Согласна У меня минимум движения получается часа 2 в день, пока сын спит, а я тупо сижу и ничего не делаю


Плюшечк@
давай бери себя в руки мы поддержим.
Пиши подробно что кушаешь, подкорректируем.

я встаю в 5.40 и конечно же бегу пить чай с бутером или печенькой и понеслось садик школа , домашние дела ит.д

Но понимаю что на завтрак надо есть что то типо овсянной каши ,но в 5.40 мне ее просто не приготовить

Согласна У меня минимум движения получается часа 2 в день, пока сын спит, а я тупо сижу и ничего не делаю quote]
это здорово

сегодня\ буду старатся питатся правильно или все плохие привычки снизить до минимума

Плюшечк@
вот та же проблема, рано встаю и лень матушка подводит кашу сварить себе.
хорошо сейчас дома мультиварка, там с вечера закинул и утром встаешь и ешь) правда я сама только 1 раз кашу варила

мало того сварить кашу, еще же время должно быть ее съесть!

Вот и правильно! Мы в тебя верим!

приветик,,,забежала пожелать отличного денёчка

вот в том то и дело легче на бегу что то слопать, а кашу на бегу не запихнешь

вчера съела
утро
пиченька с чаем
овсянная каша
Обед
борщ
Ужин жаренная рыба и печенье с чаем
ну вот пока от печенек не могу отказатся

спасибо

Привет!

Это не проблема. Ешь печенки для детей от 6 месяцев. Там нет вкусовых добавок, меньше жиров и сахара. Кроме того они мальнекие. Только не надо брать их больше по количеству, чем ты ешь обычно.
Лучше тебе сейчас сосредоточится на
Это надо искоренять.

А знаешь почему? Потому что одной рыбой сыт не будешь. Надо или со сложными углеводами (рис, картошка) или с клетчаткой - овощами.

надо попробовать

да это понятно что надо ,но когда это уже вырабатанно годами то это сделать не так уж просто
но мы не ищем легких путей т.ч. и с этим бум боротся

ой спасибки за хороший совет учту

завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Минтай жареный, 200.0×грамм 307 5 19 29

[?] [+] Рецепт: Хлеб с маслом, 100.0×грамм 362 33 24 5

[?] [+] Рецепт: зеленый чай с сахаром, 200.0×грамм 694 150 2 34

Всего за завтрак: 1364 188 45 68


обед 13:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: гречка отварная, 150.0×грамм 128 24 1 5

[?] Огурец, очищенный, необработанный, 100.0×грамм 12 2 0 1

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2

Всего за обед: 176 32 2 7


ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Творожники, 200.0×грамм 338 48 9 15

Всего за ужин: 338 48 9 15


перекус 19:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 200.0×грамм 30 7 0 1

Всего за перекус: 30 7 0 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1908 275 57 92

Вот прикинула что сегодня съесть и получилось мама дорогая и главное завтрак уже не исправишь
Вот и получается что все планировать наверное лучше с вечера

Ты что пол-кило сахара в чай бухнала?
Заметь:

Всего два несытных блюда составляют половину и даже больше твоего меню.
Да за такие ккал можно 300 гр курицы съесть с 1 кг овощей. И заесть небольшим печеньем.

PS. Что-то у тебя не то с ккал. Не может чай и хлеб, даже с маслом на такое потянуть.
Забивай отдельно, например, чай - 200гр, сахар - 15гр, хлеб - 60гр, масло - 10гр