Brunetka
Поможем, чем сможем!
А кстати, читала, что желудок не сильно меняется в размерах. То есть у взрослых людей у всех он примерно одинаков, растянуться когда перевела на застолье, а потом обратно в норму....ну разве что у людей 200-300кг он вечно растянут пищей, так не успевает стянуться до обычного размера))
Наш жор от головы....как мне кажется, а не от размера желудка

Тебе комфортно с такими порциями?Не голодная?Калораж держишь не морочь голову себе-всему своё время-потом калораж уменьшать прийдётся как вес понизится и вспоминать будешь какое время было золотое с большими порциями

Brunetka, приветствую тебя!
Да, личное нас, женщин, ой как выбивает из колеи...но нужно брать себя в руки, вставать с колен и топать дальше!
Я смотрю ты сластена (про варенье из малины)!
PS:рацион на сегодня (в целом) хорош.
Удачи тебе!

Девочки, как много гостей и поддержки, спасибо вам огромное!!!
Да, мне полкило нормально, не напрягаюсь))) тоже подумала ну суп ладно поллитра, вода, а с остальным переживала. Теперь не буду.
Теперь надо совладать с моими злейшими врагами белками и жирами, первых не могу набрать, а вторых уместить, уже отказалась от салата с растительным маслом, ем овощи свежими, но масло же для кожи и ногтей полезно.
ПыШеЧкА_84
Не то слово сладклежка, была бы моя воля, только на шоколадках и мясе сидела бы))) завтра изюм в глазуре будет, но чуточку
Меню на завтра:

https://hiki-soft.ru/share2?5cd9d5080c87c.htm

Девочки, не знаю видно ли по ссылке что-нибудь, а то на телефоне захожу, чтобы на связи быть регулярно.
Пойду к вам в гости набираться опыта в наборе белков и сокращении жиров

А углей в норме?
А жиры только из масла у тебя?
Ложка масла в салат сам Бог велел, как говорится)) и для кожи, и для пищеварения

По ссылке видно, в принципе))
Но в основном мы тут писаниной занимаемся)) чтобы прочитать могли все сразу)) без переходов по ссылкам))
Я кстати, тоже с телефона...уже даже освоилась вполне за 3мес)) хотя с компа значительно удобнее, конечно!

Ксюша***
Углей добрать проблем нет , а вот белок, это ужас.
Ложкой тут не обойтись, ну буду пытаться ограничиться ложкой, поскольку совсем отказаться мне кажется неправильно.

Со ссылками, да, не очень идея))) буду пробовать другие варианты

Я белок хорошо набираю когда на завтрак яичница, на обед грудка, на ужин грудка))
Но это тоже для меня проблема(((
У меня как ни крути угли преобладают! Но раньше это были пряники, а теперь овощи...так что я все равно худею)) может не так быстро, мечи я протеин и белок, но что делать ...
А 10г масла мне теперь хватает на целую миску салата)) научилась ...подольше перемешивай))
А сметану с ее жирностью я заменила на греческий йогурт (я беру Савушкин Teos), в нем всего 2% жирность, а ложка стоит как в сметане), я его и в творог, и в суп, и в салат кладу))

Углеводы набрать проще всего Я вот не сладкоежка вообще, и то углеводы набираются быстро...

Брю, приветик!
Думаю, не обидишься, если так звать буду?
Ссылочка отлично открывается с компа, а вот на мобилке ее не удобно будет смотреть.
Хороший рациончик.
А почему Перекусы не делаешь? Хватает? Голод совсем не испытываешь (только давай честно)?

ПыШеЧкА_84
Поивет, совсем не против Брю очень даже мило))))
Я в отпуске, поэтому завтрак позже, а ужина фактически два, поэтому перекусы пока не делаю. А вот на работе, когда завтрак в 7, я уже к 10 есть хочу и перекусываю, а потом еще часа в 4-4.30. И вообще на работе нервотрепки всегда, поэтому там вечно хочу есть)))

Brunetka, на работе она у всех.
Обычно в отпуске жуется больше
Где отпуск проводишь?

ПыШеЧкА_84
Дома
Второй день отпуска и оба дня провела в поликлиниках. Прохожу многочисленные обследования, пока запишешся, пока дождешься... Ужас, но других планов нет. Готовлюсь к ЭКО, девочки. А нет, еще машину в ремонт завтра попробую сдать.
Хотела на следующей неделе махнуть на пару дней в Дивеево в Свято-Троицкий Серафимо-Дивеевский женский монастырь, 500 км от меня, столько слышала и давно хотела, но с этими обследованиями не уверена получится ли. Если нет, то у меня скоро еще один отпуск, так что все ок.

Отложи все дела, раз так, и выдвинись в сторону Монастыря (благое дело, тем более тебе это нужно, в связи с ЭКО). В ближайшие месяцы готовишься или к концу года?
PS:Татьяна-это и по церковному твое имя?
Буду в ближайшее время когда, подам записочку за тебя. Все получится!
Когда просят за тебя (даже чужие люди), просьбы до Бога доходят быстрее (вот я такое слышала).

Ох! Таня, дай Бог!
Худей аккуратно, береги здоровье!