Мне кажется, ты очень быстро худела. 13 кило за 15 месяца это очень много. Боюсь что с жиром ушло и много мышц. При таком экстремальном похудении мышц уходит очень много. А мы знаем, что мышцы тяжелые, поэтому сход объемов не так заметен.
Для начала советую просто нормально питаться, сбалансированно, с достаточным для тебя калоражом. А там видно будет, что дальше делать.
Привет!

Привет! Да я ничего такого экстремально-то и не делала... Просто начала нормально питаться, т.е. без бутербродов, ограничила хлеб, убрала сдобу и сладкое, перекусы и ночные зажоры. Ну и быстрая ходьба почти ежедневно 1,5-2 часа. Так 10 кило и ушло. Потом, правда, еще вычитала про гречневую диету, посидела 2 недели, ушло всего 4кг, где-то 1,5 вернулось тут же, при возврате на нормальное питание. Это 1-ый раз в жизни сидела я на диете, и последний, я их ваще не люблю, а тут 100% убедилась, что все это фигня. Так что, если честно, сама удивляюсь, как я смогла так быстро и в основном без напряга столько сбросить... Наверно, потому что захотела по настоящему, т.к. стимул у меня появился очень серьезный, со здоровьем связанный... А сейчас уже такого сильного желания нет, вот уже и ходьба в лом, и жор проснулся. Стараюсь себя встряхнуть, тут всего то 5 кило осталось... Эх...

За 1,5 месяца? Не верю. Прости.

Ну и порции я уменьшила, конечно, но не голодовала... Вначале только, 2-3 дня ела очень мало, но у меня просто аппетита толком не было, я себя и не заставляла. Просто у меня стимул был, со здоровьем связанный, нафик такой не кому не пожелаю, может поэтому получилось у меня так быстро. Просто вот правда, в голове как щелкнуло что-то, и не в напряг был спорт ежедневный, и жора не было, хватало мне порций моих уменьшенных, про бутерброды не думала даже. А щас кончился запал, и на что меня пока хватает - это обратно не набрать. А уменьшений-то почти и нет

Значит, значительно уменьшила.
Потому что при том наборе правил, который ты указала в начале (не есть каку, умеренно нагружать себя), я похудела на 10 кг за полгода. Что называется "без напряга".

А теперь, когда ты, скорее всего, нарушила обмен веществ, тебе действительно будет очень трудно избавляться от лишнего жира, который, в большинстве своем, все-таки остался в тебе.
Если хочешь рекомендацию, то она будет следующей:
1) настройся, что потери веса пока не будет. Более того, будет небольшой набор.
2) рассчитай свой рацион в пределах 1000-1200 для начала.
3) включи кардио-тренировки 3-4 раза в неделю. Прогулка с собакой не считается. Твой пульс во время тренировки должен 40 минут находиться в зоне жиросжигания.
4) добавь 2 силовые в неделю. Надо заново наращивать убитую мышечную ткань.
5) как только начнешь тренироваться, повышай дневную калорийность. До 1600 в день - уже неплохо.
6) при условии силовых тренировок, особенно пристально следи за белком. Мышцы растут исключительно за счет него.
7) очень помогает в построении тела здоровый сон 7-8 часов в сутки.

Спасибо, Ириш !!! Мне очень нужны советы и рекомендации знающего человека

Да ты не ставь во главу угла эти 5 килограммов. Они являются всего лишь следствием. Как только научишься рационально питаться, уйдут они. Твоя задача не на диетах сидеть, которые являются временными мерами, а преобразиться в отношении к еде и образе жизни в целом.
Про сильное желание не совсем понятно. Потому что не надо быть шибко дальновидным, чтобы понимать, что болезни всех и каждого стерегут за каждым поворотом, и беречь здоровьишко - святая задача любого сознательного гражданина. Может разве кто не хлебнувший горестей-печалей от болячек и не понимает в полной мере своего врага номер 1, но просвещенные в этом плане по моему должны только с большим и большим рвением стараться следить за собой и по возможности отодвигать/исключать эти крайне неприятные моменты из своей жизни. А ты говоришь желания нет. Как так?
Ирина_2010 все отлично тебе расписала!
Привет!

Это ты в точку прям.



Блин, вот реально стыдно стало... Все правильно написал, сама понимаю,стараюсь, подстегиваю себя тем, что моему ребенку нужна здоровая мама.
Вывод: не фих ныть, надо делать!!!

Спасибо, очень нужны такие слова, правда.

