Приветик!
Прочитала книгу которую рекомендовал stamp
Спасибо взяла много полезной информации
Завтра отпишусь за свои похуделки !

Привет. Хорошего дня.

Спасибо за отзыв о книжке.

Как и раньше сначала советую определиться со своим примерным, гибким графиком еды и не игнорировать ужин. Что касается калорийности, сколько нужно для нормы, сколько для похудения, то у меня в спойлере одна из более-менее достоверных считалок есть по ссылке.

[b]stamp[/b]
Спасибо за ссылочку,я уже подсчитала А как мне сохранить или куда записать свои данные?

Привет, я знакомиться!
Прямо здесь и сохрани, или в верхний пост запиши, чтоб удобно было возвращаться к данным. Это будет отправная точка.
#77

[b]mama_natha[/b] Приветик! Рада знакомству!

Не получается свои расчеты скопировать)))) Печатаются буквы,буквы,цифры,скобки и все

Наталочка
, ну просто набери цифры)
и еще посмотри у себя в настройках, включи ВВ-коды в сообщении, а то у тебя вв-символы как текст идут

<div style='font-size: small;'><table width='540' border='1' cellpadding='8' cellspacing='0' summary='Metabolic rate calculator by Olga Bobrova'><caption style='font-size: normal; font-weight: bold;'>Мой уровень метаболизма (<a href='http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html'>Узнайте свой</a>)</caption><tr align='center'> <td bgcolor='#EEEEEE'>&nbsp;</td> <td width='200' bgcolor='#EEEEEE'>по формуле Маффина-Джеора</td> <td width='200' bgcolor='#EEEEEE'>по формуле Кетч-МакАрдл</td></tr><tr align='center'> <td bgcolor='#EEEEEE'>Базальный уровень метаболизма (ккал/день)</td> <th>1656</th> <th>1764</th></tr><tr align='center'> <td bgcolor='#EEEEEE'>Ежедневная потребность в калориях (ккал/день)</td> <th>1987</th> <th>2116</th></tr></table><div><a href='http://dragonia.info/projects/health/' style='color: #999999; font-size: small;'>Metabolic rate calculator by Olga Bobrova aka oley</a></div></div>

не получилось)))

Наталочка
, не пойму, что ты копируешь и откуда?

[b]Aliss[/b]
Бум копировала,хотела добавить калькулятор себе,ну как у тебя ссылка

[b]Aliss[/b] теперь когда я знаю свою суточную потребность в калориях,мне нужно найти таблицу и подучить калорийность продуктов?

Наталочка
, да специально учить то не надо, продукты разные, все не запомнишь. Если хочешь считать вручную то скачай себе таблицы, или можешь пользоваться счетчиками.
Я например не люблю эти подсчеты и расчеты (особенно когда сложное блюдо). У меня программка в телефоне, считает калории и бжу, а также пересчитывает мне коридор в зависимости от моего веса и физ.нагрузок, я все в нее вношу постоянно, что съедаю, каким фитнесом позанимаюсь и т.д.

Но многие девочки программам не доверяют, считают все сами. Привыкнешь если, потом на автомате все будет...

вот тут темка есть хорошая о калориях, почитай
viewtopic.php?p=484279#p484279

[b]Aliss[/b]
А как скачать програмку на телефон? А то что то туго доходит как коридор считать?))))))

у тебя андроид? в плэймаркете тогда. Моя называется "похудеть без диеты" но есть и другие