Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Хочу похудеть, но не знаю как.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11768		 Страница 2 из 73
Автор:  Luntik [ 30 май 2016, 15:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Aliss писал(а):
Ввела твои параметры в свою программку. твой коридор при малоподвижном образе жизни 1900-2300, при средней физ.активности 2100-2600.

:shock: :o Я с такой калорийностью буду по полкило в день прибавлять. Как считать свою активность не пойму. Работа сидячая, но на работу с работы - пешком. В обеденный перерыв 25-30 минут прогулка. Вечером велосипед или прогулка, или дачные работы, частный большой дом, отсутствие домработницы :-D . Короче, на диване я не лежу, но и спортом, как таковым, не занимаюсь.
Коридор в 1600-1800 ккал кажется мне оптимальным...
Автор:  Оля-ля [ 30 май 2016, 15:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Aliss
Вот это-то и странно, я выбрала "легкую физ активность", странно что такой низкий коридор...
Автор:  Aliss [ 30 май 2016, 16:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik писал(а):
:shock: :o Я с такой калорийностью буду по полкило в день прибавлять. Как считать свою активность не пойму. Работа сидячая, но на работу с работы - пешком. В обеденный перерыв 25-30 минут прогулка. Вечером велосипед или прогулка, или дачные работы, частный большой дом, отсутствие домработницы :-D . Короче, на диване я не лежу, но и спортом, как таковым, не занимаюсь.
Коридор в 1600-1800 ккал кажется мне оптимальным...


считай малоподвижный образ жизни. А в дни, когда есть большая физ.активность, накидывай 100-200 ккал.
Мой калораж сейчас 1450-1800 ккал. И я тоже не молоденькая девочка (с возрастом коридор уменьшается). Я ем обычно на 1500 (работа тоже сидячая), когда активности много, ем 1600-1650. Так у меня 70 кг, а не 120. Не занижай, а то потом встанет намертво вес, а двигать будет некуда.
Автор:  Aliss [ 30 май 2016, 16:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
А ты вчера говоришь считала сколько за день наедаешь,получилось якть больше 2000. Это твой привычный рацион? или с ограничениями ела?
Автор:  Luntik [ 30 май 2016, 16:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Aliss писал(а):
Это твой привычный рацион? или с ограничениями ела?

Это обычный среднестатистический день. 2064 ккал.
Автор:  Luntik [ 30 май 2016, 16:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Получается, если рацион занижать нельзя, надо физнагрузку наращивать? Дефицит из-за чего то должен получаться.
Автор:  ленчик-танчик [ 30 май 2016, 16:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
привет! девочки правы! мало 1800! желаю тебе удачи и не сходи со своего пути! зайди к Алине дневник называется " два человека" там вес такой же примерно, почитай может что для себя почерпнешь! я питаюсь на 2000 тыс калорий, прекрасно себя чувствую и вес потихоньку уходит! но организмы разные, слышала, что после гармонов очень тяжело скинуть, но тебе главное сделать все правильно, что бы все сдвинулось с мёртвой точки! приятно познакомиться!
Автор:  Luntik [ 30 май 2016, 17:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
ленчик-танчик писал(а):
зайди к Алине дневник называется " два человека"

С этого дневника я сюда и попала :-D . Потом оказалось, что я была зарегистрирована на форуме четыре года назад. Даже пароль и логин вспомнила.
Автор:  ленчик-танчик [ 30 май 2016, 18:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik писал(а):
С этого дневника я сюда и попала . Потом оказалось, что я была зарегистрирована на форуме четыре года назад. Даже пароль и логин вспомнила.



