Приветик, ну вот такую сделала, я из Москвы, вес мой 68 примерно, я не взвешивалась , взвешусь 17 только...

а рост какой?

160!!!
Да это ужасно.!!!!!
Мне очень не комфортно с этим весом!!!

как выкладывать картинки и фотки читай здесь:
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 7&start=15
А в теме Наши фото выкладывай их как "картинка в тексте" - это будет 2 сслыка в списке. Думаю, 640 пикс нормально будет...

Спасибо, я все сделала, только качество не очень,ну ниче самое главное видно)))))

Гречневая диета
На гречневой диете у вас есть вполне реальный шанс убрать от 7 до 14 килограммов всего за две недели. Известно, что по своей полезности и сытности гречневая каша стоит на одно из первых мест. Поэтому если вы решите использовать именно гречневую диету, то это позволит вам не только убрать лишние килограммы, но и очистить своей организм от вредных веществ. Гречневая каша также хорошо поможет, если у вас какие-либо проблемы с кожей. Для того, чтобы правильно приготовить гречневую кашу, чтобы она была не только сытной, но и полезной для организма, вам нужно с вечера в два с половиной стакана кипящей воды высыпать один стакан гречневой крупы. Но при этом варить ее не нужно. Утром воду нужно слить и после этого съесть приготовленную кашу. После двухнедельного применения данной диеты нужно прекратить ее на 2-3 месяца. Для того, чтобы гречневая диета была действенной, кашу есть нужно слабосоленую, без добавления специй и соусов, при этом запивать кашу нужно исключительно кефиром с очень низким процентом жирности, но не более одного литра кефира в сутки. При соблюдении данной диеты нужно пить не меньше 2-3 литров воды в день, или же соки, в которых мало калорий. Также можно иногда разнообразить рацион питания фруктами, но в очень небольшом количестве. Есть нужно не позже, чем за пять часов до того, как вы отправитесь спать. Употреблять алкогольные напитки нельзя. Если же получилось так, что в один из дней вы нарушили диету, то начинать на следующий день так, чтобы считать его первым, не нужно, а нужно просто продолжить ее на следующий день.

Юлечка
Приветик!
Я смотрю ты собралась в Групповых похуделках поучавствовать. Для этого тебе надо сотавить заявку со своим весом вот здесь http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 8&start=60. Там же на 1 странице правила соревнований. Удачи!

Юль, привет! Посмотрела твои фото... Ты очень красивая девушка!!! А еще, предлагаю из 2 фотки сделать аватарку... Если хочешь, могу помочь...
Ты на грече решила посидеть? Как долго?

Приветик, спасибо за теплый прием.

Привет!!!!
Да на гречке и кефире 21 день.

И так 10.11-Это первый денью
Утро- гречечка, чаек и бегом на практику.
День , пришла с практики, опять гречечка.
Ну и вечер как же без гречки и 1-го стакана кефира.
Чувствую себя отлично, есть не хочется совсем.


Блииииин сорвалась поела после 6 гречки + капустки, ну ладно выпьем препкого кефира и утром приготовимся к заседанию

И так первый день прошел, ну хреново он к вечеру закончился не удержадась , я ну как говориться 1 блин комом, всегда трудно начинать.эхххххххххх я-очень растроена, но не сдаюсь решилась бороться за эту неделю должна и просто обязана приучить себя не кушать-гнобить в себе чувство голода....

Диета не голодная, но эффективная. Продолжительность гречнево - кефирной диеты 7-14 дней, после выхода, надо сделать перерыв как минимум на месяц, потом можно повторить снова.
За это время вы сможете сбросить до 7-12 кг избыточного веса, а заодно почистить свой организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.

Почему гречннево-кефирная диета полезна?
Гречневая крупа – одна из самых полезных и рекомендуемых диетологами круп, по сравнению с другими крупами – это низкоуглеводный продукт, содержащий довольно много белка, аминокислот, железа, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В2, В6, Р.
Гречка – это диетический продукт, диетологи рекомендуют почаще включать ее в рацион при анемии, гипертонии, отеках, болезнях печени. Косметологи считают гречневую крупу одним из «продуктов красоты», питающих кожу, волосы и ногти.
Клетчатка, которая также присутствует в гречке, выполняет функцию «метелки» в кишечнике, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма.

Кефир, как и все молочные продукты является источником белка и кальция, также из кефира мы получим витамины А, В2, В12.
Кефир рекомендуется при многих заболеваниях, он улучшает пищеварение, за счет этого помогает вывести токсины и шлаки, молочно-кислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике

В результате, диета на гречке и кефире нормализует работу кишечника. Ну а избавление от токсинов естественно ведет к очищению кожи, уменьшению проявлений дерматита, очищает печень.

Рецепт приготовления гречки:
Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5-2 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.

Ваш дневной рацион:

Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира.
1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после.
Питье: столько, сколько хочется воды простой, минеральной, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), витаминного чая на травах, если очень хочется – чашку-две черного чая или кофе без сахара.
Примечание:
Однодневный кефир (то есть с момента выпуска прошло меньше суток) обладает слабительным эффектом, но при этом может вызвать метеоризм. Кефир, с момента изготовления которого прошло более 3 дней – может наоборот привести к запору.
В некоторых вариантах диеты рекомендуют добавлять соевый соус, для вкуса. Но здесь возникает такой нюанс – с соусом вы съедите гречки гораздо больше, соответственно и результат, скорее всего, будет скромнее.

Если вы хорошо выдерживаете такую диету – замечательно, если через несколько дней на гречку не хочется смотреть, чтобы не сорваться и не наесться от души сникерсов и чипсов, лучше позволить себе в день на выбор:

пару фруктов, лучше несладких,
салат из капусты,
ложку меда,
не будет вреда и от зелени, которая сейчас является основным источником витаминов.
Овощи или фрукты лучше съесть отдельным приемом пищи.

Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.
Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи.

Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
Гречневая диета закончена, что дальше?
За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону. Делать это нужно постепенно. Во-первых, должно быть очевидно, что бросить диету и начать безудержно есть все подряд – значит тут же обрести потерянные килограммы. А во-вторых, МирСоветов хотел бы спасти любителей вкусно поесть (особенно, майонезы и жареное) от получения расстройства желудка. Итак, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. Вам вряд ли вам захочется съесть больше, так как за время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и насыщаться вы будете намного быстрее. Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Далее, чтобы не набрать вес снова, в течение 10-15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. Проще говоря, есть можно все, только при этом подсчитывать калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты.
Если же вы хотите и дальше сбрасывать вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневую диету можно повторить через месяц, не ранее. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья.

В принципе, перенести такую диету не сложно, гречка весьма питательна и изнуряющее чувство голода вам не ощутите. Сложно будет потом, когда надо будет сдерживать себя, чтобы вновь не набрать вес. Поэтому запаситесь таблицами калорийности продуктов (они есть на многих сайтах, посвященных здоровому образу жизни) и питайтесь небольшими порциями постоянно учитывая съеденные калории. Удачи! Контекстная реклама Бегун
Интернет-магазин кофе и чая.
Элитный чай от лучших производителей. 150 наименований.

Контекстная реклама Бегун
Как быстро похудеть? Мы знаем!
Мы знаем Секрет Похудения! Узнай о том, как быстро похудеть, на сайте.

http://www.zdorove.ru/imb.shtml

Индекс массы тела!!!!