Итак, снова привет, дневник!
Привет и всем, кто сюда уже заглянул, или заглянет в будущем!

Сегодня - день второй, и пока весы меня не обрадовали.
Но главное, что энтузиазм не пропал.

Обещала быть честной с самой собой - вчера, после того, как написала отчет за день, перед тем, как отправиться спать - съела еще два куска батона. Съела один, и не наелась, и тут же схомячила еще один! И вот только с набитым плотно желудком пошла спать.

Это ведь даже не желудок был набит, а еще пищевод.
А потом я заснула, и все процессы в организме замедлились.
И батон этот, пережеванная мягкая кашица, медленно полз по пищеводу, гнил, вонял...И от этого мне было хорошо???
Надо почаще представлять себе такую картинку, когда опять захочется ночью что-нибудь сожрать...

Здравствуй, Оксана зашла к тебе с ответным визитом

Начальный и желаемый вес у нас почти совпадает, настрой - сброс веса без экстрима -тоже будем стройнеть весело и без ущерба для здоровья

Выбранный тобой способ - подсчет калорийности - эффективен сам по себе. Доп. бонус - спустя какое-то время большое кол-во сладостей отпадает само по себе - когда ты видишь, что нормальная порция белковой сытной еды приравнивается к паре конфеток и др. вкусняшек. Как то мозг сам, без насилия над психикой выдает - оно того не стоит у меня так было.

Разобраться в психологической причине набора веса - очень важно. Тот посыл, который лежит в подсознании может оказаться таким нелепым, что возможно будет достаточно осознать его и потом не забывать "для чего мне нужен был лишний вес". Возможно и более серьезные и глубинные причины, но с этим тоже можно разобраться.
Вспомни время когда ты начала полнеть, когда тебя перестали волновать растущие размеры одежды... Что произошло в твоей жизни незадолго до этого? Это м.б. серьезный или продолжительный стресс, неудовлетворенность жизнью, страх, скука или наоборот - расслабленность, безразличие... поищи, причина обязательно есть.

Найдя "спусковой механизм" твоего набора веса, может быть легче найдется Мотивация (её я очень уважаю и поэтому пишу с заглавной буквы ). Ты написала "К лету я хочу от них избавиться" . Попробуй поподробнее - для чего к лету, что это тебе даст и как ты себя будешь чувствовать. Для меня, например, совет повесить на холодильник фото себя толстой не работает- от расстройства я могу сожрать ещё больше. А вот воспоминания какой я была красавицей при весе 62, как уверенно и легко себя чувствовала - наполняют энергией и решимостью. При остром желании что-нить зажевать лишнее, начинаю в памяти перебирать удачные фотки, вспоминать свои эмоции и драйв - это помогает.

Как то развернулась я многословностью в твоем дневничке в своем так не болтаю, как тут, извини если что и заходи в гости

Думаю,очень хорошо, что ты это пишешь и замечаешь за собой все такие моменты!

Shell, я тоже считаю Мотивацию - главной вехой в похудении. И я, действительно, пока еще ничего не писала о своих целях и стимулах, о тех причинах, по которым я хочу похудеть, и о тех преимуществах, которые получу, когда буду иметь результат. Не писала, потому что это вопрос серьезный, большой, и я все еще над ним работаю, формулирую.

Я очень рада твоему комментарию! Хорошо, когда мысли совпадают!
Мне на этом портале очень понравилась идея худеть вместе, читала уже про группы?
Мне очень нравится эта идея. Ты ответственен не только перед самим собой (что уж скрывать, если бы мы всегда ответственно относились к себе, мы бы себя до таких размеров и веса не довели бы!). А в группе ты чувствуешь еще и долг перед членами команды, и это отличный пендаль, дополнительный стимул. Жаль, что набирают в команду после того, как пробудешь на форуме неделю. Но это вполне понятно: сколько раз мы начинали худеть и бросали через пару дней!

Но в этот раз я серьезно обещаю себе, и всем вам: я не брошу! Я хочу быть такой, какой вижу себя в уме, и я такой буду!

yazevika, первый шаг - заметить. второй - понять, что это было неправильно. третий - запомнить. четвертый - не повторять.
буду идти медленными шажочками. Пока сделала только первый шаг. Знаешь китайскую мудрость?
Путешествие в тысячу ли начинается с первого шага.
Главное - сделать этот шаг. И я снова и снова говорю себе - я молодец, я начала свой путь, я не остановлюсь!

Приветик, буду поддерживать) Давай о мотивации.. Какова твоя главная цель?

