золушка2222
ЩАС ГЛЯНУ.

спасибо большое! а вот второй дневник ,второй этап похудения
viewtopic.php?f=2&t=10002&start=465

сейчас жду пинка под зад,т к три года никаких изменений не происходило, хорошо,что не набрала, плохо,что не худела

Привет!
результат очень достойный. Буду рада знакомству и рекомендациям. Я - новичок, совсем еще не разобралась, как правильно худеть.

конечно, вместе мы сила! здесь люди очень опытные, я сама жду их советов, потому что допускаю перегибы,а надо худеть правильно

золушка2222
приветик! как сегодня успехи! рассказывай что ела ! чем занималась?

привет! сегодня целый день перечитывала свои дневники. поняла, что сильно расслабилась за последнее время, потеряла физическую форму
рацион на сегодня
свекла 150 гр
лук50 гр
рыба 140 гр
сыр 100 гр
фарш 90 гр
молоко1 л
пюре из тыквы
вечером запланировала велосипед
много еды, как ты думаешь?
да. еще тыква. засыпанная 100 гр сахара, дала сок, я этот сироп добавляла в молоко и пила

530 грамм еды за весь день? И литр молока? Тебе не голодно? Есть не хочется разве? У меня 4 раза по 300 грамм= 1200 грамм и плюс перекусы обычно 3 раза и вода, чай, кофе, кефир/молоко/йогурт на ночь. Что-то я какое-то жруще-жующее создание по сравнению с тобой)))) Хм...а ты всегда так мало ешь? Это диета такая полуголодная?

там еще и пюре из тыквы гр 300
да нет, не диета, это мой обычный рацион,сейчас немного есть хочется,но не мучительно,нормально
возможно, у меня обмен веществ убитый, не могу есть ,как обычные люди, не беспокоюсь по этому поводу.т к анализы все в норме. энергии много. на таком рационе была очень долгое время (2013-2014 гг), но стремительного похудения не произошло,хотя постепенно весь гардероб сменила на более маленькие размеры
поэтому я советы не даю, думаю,что обмен веществ такой, да еще букет эндокринных нарушений, гормональных, меня и врачи долгое время заставляли 3 раза в неделю на1 л кефира сидеть, так что этот режим питания только мне подходит.

Не спорю и понимаю, что все индивидуальны и особенности у всех разные.
По-моему, меня проще убить, чем прокормить. Я не могу есть по пол-зернышка в день
Ну, собственно поэтому я и слон.

так я еще больший слон, хотя спокойно живу годами на этом рационе,я уже успокоилась на мысли.что здоровье улучшается- и хорошо, а похудение будет долгим

золушка2222
привет ещё раз! по моему маловато будет! где то 1500 тыс. калорий по максимуму выходит! с твоим весом я питалась на 2000 тыс. и худела, может попробовать восстановить обменку это конечно долго, но результат не заставит тебя ждать! а так скоро грубо говоря стакан воды выпьешь и раздует! смотри сама конечно! будешь вес сейчас может и терять, а потом когда плато наступит, урезать порции надо будет, а пл моему их дальше нельзя резать! а что с весом какой вес ? изменился за сутки или сколько ты так уже питаешься?

я так годами (2013-2014 гг) питалась (5 раз в день по 100 гр взвешивала). объемы уходили, а веса очень мало уходили. но здоровье улучшила ( стала меньше пить таблеток от давления)
восстанавливать обменку бесполезно, даже профессор эндокринолог сказал, что не знает, что со мной делать
вес не увеличился, когда со своего режима срываюсь, нет, меня не раздувает, я сюда пришла с тем же весом,с которым ушла,ну или раздует, если полгода есть непрерывно.как было прошлой зимой,но летом на даче все пришло в норму. конечно, неправильно за зиму наесть бока, а летом похудеть. поэтому я предпринимаю усилия, чтобы не сорваться. создаю условия, чтобы у меня просто не было возможностей покупать лишние продукты,тем самым избегаю соблазна ,но я одна живу, семейным это вряд ли возможно

золушка2222
понятно! значит будем поддерживать тебя в любом случае , хотя бы морально! если здоровье улучшилось это хорошо! только не пойму почему вес не уходит, или он уходит только медленно? ты же скинула 30 это круто! у меня и то и то уходит , но тоже по очереди либо начало обьемы потом вес падает или наоборот! главное процесс идёт!
все равно пиши здесь! это очень помогает и ещё по дневничкам походи!удачи тебе!

огромное спасибо за поддержку! сама осознаю, что ненормально худею, но и моя эндокринная система вызывает ужас у самых именитых врачей: гормональный фон превышает нормальный в несколько раз. я даже ркт делала. но ничего не нашли, а гормональный фон зашкаливает. поэтому и похудательный процесс такой странный. впрочем. я не страдаю,наоборот, испытываю вдохновение. хотя веса медленно уходят, а объемы хорошо так, заметно уменьшаются

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
Возраст Пол
Рост (см) Вес (кг)
Образ жизни

Поддержание веса 1932 ккал/день
Комфортное похудение 1546 ккал/день
Быстрое похудение 1159 ккал/день

Безопасная калорийность для похудения без наблюдения врача:
1200ккал (для женщин) и 1800ккал (для мужчин)

это расчет для моего возраста и сидячего образа жизни
источник
http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko- ... v-den.html