Всем привет))
Юлинка 4 дня на твороге для меня нормально) вполне)) батарейки так и не купила, времени полазить по дневникам так и не появилось....эх...

Чуча Привет, спасибо, что зашла, я из Нижнего Новгорода, на аватарке моя фотка кстати) Приятно познакомиться) Обязательно к тебе зайду, как только времени будет чуть больше чем сейчас....*sorry*

Лайли Приветик)) знаешь, я по природе своей максималист, если уж жрать - то все подряд, и наоборот, если уж на диете, то ограничить себя максимально, и моно диеты - отлично переношу)
Я понимаю что возможно так максималистично нельзя подходить к диетам, питанию, но не могу ничего с собой поделать, только если я так категорично начинаю относиться, то это работает.


Итак! В пятницу творожный день четвертый по счету перенесла отлично) И в субботу после тренировки утром, я обнаружила на весах 90,65 я конечно понимаю, что этот вес - в абсолютно голодном состоянии после 4 дней разгрузки, и часть веса вернется, на линейке поставила 91. Да.
У меня план к марту весить ровно 90 кг.
В субботу я питалась немного беспорядочно, потому что не успела подготовиться, и составить меню, но старалась вести себя как можно скромнее, тем более после разгрузки. В итоге вот что получилось:
Завтрак: два глотка кофе без сахара и убежала на спорт
Обед: Винегрет грамм 300 и кофе без сахара
Ужин: 150 грамм риса и 3 ломтика сыра грамм на 30-40, потом сделала совсем плохо случайно засунула в рот пару ломтиков колбасы, руки бы мне за это оторвать...(((
И наночь стрескала 3 мандарина, засранка. Ладно хоть мандарины, а не колбасу....

Воскресенье: (тоже засранкой была)
Завтрак: омлет из 2-х яиц и сыра грамм 50-60...чертов сыр(((
Обед: вареный картофель грамм 250, грамм 100 оливье, и соленый помидор.
Ужин: три соленых помидора - в наказание за обед и завтрак.

Вобщем вот такие вот успехи...

На понедельник планируется винегрет, и спорт, взвешусь завтра после спорта, посмотрим сколько я наела в выходные...



Девченки! С прошедшим праздником вас! Спасибо что вы ко мне заходите, я так благодарна!

Хотя...сейчас подсчитала примерное количество каллорий съеденых в выходные - примерно по 1200 в день. Нормально...ладно, не буду себя корить) по выходным можно чуток расслабиться, но только чуток))

Еще немаловажно за счет чего эти калории набираются!Но до марта сбросить всего кило точно удастся!Молодец.

Забегай в гости в дневничок "У спортсменов тоже бывают проблемы"

тренерПривет! Действительно немаловажно...) так что я решила устроить себе фруктово-овощную неделю, в большинстве овощную.
Ну прет меня на монодиеты...что тут поделать)

Не ругайте меня что буду мало питаться, но только так я худею...

Встала сегодня утром на весы - показали 91,6, вчера вечером было больше,все таки не стоит расслабляться...

Вчера: завтрак несладкий кофе
обед: яблоко и винегрет- 250грамм
и потом только кофе и чай без сахара
20 минут бега +45 минут силовой тренировки
ужин- один мандарин.


Сегодня по питанию планирую так же)

[quote="Чудовперьях"][/quote]


Лапочка, твое желание похудеть похвально и то, что аэробику делаешь тоже отлично.НО! Если ты не будешь есть белки(ВАРЕНУЮ ГРУДКУ ЦЫПЛЕНКА ИЛИ ИНДЕЙКИ,ТВОРОГ,ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ,КАЛЬМАРЫ,РЫБУ)твои мышцы, волосы, ногти,кожа посыпятся.Ведь они состоят из аминокислот(то, на что распадаются белки).А вот в сладких фруктиках ограничься.В них много простых сахаров, провоцирующих выброс гормона инсулин,ответственного за жир!

Кстати, надеюсь винегрет был без картошки и запрвки

Ну я ем белки, но по очереди, до этого на твороге сидела 4 дня, типа раздельное питание, нэ?
а фруктикам больше все же овощи предпочитаю, я знаю про эти гребаные углеводы


Там было ОООооооочень мало картошки и заправки вобщем почти одна свекла с солеными огурцами...угу

Раздельное питание: принципы, достоинства и недостатки



Приверженцы теории раздельного питания считают, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Объясняется это тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная. То есть условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются.

Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденные на пустой желудок фрукты покидают его уже через 15-20 минут, если же съесть их после мяса, они задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате продукты поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит к отложению жира и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу. Непереваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, могут стать причиной запоров и других заболеваний. Переход на раздельное питание должен устранить эти проблемы.



По правилам раздельного питания, между употреблением несовместимых продуктов должно проходить не менее двух часов.

Преимущества раздельного питания.
Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Полезно раздельное питание при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях.

Недостатки раздельного питания.
Для соблюдения требуются особый режим жизни и сила воли. Привыкнуть к диете раздельного питания многим людям непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствие от такой еды получить сложно.

Не все врачи согласны, что раздельное питание полезно. По мнению критиков, применение этой методики - искусственное нарушение нормального пищеварения. С момента своего появления как биологического вида люди всегда питались смешанной пищей, и для переваривания именно смешанной пищи наш пищеварительный тракт идеально отлажен самой природой. Если же долго следовать правилам раздельного питания, то пищеварительные органы "разучатся" справляться с пельменями и бутербродами, салатами и наваристым борщом. И стороннику новой методики придется всю жизнь отказываться от разносолов и традиционных блюд. Поедание вкуснейших пирожков на празднике может привести к тому, что праздник окажется испорченным.

Мой комментарий:а нам пельмени, бутеры и пирожки ни к чему

Таблицу для раздельного питания смотри здесь http://www.poedim.ru/mp_razd/

Леночка, спасибо тебе огромное)))

пирожки совсем ни к чему!

naty Привет! Да,ты права,я целеустремленная, только боюсь сейчас у меня слишком много фанатизма...
Просто в прошлом году у меня было оч.много целей и планов на год,в основном карьеры и путешествия. Вывод такой,что все что я себе запланирую - у меня все получается,я реально стала целеустремленной,а не тряпкой и размазней как раньше)))
В этом году я купила годовой абонемент безлимитный в спорт-комплекс и задалась целью привести себя в порядок. (Путешествия никто не отменял) а карьера немного подождет, то что есть сейчас вполне устраивает) Я просто устала быть такой,устала быть толстой, устала искать свои размеры, устала от того что многое не влезает, устала вытягивать шею на фотографиях,чтоб лицо казалось поострее, втягивать живот...

у меня тут уже когда то был дневник, забросила.

Так что, я снова тут, и новая я,и все по другому.

Молодец! Такой вот и должен быть настрой, и тогда все получиться! Говорят же что мысль материальна. Вот надо каждый день говорить себе "я смогу" и все будет ОК!

Привет Девченки)) Настрой у меня ОГО-ГО! я ведь еще и влюбилась - стимул мощщщный))) и аппетита совсем нету) а энергии хоть отбавляй
Итак:
ВТОРНИК
завтрак - несладкий кофе (убейте меня об стену за такой завтрак )
обед - винегрет 250гр, 1 яблоко, зеленый чай без сахара
Ужин - впролете. не успела...
Нагрузки: 20минут на эллиптическом тренажере + 40 минут силовой нагрузки

СРЕДА:
Завтрак - 1 яйцо всмятку, несладкий кофе
Обед - 200гр вареной куриной грудки + чай/кофе без сахара
Ужин - похоже опять будет в пролете, а если не в пролете, то попью кефира.
Со спортом еще не решила...

Сегодня утром вернулся субботний вес 90,6, линейку пока не меняю)

Ну теперь тебе точно все горы по плечу

Всем привет)
У меня все по плану, вчера только вместо кефира на ужин был йогурт,это не гуд,т к он сладкий
На спорт вчера не пошла,оставила на сегодня.
Что у нас сегодня?
Завтрак - проспала, попила только несладкий кофе
Обед - вареная куриная грудка - грамм 200
Ужин - скорее всего в пролете, потому что пойду на спорт и не успею.
На весы сегодня не вставала, завтра встану)

На завтра планирую творог, или РД на МЧ или минералке. Склоняюсь к первому...

Всем спасибо за похвалы))))
naty я вижу, у тебя сдвинулась линеечка, поздравляю!

Чудовперьях что то ты вообще не ешь, только обед!

Tiane
млин! мне некогда есть...я то на работе, то на спорте, то сплю..
вчера на спорт не ходила - поужинала йогуртом)
а мне и не хочется есть, особой тяги нет сейчас к еде, эндорфинов много в крови, пройдет это состояние - и главное не сорваться!

я понимаю, все понимаю что так низзя, но ничо сделать не могу