Привет! Мне понравился твой дневничок. Ты анализируешь, конкретизируешь и полна решимости не бросать.
У меня есть вопрос, когда ты скинешь 20кг, каков будет твой ИМТ?
Сколько у тебя лишних килограмм, считая от верхней планки нормального ИМТ?

Если позволишь, "пройдусь" по меню

Про чай все уже написано. Я уверена, что сахар его портит, при чем до такой степени, что я даже при сильной жажде не могу себя заставить выпить больше маленького глотка. Так же и с кофе.
Уж лучше к чаю сухофрукт взять, или крисп, можно его намазать чем нибудь. Сухарик с медом тоже лучше.

То, что жареное в разы калорийнее, понятно. Грудку порежь некрупно,приправь, чем любишь, и на маленький огонь под крышку без масла, она даст сок и приготовится быстро. Только не пересушить - вот и вся забота. Конфета - плохо. Лучше просто кусочек шоколада. Или финик. Лучше порезать на кусочки, так на дольше хватает удовольствия.
Салат на ужин - хорошо, но опасно. Он мала насыщает. Отсюда батон.
Лучше творог. А вместо батона, если уж никак не утерпеть, вода. Мало воды - кефир, или любая кисломолочка несладкая, можно с половинкой дольки шоколада, или с каплей меда. Мало - творог, или ту же грудку, рыбу. Словом - белок.

Эх, мои бы слова, да мне бы и выполнять. Может, почитаю у тебя, да и сдвинется в голове переключатель, буду свою еду анализировать, а не чужую.

Девчонки, спасибо всем за комментарии! Я буду к вам тоже заглядывать. Вы уж на меня не обижайтесь, если я вас буду критиковать, принимайте это как еще один дополнительный "пендаль" (думайте так: "вот еще какая-то коза, которая сама ни черта похудеть не может, будет меня тут учить! Вот возьму ей и покажу! Похудею, и тогда она заткнется!" и я действительно заткнусь и буду очень рада за вас! )

Вчерашнее мое меню далеко от идеала. Я вчера решила взяться за себя уже после обеда.
Обычно мы начинаем "новую жизнь" с понедельника, с утра, с первого числа месяца... А я вчера (уже сожрав конфету) как всегда мысленно подумав, что "ах, я толстая, ах, надо худеть" - решила: хватит! Хватит рассусоливать и откладывать. Начну прямо сейчас. И начала вот так: с середины дня.

В любом случае, спасибо вам всем за советы, я все обдумаю, и буду корректировать свое меню. Сегодня я взяла к чаю курагу. Причем не просто горсть, а отмерила вчера, вес записала, вечером все посчитаю, отпишусь.

На серьезные вопросы - по поводу мотивации, например, тоже отвечу вечером.

я худею, ты права, с ужином у меня как-то наперекосяк. Салат был вполне сытным, там была не только зелень, но и креветки! И тем не менее, насыщение было именно после хлеба. Может быть, стоит подумать, и если никак мне без хлеба не обойтись, перенести его на вечер. В общем, думаю пока, читаю ваши дневники и за все-все советы благодарю!

Повторю, режь ее на кусочки, так двух штук хватит, еще и останется. Это из моего опыта.

Вот это очень хорошо его заменяет, я "хлебная душа", очень тебя понимаю.
#77

Оксана, а ты в какую группу хочешь попасть?

Ой, а я думала, что группы отличаются только названиями, не? У них и правила разные? Я пока не знаю, чем они отличаются, поэтому мне пока все равно.

Привет, Оксана, на счет чаев, не знаю есть ли в продаже там где ты живешь, но мои любимые:
1 - черный чай с корицей, гвоздикой, имбирем, яблоком и ягодки какие-то красные;
2 - каркаде, кусочки ананаса, вишни, банана, лепестки миндаля, цедра апельсина, кусочки гвоздики, корицы и лепестки китайской розы;
3 - зеленый с земляникой.
Эти все три чая всегда у меня дома, я к ним так привыкла, очень вкусные для меня.
И тоже не пью ни чай, ни кофе с сахаром, так как считаю, что сахар портит вкус.
#77 #77 #77

А мне кажется, что сам сахар не так уж и страшен, вот в конфетах он опасен, т.к. там вместе с жиром. Я, правда, научилась пить чай/кофе без сахара, но бывает тянет на сладкое
Оксан, а кем ты работаешь, что у тебя столько чаепитий за день?

Мысль дня: надо кардинально поменять свой распорядок дня! Ложиться спать в 3 часа ночи - ненормально!!!