Привет, фото надо загружать через радикал-фото, а насчет остального, тебе худеть не надо, надо мышцы привести в тонус, вообщем физ нагрузку увеличить, тогда у тебя все ок. будет.
#77

У меня рост, кстати тоже 162), а вот при весе 59 кг. мои параметры почти как у тебя; ог-92 от-70 об-90, физ.нагруза делает свое дело, спорт.зал-3 раза в неделю. Так что подумай об увеличение нагрузки, тебе обьемы надо убирать а не килограммы.

во-во, и я об этом

Спортзал не вариант, могу дома заниматься вечером по 30 мин

Грустинка, многие дома занимаются. Сейчас столько программ, на любой вкус и для любого уровня подготовки. Талию-бедра-руки вполне реально в домашних условиях подкачать, все в твоих руках

Фото таки вставила. После упражнений все болит На выходных ела все подряд, но по чуть-чуть.

Мне б такую фигурку
Пресс подкачать немножко, чтоб животик убрать, и можно на обложку журнала

Пресс к сожалению жир с живота не убирает, это висцелярный жир, это на самом деле только худеть, а вот ноги ( бедра) и попа только упражнениями подкорректировать и все супер будет)))).

Сразу скажу на попу-ноги есть два самых офигенных упражнения, поначалу можно делать по 3-4 подхода, по-очереди. Я делаю сразу два без остановок (сетом). 1.-Выпады с гантелями по 3-4 кг. 12-15 повторов, 3-4 подхода. И плие с грузом (присед), 12-15 повторов 3-4 подхода, через месяц будет заметен результат по бедрам а через пару месяцев и по попе. Но впервые разы будет очень-очень больно, на следующий день после тренировки, я ходить не могла, спала плохо, пила обезбаливающие)))). Зато результат потрясающий, такими стройными мои ноги не были даже в молодости.

. Ой мамочки, Оль, серьезно аж до обезбаливающих? Это ты со штангой под присмотром своего тренера? Без контроля специалиста я бы не советовала так убиваться, можно же повредить себе че нибудь))) А так да Лучше приседов для ног еще ничего не придумали. Через три месяца приседов с гантелями даже мой застарелый целлюлит боль мень начал отступать.

От внутреннего жира на животе суперски помогает бодифлекс и пилатес. Техника дыхания плюс упражнения одним словом. Реально, проверено на себе

конечно под присмотром, это первый раз, с непревычки))) и это без грифа, просто плие с весом в 6 кг и выпады с гантельками по 4 кг)). Я ж до этого спорт стороной обходила, а зря уже бы давно фигурку имела красивую))).

Да, очень хорошо, но с бодифлексом тоже говорят осторожно надо?

целюлит у меня пропал через месяц, даже на попе, где был всегда сколко себя помню, даже в молодости при весе в 55 он там был, а теперь нету.

Ноги у меня практически не похудеют однозначно, они у меня всегда такие там практически одни мышцы, целлюлита нет. Попу бы я подкачала, чтоб более круглой была. Главное живот и бока надо убрать.

Попа более подтянутой будет? (а то не дай Бог сильно похудеет моя попа и так 90 см, куда уж меньше )
Но вот гантели 3-4 кг это много для меня, почки начнут опускаться. По 0,5-1 кг максимум.