| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Вперед, к юности... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=1926 |
Страница 2 из 248 |
| Автор: | Анжелика [ 18 сен 2008, 12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Jagodka, зашла на сайт переписать, какие параметры нужны, нажала еще раз на пересчет - он выдал уже нормальные данные. Видимо понял, что сейчас тяжелую артиллерию подключат. 
Так, сразу записываю нормы БЖУ: Снижение веса (1100 ккал) : 114/18/120 Обычное питание (2200): 114/49/326 |
|
| Автор: | Jagodka [ 18 сен 2008, 12:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анжелика писал(а): Снижение веса (1100 ккал) : 114/18/120
У меня с подсчётами проблематично, никак себя не заставлю каждый день считать  . Но, по-моему, все говорят, что ниже 1200 ккал опускаться нельзя. Есть даже мнение, что нужно придерживаться от 1200 до 1500, в зависимости есть у тебя физнагрузка в этот день или нет. Поищи в Нете инфу или проконсультируйся с кем-нибудь из специалистов 
|
|
| Автор: | Анжелика [ 18 сен 2008, 20:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Для интереса просчитала все, что ела сегодня. Получилось: Б 92,2 / Ж 19,07 / У 116,64 - 976 ккал Блин, по всему, кроме жиров, недобор. А есть уже не хочется... Надо проанализировать несколько дней просто так, чтобы понять где можно подсократить жиры и прибавить белки, тогда и калории должны подползти к норме. Jagodka, обязательно пороюсь в нете по поводу минимума, спасибо. А считать мне понравилось (издержки профессии, видимо) 
Завела на флешке табличку - так что можно просчитать и записать и дома, и на работе... |
|
| Автор: | Kisania [ 18 сен 2008, 20:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77 #77 Анжелика писал(а): Получилось: Б 92,2 / Ж 19,07 / У 116,64 - 976 ккал да нормально, практически идеально, даже и не парься:)
|
|
| Автор: | Jagodka [ 18 сен 2008, 20:05 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анжелика писал(а): Надо проанализировать несколько дней просто так, чтобы понять где можно подсократить жиры и прибавить белки, тогда и калории должны подползти к норме. Девочки могут подсказать, но для этого надо выкладывать свой рацион за день. Белка много в молочке и ещё в чечевице. Анжелика писал(а): А считать мне понравилось (издержки профессии, видимо)
А ты как считаешь на сайте или сама? |
|
| Автор: | Анжелика [ 18 сен 2008, 20:20 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Kisania, конечно познакомимся. Я отсюда уходить не собираюсь. До идеала дорога легкая, да и потом поддерживать себя в компании легче. Jagodka, считаю на сайте и заношу в Excel. Да я уже поняла, что надо бобовые вводить, для меня самое то будет. А молочки и так полно в рационе... |
|
| Автор: | Аrinka [ 18 сен 2008, 21:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анжелика, приветики!
Анжелика писал(а): Да я уже поняла, что надо бобовые вводить, для меня самое то будет Да, без бобовых очень трудно добрать белки за день. Анжелика писал(а): До идеала дорога легкая, да и потом поддерживать себя в компании легче. Легче канеш, так приятно, когда поддерживают, я иногда только из-за этого и не срываюсь.  Анжелика писал(а): А считать мне понравилось (издержки профессии, видимо)
Вот повезло-то, а мне, гуманитарию 100%-му, тяжко с циферками иногда, хотя вроде в школе-то пятерки были!!
|
|
| Автор: | Баттерфляй [ 19 сен 2008, 00:22 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анжелика писал(а): Блин, по всему, кроме жиров, недобор. А есть уже не хочется... Прямо теми же словами и я писала, когда начала считать БЖУ Надо проанализировать несколько дней просто так, чтобы понять где можно подсократить жиры и прибавить белки, тогда и калории должны подползти к норме. А потом - утром обезжиренный творог, днем нежирную рыбу, вечером фасольку или чечевичную похлебку - и все, белки в норме, жир тоже. А углеводы легко добрать сухофруктами (грамм 20) и медом (одна ложечка неполная - 15 гр). Теперь на автомате
Так что все скоро получится! 
