Хм.. 1242 и 1045 ккал в день сложно назвать питанием нормального человека.
Какой у тебя рост? Ты корридор калорийности считала?

61,2

Да, конечно, количество калорий невелико, это временно, у меня пмс и к тому же такая жара на улице, я пью много воды, а аппетита нет.

Мой коридор 1330-1550

Отчет

Завтрак:
1 ст воды
кофе без сахара с молоком
хлеб 37 г
масло слив 17г
2 яйца 100 гр

Обед:
Салат из капусты 100 гр
Яблоко
Банан

Ужин:
Куриная отбивная 37 гр
Спагетти 160 гр

Спорт 30 мин

Перекус
2 помидорки, 2 огурца

Итого: 1010 уг 116 жир 42 белки 39

Сейчас попытаюсь составить план питания на завтра, калорий на 1300

Спагетти перенеси на обед. На ужин мяско с салатом будет в самый раз.

На счет линейки - нажми на любую линейку у кого-то и перейди на сайт где можно ее сделать. Потом в подписи записываешь адресс, должно начинаться с [url=http://

Спасибо за советы

Вес сегодня 61,3

aspi
Привет! Как ты замечательно худешь, каждый день отвес
Ты по ДМ занимаешься? Я тоже, ищу единомышленников, чтобы обсуждать наболевшее. Ты что до шредов делала?
Я сейчас по рипам кайфую.
Заходи в гости

Evochka

привет:)
Да, я занимаюсь по ДМ и не только.
До шредов делала много чего, наверное всё практически, но не люблю делать по порядку.
Напомнила мне про рипы, надо будет разнообразить ими свои тренировки:)
Обязательно загляну в твой дневник

А спорт. занятия учитываешь?

Каждый час ходьбы это минимум 250ккал.Если ты съела за день 1330 от проходила час, то получила ВСЕГО 1080 ккал за день. Это наверняка ниже твоего БУМ.
Пол часа бега - миниму 300ккал.
Аэробные упражнения сравнимы с бегом.
Вообщем, МАЛО ешь. Обменку убьешь таким образом. И здравсвуйте +10кг через год.

Отчет:

Завтрак
хлеб бородинский 14
яйцо 46
масло 5
помидорка 14

Перекус
блин 30г
сметана 25% 10 гр

Обед:
Куриная отбивная 53
рататуй 235
хлеб 40

Ужин:
сыр 20
хлеб 30
свекла 130
рататуй 200

Спорт 30 мин+растяжка 20 мин

Итого:
1372 уг 175 жиры 49 бел 60

Мурмявка
Ужин опять не белковый, но это из-за отсутствия плана

конечно, спорт нужно учитывать, но я пока этого не делаю, а вот про убитую обменку -ммм...+10 кг через год -чушь

61,2

Увы. Суровая реальность. Некоторые, особо упрямые типа меня, проходили это +10 на собственном опыте. Организм система хитрая. И процессы в нем действуют от нас не зависимо.
Грубо это смотрится так.
Едим ниже базового обмена долгое время? Значит настал голод, мамонты ушли на дальний кордон, надо срочно выживать. Избавиться от части мышечной массы, чтоб она жир не жгла. А драгоценного жира запасти побольше, чтоб выжить. В итоге: сперва замкнутый круг. "Ем мало, тренируюсь как проклятый и не худею". А потом не слабый откат. "Почти ничего не ем, только пару раз расслабилась, а разносит как на дрожжах"