Всем привет! Сегодня красота я красота два герпеса на лице, на губе, жесть.
Вес снова откатился из-за воды, простуда, вытечет.
На завтрак: яичница с помидориной, чай, чашка ряженки
На обед: салат овощной, курятина на сковородке пожаренная, бокал ряженки
На ужин: творог с кефиром

Поправляйся, Светуль.
Значит с утра чашками пьешь,а в обед- бокалами ... ряженку)))))

одинаковые по объему на 200гр
поужинала стаканом кефира и творогом 100гр 5%
так эта хрень чешется, а трогать низя...
после вечерней прогулки добавилась 50гр творога обезжиренным и стаканом ряженки
Вечерний вес многоват 73,3(вычитаю одежду и вечерний перекус), отечность на лицо из-за простуды

Утренний вес 72 кг ровно. С сегодняшнего дня начала упражнения на пресс 25 раз по 3 подхода. Пока только с утра, через недельку, когда мышцы окрепнут, буду делать и на ночь. По-моему отличную идею подсказала форумчанка с клуба нашего форума А еще приседания 20-30 раз ежедневно, потом тоже увеличу.
С утра стакан воды. 1,5 часовая прогулка в лесу с песой.
Завтрак: 2 котлеты говяжьи с кабачком, пореем, помидориной и квашеной капустой на сковородке, на воде, кофе с молочком и сыром.
На обед: курятина жареная окорочок на сковородке, салат
На ужин: творог обезжиренный 100гр, стакан кисломолочки
После прогулки: по стакану кефира и воды.
И в 2 часа дня 3 банана захомячила
Надо мне на подсчет калорий на дион переходить, сама уже путаюсь

Барышня Света Я
у тебя такая рыбка красивая на фото!!! Тоже так хочу. А может мне тоже выкладывать фото еды? Может это будет мотивировать?....
Ты говорила, что какой-то кусочек еды был лишним. А как ты это определяешь? По ощущениям?

Привет! ага, по вечернему весу скорее всего и порция в идеале должна быть 250-300гр, а я переедаю банально, поэтому и вес стоит

Барышня Света Я
Ой, как я тебя понимаю! Где силы взять, чтобы не скушать тот самый "лишний" кусочек?!

надо выработать привычку 4 раза в день по 250-300гр еды, + 2 литра воды, тоже забывается....

И желательно с подробным рецептом, а то мы сидим на одной вареной грудке и огурцах... А посмотришь какие вы тут вкусняхи готовите, так и кажется что так худеть можно!!

сама же и разрешила себе
3 трубочки со сгущенкой как раз на этот объем и получились на обед и чуток курятины Обед потянул на 900ккал! Завтрак на 400кал. Мой лимит по калориям остался на сегодня на 300ккал.
На выбор: салат овощной без заправки или творог и кефир...Хотя, вполне очень даже на вечер!
Вес линеечный, вернее линеечка-то новенькая, 71,7 кг.

Lestata
Может ты и права, если фото с рецептами выкладывать, у меня будет меньше времени жрать

Девочки, привет! У меня отвес в 1 кг 3 трубочки в 12 дня со сгущенкой хорошо так отвесили
С утра стакан воды
Завтрак: греча с ряженкой, покупаю самую густую "Лакомо"
Попозже кофе с молочком
На обед: достала фарш на котлеты, но не уверена из чего - на свиной похож и на рыбный сама делала, но не подписала Лучше бы свиной
Снега СТОЛЬКО насыпалось на улице, вот это марток сюрпризный
Достала пуховики и сапоги зимние
Пошла собираться по работе...Всем приятного вторничка

Светик, где такие трубочки нашла?! Поздравляю с мегаотвесом!

В Ашане, вернее радом с нами открыли магазин АТАК, он аналог атака, вот там, сегодня 4 трубочки на обед получилось схомячить в дороге...на ужин чуток творога и кефир, самое интересное - в дневной калораж прохожу