Из последних книг, посвященных обретению формы, понравилась книга Мирей Гальяно «Почему француженки не толстеют?».
Вот здесь есть описание:
http://subscribe.ru/digest/woman/beauty/n85177344.html
Очень много интересных советов, а главное, книга учит, как стать гурманом, то есть не просто есть для насыщения, а различать всю палитру вкуса блюда.

Кстати, стимул к обретению красивой фигуры в последнее время ищу глядя не на сверстниц, а на дам после 45 - 50 лет. Потому как до 30-35 красота и хорошая форма во многих случаях есть сама по себе, благодаря возрасту, особых усилий прикладывать не надо, а вот после 45 лет уже видно, занимается ли собой дама. Недавно в передаче Здоровье видела сюжет о женщинах в период климакса, как раз после 45-50. И за пример были взяты героини передачи - наши местные, так сказать, среднестатистические женщины и некоторые голливудские звезды. Я подумала: - мамма мия! вот точно не хотелось бы так осунуться, как наши женщины, забывшие про себя. Нет, я все понимаю, ТАМ многие пластику используют, но! по-любому, если ты собой не занимаешься, никакая пластика тебя не спасет!
Как образец красивой и ухоженной женщины на первом месте у меня Софи Лорен - ну это же просто фантастика, как она прекрасно выглядит. А также Деми Мур (да-да! ей уже пятьдесят!), Орнелла Мути, наша Эдита Пьеха, Ирина Хакамада (очень молодо выглядит), Лайма Вайкуле и другие.

Отчет по питанию:
Затврак:
2 блина с капустой
бутик с плавленым сыром
Обед:
картофельное рагу с тушеной капустой
Ужин:
картофельное рагу со сметаной
Мелочевка:
Яблоко
нектарин
кусочек зернового хлеба
5 конфет "Коровка"
3 рафаэлки
2 стакана фруктового сока из пачки

Уррра! Сегодня наконец-то занялась и физической активностью - утром делала упражнения Бодифлекс. Накачала видео на ютубе, почитала отзывы с разных форумов и пришла к выводу - основа успеха - правильное выполнение упражнений и регулярность (как впрочем и везде). Измерила все выпирающие окружности - буду через неделю сравнивать.
Сегодня весы показали 67 кг.

Система Ниши:
http://al-piligrim.chat.ru/nishi1.htm

Отчет за сегодняшний день.
Завтрак:
- 2 бутика с плавленым сыром
Обед:
-большой блин с капустой
-рис с соевым соусом
Ужин:
-большой блин с капустой
-3 бутика с сырным салатом
-кусок торта (был повод )
Перекусы:
-2яблока
-горсть индийских орешков
-2 дольки черного шоколада
-кофе со сливками
-и!.... барабанная дробь... ни одной конфеты!

Утром сделала пару упражнений из Ниши и хорошенько позанималась бодифлексом. После вчерашнего просмотра ролика Грир Чайдлерс на ютубе поняла, почему при видимой легкости системы многие через какое-то время бросают занятия - на самом деле, если заниматься/дышать так же интенсивно, как Грир - то это не так уж легко, но на этот раз я настроена серьезно!

А это мне для поднятия настроения!
"О похудении.
Шлаковая диета. Шлак можно не выводить, а грузить лопатой. 5-6 часов в день. Весила 100 кг, сбросила 75. Никак не могу скинуть оставшееся, помогите… Китайский чай «Жуй Дэблюй» действует на мозг, ответственный за голод. Подруга из 100-килограммовой тётки превратилась в стройную бабку. Сейчас лежит в дурке, но выглядит потрясающе! Хочу похудеть, чтобы влезть в старую резиновую лодку!.. Как похудеть без отрыва от работы в Жиртресте?
Я решила ходить в тренажёрный зал по ночам (днём некогда). Уже в первую же ночь, в тёмный зал, в котором я занималась, неожиданно вошёл охранник с фонариком, и я моментально сбросила около 1,5 кг! (Мы потом взвесили).
Слышала от подруг, что обыкновенные куры, чтобы не поправляться, глотают небольшие камни. Я стала тоже глотать щебень и гальку. Уже проглотила около 1 кг. Странно, внешне я осунулась, а вес увеличился где-то на 1 кг… Долго не могла похудеть, и мне помог мой партнёр (я балерина). Он пристегнул меня наручником к батарее, и я неделю питалась, слизывая конденсат с окна. За неделю сбросила вес с 90 кг до 65 и вылезла из наручников… Хотела убрать 2-й подбородок, похудела на 10 кило, а пропали 1-й, 3-й и 5-й подбородки, а остальные остались… Как убрать чётные подбородки? Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00! Бросила курить — поправилась на 3 килограмма. Начала курить снова — похудела на 3 кг, снова бросила курить — снова плюс 3 кг, опять закурила — минус 3 кг. Скажите, это нормально в течение суток? Избавилась от целлюлита полосками для эпиляции, посаженными на клей БФ-6. Заклеила им весь целлюлит! Я всегда была полная, но после родов похудела на 3.600 кг. Я родила еще раз и потеряла ещё 3.600. Теперь я рожаю постоянно и только посмеиваюсь над своим мужем, который никак не может похудеть!"

Помещу и себе в дневничок.
Вот нашла такую симоронскую считалку от жора :
"Пёр жор, пережор.
Глупый, наглый, жадный жор.
Жор сожрал свой пережор.
Щёлк его - и умер жор.
Так!"
- на слове "так" сделать щелчок пальцами.

За вчерашний день отчета не будет - к вечеру комп завис, а сейчас уже не помню, что там вчера в рационе было.
Начну писать за сегодня.
Завтрак:
-кусок торта (угумс, еще доедаем )
Обед:
-тарелка овощного супа
-бутик с хуммусом
-бутик с сырным салатом

Активность
утром короткий комплекс - минут на 10 из бодифлекса. Не было ни особого желания, ни времени, но я теперь девушка дисциплинированная, поэтому определила для себя, что хотя бы 5 минут, но обязательно бодифлексом позанимаюсь каждое утро, даже если совсем не хочется

- это правильно... организму надо хоть немного встряску устраивать

Угумс... и меньше шансов бросить это дело... а то, как только хоть раз говоришь себе - пропущу только сегодня - фсёёё, это верный путь к забрасыванию...

- у меня также... в этом наверное и вся проблема

Заклейте мне кто-нибудь рот, а?..... Пожалуйста
Вот взять например сегодня - в общей сложности, съедено немного, но! ела-то при отсутствии аппетита, просто по привычке! Ну и чем обжорство не вид наркомании? Зависимость налицо - есть не хочу, а просто время завтрака/обеда/ужина подошло и вроде пологается пожевать чего-то. Ёптить! И так постоянно - идет время - несколько дней прекрасно держишься - и бац! подкрался незаметно нервный наглый жор-пережор!

Ладно, сегодня налопала:
Завтрак:
2 бутера с сыром и вареное яйцо
Обед:
тарелка свекольного супа
клубника
100 гр йогурта
Ужин:
овощное рагу
кусок черного зернового хлеба
Всяко-разно:
конфета
3 дольки шоколада
кофе со сливками.
Активность (ну хоть тут порядок) - Ниши, бодифлекс.


Вообще выходные у меня получились безпохудательные - в субботу в гостях была, да и спортом не занималась - постеснялась таки родных.