ЗЫ: без обезжиренного творога мне ни разу не удалось добрать белки - он у меня постоянная часть ежедневного рациона.. |
|
| Автор: | Kisania [ 19 сен 2008, 05:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77 |
|
| Автор: | Анжелика [ 19 сен 2008, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анжелика писал(а): До идеала дорога легкая, да и потом поддерживать себя в компании легче.
Прочитала и расхохоталась. Вообще-то писала, что дорога "долгая", ну раз получилось, что легкая, значит, так тому и бывать... Вчера муж (который 105 кг) заинтересовался тем, как я увлеченно рисую табличку по БЖУ и калориям. Говорит, я и так съедаю мало. Я предложила по сайту посчитать норму (чтобы худеть), обмерили его, он перечислил, что ел сегодня (включая "легкие перекусы" в виде пары чебуреков и фундука в шоколаде), посчитали - оказалось 150(!) г лишних по жирам и перебор 1500 ккал (т.е. больше, чем в два раза). Видели бы вы его лицо...  Короче, подскочил сегодня с утра пораньше, говорит, что тоже считать будет...
|
|
| Автор: | Минусик [ 19 сен 2008, 09:58 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анжелика, приветик!!! #77 У нас тут и мужья параллельно стройнеют 
Мой за мои два месяца=-6кг похудел на 3 кг... У Шоко вроде тоже муж похудел... Так что, ты, питаясь правильно, и его потихоньку приобщ к здоровой еде... Рыба нежирная, курогрудь - рецептов навалом ... посмотри здесь: http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=226 Вкусняшки разные тоже готовим... иногда... Так что, предлагаю тебе потихоньку перестроить его питание... Все же 105 кг тяжеловато таскать бедному позвоночнику... давай, взвешивай его тоже, и пиши нам... - интересно было бы... |
|
| Автор: | Анжелика [ 19 сен 2008, 22:22 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Офигеть... Час с лишним пыталась на завтра составить меню, чтобы баланс БЖУ выверить и в 1100 ккал вписаться - мрак... Вписала все, что хочу - все равно недобор... Уже даже два банана добавила - все равно мало... Нароод, я ж столько не съем... А там даже до 1000 ккал не дотягивает... Ладно, будем считать завтра облегченным днем после сегодняшнего разгрузочного
Муж сегодня думал, что в рот тащил - в результате вписался в положенные 30 г жира и вписался в 1600 ккал (после вчерашних 3000). Явно доволен...
|
|
| Автор: | Анжелика [ 23 сен 2008, 13:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
На выходных таскали кошку на выставку, муж посмотрел на меня, говорит: "Слушай, ты такая стройная, изящная становишься...." Я поплыла просто... Результат явно становится заметным. А это дополнительный стимул. Как результат - пылящийся велотренажер теперь блестит
Он тоже считает БЖУ, втянулся в это дело, за три дня похудел на 0,5 кг, доволен как слон, втягивает живот перед зеркалом, приговаривая: а я вот тоже скоро стройным стану...
|
|
| Автор: | Анжелика [ 26 июн 2009, 21:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Эх, возвращаюсь я к тебе, мой дневничок.... Перемотав линеечку с 73 кг на 80.... Навалились по осени неприятности и проблемы, выплыла только к лету. Посмотрела на себя - плохо стало... Ладно, хватит ныть - берем себя в руки. Не я первая, не я последняя Буду записывать сюда, что в рот засовываю за день. Надеюсь, это как-то подстегнет.... |
|
| Автор: | Анжелика [ 26 июн 2009, 22:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
нормы БЖУ на сегодня: Снижение веса (1240 ккал) : 114/25/140 |
|
| Страница 2 из 248 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|