Ходили в субботу на свадьбу, было весело и оч. вкусно, в результате 59,700, наела обратно 700 гр, хотя в четверг было 58,900, я так радовалась, что за 59 в низ ушла Правда, я уже в пятницу расслабилась, вечером наелась вредных вкусностей, репетировала свадьбу А в воскресень закрепляла пройденное Блин, надо как-то тормозить процесс

Привет
Интересно будет проследить за вашим процессом.
В одном по-моему писавшие вам правы, обмен веществ вы себе сильно затормозили, организм смертельно устал от гонки похудения.
Восстанавливать надо.
Удачи

Это фигня, праздники на то и даны, чтобы жрать на них и пить.
Главное чтобы не каждую неделю такие праздники были. Лучше, чтоб не чаще раза в два месяца, это я по себе мерю. У других может и лучше, а у меня с алкоголем не худеецца ни как, ступор на долгое время получается. Реально жалко времени на возвращение утраченных позиций. Вот и думай, надо оно или нет. По мне дак ехали и болели эти праздники со всеми их участниками, мне лучше чтоб я здоровый был, стройный и подтянутый, а не как 99, 9 % жиртрестов бесформенных, болтающихся как сардельки в проруби. Специально хожу смотрю и считаю красавиц. Дак за день и 5 трудно бывает насчитать.
Так что соберись с мысллями, пламенные!

Привет!


Заходи в гости, всегда рада. И можно на ты



Насчет восстановления обмена веществ, вот что нарыла на просторах тырнета:
1. Принимать пищу как можно чаще, но небольшими порциями - блин, у меня прям паранойя на этот счет , вот привыкну есть часто, а по чуть-чуть ли, это уже вопрос... Все-таки мне ближе 3-х разовое питание без всяких вредных перекусов.
2. Употреблять нежирные мясо и рыба, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, овощи, фрукты, в основном цитрусовые и ананасы, хлеб грубого помола и каши. Из жиров - растительные и рыбий жир. - Короче, здоровое питание. Вот только рыбу и морепродукты я не люблю, без мяса, если это не шашлык и не копченая колбаса, вполне обхожусь, в суп и второе не ложу себе, т.к. считаю, что если я могу безболезненно отказаться от этого, то почему бы и нет? Живут же вегетарианцы, и ниче. Или получается, что я совсем остаюсь без белка? А это плохо для организма? А на его расщепление еще и калорий в 2 раза больше уходит... Так и калорий-то в мясе тоже ж больше ведь... Хорошо хоть он еще и в сыре содержится, ах, сырррр. А можно заменить животный белок фасолью там или еще чем, или это не то?
И не менее 1200кк в день! - нашла удобную считалку калорий.
3. Больше воды - только за, вода это мое все, я без нее засыхаю просто, могу в день от 3х до 5ти литров выглушить. И зеленый чай еще ускоряет обмен веществ, оказывается! И кофе. А я давно уже чай ваще не пью, кофе только если на работе спать охота. Ну чтож, зеленый чай я могу, в профилактических мерах, если надо. Без сахара! Дирехтор мой ваще сказал, что зеленый чай пьют ТОЛЬКО без сахара. Эт когда я из подхалимства хотела ему сахару побольше набухать
4. Увеличение физ. нагрузок - моя любимая ходьба. А танцы в кафе считаются?
5. Курс профилактического массажа - ммм, кто ж против-то, еще б массажиста посексуальней
6. Русская баня и финская сауна - эт мне по здоровью низзя , да и не люблю я жарищу и духотищу.
7. Контрастный душ - ой, мама
8. Здоровый ночной сон - согласна, заодно и жрать ночью некогда будет

Значица, вывод такой: овощи, фрукты, супы, простые гарниры, каши, не забывать про мясо - нормальное отварное мяско, а не кусок копченой колбасы. Много пить - воды , хорошо спать и не забывать про спорт. Вроде бы все просто, но если б это было так, откуда бы взялись лишние кг

а вот и народные средства нам в помощь:
Возьмите свежих листьев крапивы двудомной, вымойте и проверните на мясорубке. Отожмите сок и принимайте его трижды в день по столовой ложке за один прием. Вот где ж ее взять, свежую-то...

Может, что-нить еще подскажете, более опытные товарисчи? Благодарность моя не будет знать границ


Спасибо! Тебе тоже

Блин, ты мне нравишься


Алкогольные напитки имеют свойство затормаживать обмен веществ в организме. Как показали исследования британских ученых, прием алкоголя в сочетании с высококалорийной пищей побуждает организм меньше сжигать жиры, а больше откладывать их в жировые запасы. Во как


Точно

Буду стараться, спасибки!

Да. Британские ученые - это сила!

Да вот же