Мой коридор 2652 суточная с физ. нагрузкой
2210 для обмена веществ Я ничего не поняла!!!

#77
Привет! Отчасти могу тебя понять, потому что недавно было такое же чувство, из-за того, что желудок растянулся. Тогда я доедала последнюю ложку, а желудок уже просил есть, как и не было нечего. Если дело действительно только в этом, то все поправимо. Постарайся не есть лишнего. Определи для себя время завтрака-обеда-ужина и между можно два перекуса добавить, и ешь только в них. Никаких кусочков до и после. Постепенно втянешься

Про ккал - что-то много ты себе насчитала. У меня при нагрузках пять дней в неделю норма была 2100. Да и то ее наесть, если пп, очень сложно.
Для обмена веществ - базальный уровень - сколько твоему организму нужно на функционирование самому по себе, как если бы ты лежала на диване, а работали только внутренние органы.
Суточная - тот же базальный + твоя активность.
Ты здесь считала http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html ?

Coffila Привет!!! И спасибо за участие Пересчитала теперь получилось: Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 1345
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 1614

naduxxa
Да не за что, мы тут для того и собрались
Какие у тебя параметры? Оказывается, у нас с тобой один рост, вот и интересно)
Еще, можешь сюда меню писать. Некоторым такая "публичность" помогает сдерживаться от соблазнов.

вчера встала на весы 64,2 кг Меня это порадовало! Хотя питание у меня пока не очень и физ нагрузки не ахти как! Моё питание на сегодня:
1. Завтрак - супчик куриный гр 200 (Калории: 85 ккал. Белки: 4.2 гр. Жиры: 4 гр.
Углеводы: 8.2 гр.) 170 ккал
2. Обед - рожки с котлеткой гр 200-300 (Калории: 168.1 ккал. Белки: 7.8 гр. Жиры: 8 гр. Углеводы: 16.2 гр.) 504,30 ккал
3. Перекус тортик (сорвалась блин) (Калории, ккал: 436 Белки, г: 5.4
Жиры, г: 26.2 Углеводы, г: 46.1) 872
вот и пипец перебор 1546,30

Coffila
Позор мне но параметры я не знаю. Сегодня померю и фото выставлю хотя оч стыдно что себя запустила. Но бросить курить оказалось легче, чем начать худеть

Всё нормально, Москва не сразу строилась!!! Главное настрой!!! Я смогу! И на новый год у меня уже вес уменьшится!!! Если я скину 5 кг то тогда я куплю себе оч. красивое колечко Так что вперед!!!

Поздравляю!
Да это не срыв, а так... Постарайся упражнениями или ходьбой отработать И уж, конечно, не оставляй себя без ужина.

Coffila
Спасибо за внимание!!! А у тебя линеечки нет, сколько вес был, а сколько стал? Ты с августа худеешь???

У звезды вычитала как самой считать ккал и у меня получилось следующее: мой коридор: 1720-1374 как то так

Значит 1546,30 это еще в коридоре