да там есть что почитать :-D а почему бросила форум? мне все равно кажется,что у тебя проблемы либо с обменкой либо гармоны твои бушуют! посиди на 2000кал. недельку и посмотри и обязательно взвешивайся каждый день!
Автор:  Aliss [ 30 май 2016, 20:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
ленчик-танчик писал(а):
мне все равно кажется,что у тебя проблемы либо с обменкой либо гармоны твои бушуют


я когда этот вопрос изучала, наткнулась на одну формулу, гдк расчитывается коридор с учетом гормональных колебаний организма, т.е. первую половину цикла уменьшаешь коридор, вторую - увеличиваешь, а если принимаешь контрацептивы, или гормональные таблетки, или если уже климакс, то коридор все время уменьшаешь на 200 ккал. Я вот сейчас эту формулу нарыла, даже по ней у тебя 2300 (с вычетом 200 ккал на гормоны).
Согласна с Ленчиком, надо понаблюдать, так сложно наверняка сейчас что-то посоветовать. Старайся питаться на 2000, а лучше на 2100, без скачков недельку хотя бы. И записывай каждый день, бжушки, калории и ежедневный вес. Посмотрим динамику немножко.
Автор:  Luntik [ 31 май 2016, 09:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Итак вчера:
Завтрак 6-20: цикорий с молоком и 2-мя ч.л. сахара, йогурт Активия
9-30: чай с молочной конфетой "коровка" (2 шт)
Обед 12-30: огурец свежий +салат (курица отварная, огурец свежий, яйцо, чернослив, лук, сметана) 200 гр
14-50 перекус: яблоко, батончик-мюсли "Здоровый перекус" (цельные злаки, ягоды, б\сахара) 55 гр
18-20 ужин: Окрошка из свежей зелени, без картошки с яйцом и отв. курицей + ст.л. сметаны + квас.
20-00: киви 2 шт.
Калорийность 1917 ккал; Б-70, Ж-66, У-282
Вес 120,2 кг.
Вес у меня "гуляет" 118-121 кг в зависимости от съеденного или выпитого. А в пятницу еще была вобла и бокал пива к ней :oops: Так что уходит пока вода.
Пить воду стараюсь по мере сил и возможностей. Выпитая на тощак вода вызывает приступ тошноты %) ...
Завтра день рождения у мужа, будут гости и застолье :beer: .
Автор:  Aliss [ 01 июн 2016, 00:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik
, привет!
Luntik писал(а):
Калорийность 1917 ккал

ну еще бы сотенку хотяб. старайся меньше 2000 не есть, давай посмотрим как у тебя пойдет
Luntik писал(а):
Выпитая на тощак вода вызывает приступ тошноты

да и бог с ней, если не лезет, не давись. Днем пей))))
Luntik писал(а):
Завтра день рождения у мужа, будут гости и застолье

это все хорошо, но для нас плохо. Мало того, что ты после пятничного пива с воблой в себя не пришла, снова застолье....чувствую что эту неделю ясной картины мы не увидим :vypem:
но ты продолжай считать и записывать) прорвемся :friends:
Автор:  stamp [ 01 июн 2016, 07:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Да не пихайте вы в себя воду, пейте чай холодный или теплый по желанию.
Водой соки разбавляйте.
Все это та же вода, но может прийтись больше по вкусу :)
Автор:  Luntik [ 01 июн 2016, 08:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Aliss
А потом у меня день рождения %) :vesy: что делать буду?
Автор:  Luntik [ 01 июн 2016, 09:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Вчерашний день.
Калорийность 1776 ккал, Б-102, Ж-52, У-252
Не ожидала, что буду стараться съесть лишнее, чтобы калорийность набрать :?
Похоже, что стала есть много зелени, калорийность у нее небольшая, но чувство сытости появляется, а так как ем часто, то не успеваю проголодаться. Перед каждым приемом пищи стараюсь есть сырые овощи. Эта привычка у меня осталась с прошлой попытки сброса веса. Тогда худела на "Диете Дружбы" Татьяны Малаховой (не сочтите за рекламу). Это был 2009 год. Начинала худеть с веса 121 кг. Бросила похудение с весом 103 кг. Чувствовала себя превосходно. Худела особо не напрягаясь. 18 кг скинула за 2, 5 месяца. Наверное, что легко дается, то плохо ценится...

Утром весы показали 119,6 кг.
Страница 2 из 73 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/