Доброе утро и легкого дня!

А кроме мч что еще планируешь сегодня кушать?

Девочки спасибо, я попробую на системе,если не будет движения то попробую бжуки ваши

Система это тоже не самый худший вариант главное придерживаться и все получится

Согласна,если не получится построже что то выберу,еще велотренажер дома есть,попробую крутить педальки,начну правда потихоньку,чтоб не болели мышицы

Светик, в таком весе обычно и без физ нагрузки килошки разбегаются при соблюдении дисциплины в питании. У тебя и так нагрузка на организм оффигительная - столько на себе носишь...
Ты, кстати план на сегодня так и не написала Я жду отчета! Чем завтракала, обедала и чем ужинать будешь?

Да, где план?
Кстати, не бойся говорить и о срывах, безудержных обжорствах и проч. Это бывает со всеми, ничего сиыдного в этом нет. Впринципе, твоя жизнь в твоих руках, а мы только помогаем добиться результатов для начала выложи меню на сегодня. А потом займемся тобой

Привет. Хорошо бы плавание. На ноги и сердце такой нагрузки не будет, как при велотренировках.

Да плавание это супер ,но ввиду временных материальных проблем. я пока могу себе только велик позволить так как он дома стоит)))Но я сильно мурыжиться сразу не буду потихоньку...

Кушала завтрак: чай черный сладкий
пирог с мясом

Обед: салат из морской капусты в сырном соусе с крабовым мясом, хлебцы 2шт
Ужин: с ужином сегодня я в пролете так как ничего не взяла с собой, а если пропустила ,то уже нельзя..

В принципе все по системе

И это всё?????А где еда???? Я конечно не изучала"минус 60",но кушать то надо.Пока я увидела ПИРОГ,СЛАДКИЙ чай и ХЛЕБЦЫ Мда,явно не похудальный набор

Сладости - отставить!!! Черный чай заменяем на зеленый. Пирог с мясом это хорошо. Порция какая? Мясо чьё? На первое время советую исключить сыры, они жирные. В крайнем случае с кофе можно граммов 10. Если не устраиваешь голодовки, ужин так же важен. В будущем не забывай. Все приходит постепенно. Самое главное не забывай писать ПОРЦИИ. Ведь можно съесть 100 гр, а можно и 500... так что это крайне важно для нас

#77

Вот тебе приблизительное меню для системы -60 на первое время:

8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко

Постараяся равняться на него.
Со списком продуктов ознакомилась?

Кстати, на форуме так же есть клуб -60 Заходи туда, там девочки дадут более дельные советы по системе плюс можешь походить по их дневничкам, посмотреть менюшки и составлять свои или даже просто копировать их меню

Это то, о чем я писала раньше))) Знаем, что для похудения пирожки и булки ну никак не подходят, а слова утешения своему чревоблудию всегда найдем... "я на -60, Мириманова разрешила", " эх, сожру пол торта, до обеда можно". Один раз, второй. потом в обед начинаешь что-то позволять и все... ты уже совсем не на системе
Исключить нафиг все пироги и булки и сахар (на самом деле не сложно от этого отказаться)! Чай можно с корицей - она подслащает и вкусно получается...Обед и ужин с собой в контейнерах бери на работу. То, что у тебя обед я бы на завтрак перенесла или на перекус, если не всю банку салата съела. Кстати, ты состав на банке почитала? Там уксус и сахар в качестве консерванта идут. Углеводов очень много. Салаты магазинные меняем на домашние! Я за винегрет! Только без картошки. Сейчас только делала - очень быстро если свеклу уже отварную в Дикси купить. Свекла, капуста и огурчики квашеные, горошек, лук-репка, масло подсолнечное. К этому котлетку можно из куриного фарша.

Это больше похоже на просто правильное питание. А, Пуська, я так понимаю, себе пока что оставила утренние вольности. На -60 при таком весе и с утренними вольностями худеется хорошо, конечно, если соблюдать правила обеда и ужина. А постепенно, Пуська, будет себя скромнее вести по утрам. Да, Пуська, я правильно понимаю?
На минус 60 всегда первое время хочется по утрам объедаться вкусностями-врагами талии, и тортик съесть, и сала, и пирожков и т.д. и т.п., а когда реально приходит осознание того, что ты и на следующее утро можешь похулиганить утром и через день, начинаешь успокаиваться и не устраивать каждое утро праздник живота. Знаю, сама проходила всё это.
Единственное, ещё раз повторю, при таких утренних пищевых развратах, обязательно соблюдать правила обедов и ужинов. Иначе смысл -60 будет утерян. Моё питание брало начало тоже от Миримановой, и постепенно по утрам остались иногда конфетка, печенька, а поначалу...ууу, мама дорогая.
И ещё, не забывай, и по миримановой ты тоже просто должна НАЕСТЬСЯ тем же тортиком на утро, а не ОБОЖРАТЬСЯ! Это тоже важный пункт в системе.

Ну, от чего-то отталкиваться надо а там уже подстроить можно, т.к. сегодняшнее меню не фонтан