Да да и еще раз да
Побыстрей выздоравливай и возвращался!!!

Ирисска, спасибо за поддержку!
Чувствую себя хорошо и это радует!))
Вчерашняя менюшка вышла такой:
#77

Привет, я с ответным визитом. Я смотрю, ты тоже основательно к делу подошла, таблицы вон ведешь. Хорошее это дело, но меня на них долго не хватает. Отвесы хорошие у тебя, все должно получиться

Плюшкина_Еленка, рада тебя видеть Стараюсь, но меня на эти подсчеты тоже долго не хватает, но тут главное втянуться дабы потом уже на глаз определять свои порции, а то с этим у меня вечная беда

Меню за вчера:
#77

и меню за сегодня. Встала я очень поздно и поэтому все сместилось, обед так вообще исчез. Но налопалась супом так что мне очень даже комфортно.
#77
Сегодня занималась где-то 60 минут. Вес 72.1 кг

Лиска-Алиска
Привет, а определять размер еды очень просто. Порция размером с кулак, жидкость (в том числе суп) не больше 0,33. Весь секрет в том что это нормальный объем желудка и нам надо стараться не есть и не пить больше нормы чтоб не растянуть и не смешивать еду с чаем. А если еда еще и более менее правильная, то тогда норму ты никак не переешь. Ну это на случай если считать лень а кушать хочется

Ну вот и где же ты, так ведь хорошо все начиналось

Лиска-Алиска, привет!
Не заглядывала к тебе пару дней, а у тебя уже отвесики пошли Во молодчинка Давай, не останавливайся

Плюшкина_Еленка, приветик! Я тут никуда не делать Просто сейчас перед новым годом страшные нагрузки на работе, а в выходные мне особо не дают посидеть за компьютером все требуют внимания да общения
Прочитала про 0.33 прикинула так по своим табличкам вроде бы около 300-400 гр и кручусь за одну порцию, правда не считала воду и прочее. но есть куда стремиться! Спасибо за полезную информацию

Бубелька, стараюсь Все таки новый год скоро! А тут еще мама сказала, что весной приедет, а это дополнительный стимул ее порадовать!

Вес составил 71.7 отвес за неделю составил 1,6 Конечно это не чистый жир ушел

На выходных записывать все съеденное крайне сложно, поэтому я не считаю потребленное. Очень много ходила и в субботу и в воскресенье..2-3 часа и часов 5 соответственно. Но что-то так устала, к вечеру болела спина и ноги ныли.

Девочки! Мы вчера купили тостер, ну точнее сказать дорогой мой давно его хотел и вот купили..какая же это вкуснотень да еще если маслицем чуть чуть Одним словом очень удобная вещь) и вопрос с мужским завтраком решен. Сам встал, сделал и доволен, а аромат Правда мы пришли к выводу, что жарить будем только черный хлеб..белый нам не очень понравился. Но мне надо себе четко выставить количество кусочков ну и кушать их без масла.

А еще были на празднике, ела я там только салат из капусты да мясо типа ветчина покупная (потому что там все жутко жирное в масле бр, даже особого аппетита не вызывало. За что на меня обиделась добрая половина собравшихся..они там родня все), но когда принесли торт я на него минут 15 смотрела смотрела спорила спорила с собой есть не стала посмотрев с каким удовольствием одна девушка уминает второй кусок и оценив ее жировые отложения я осталась сыта, но умяла несколько мини-круассанов с корицей часом позже в другом месте

#77



Девочки у меня вопрос. Вот купили куриные колбаски сырые. Я их в аэрогриле поджарила, те без масла и прочего. вот как считать калорийность или она остается такой же как и в сыром виде?

сосиски наверное считать по сырым лучше

#77
занятия 40 минут.
День ужасен, под вечер вообще в какую-то истерику скатилась Все бесит и раздражает, а я опять самая жирная, страшная и тупая ...

Приветик девченочки! И я к вам знакомиться,меня зовут Наташа,я тоже новичек,Давайте худеть вместе!Заходите ко мне в гости буду рада знакомству!

liliy2010, добро пожаловать в стройнеющие ряды

#77
занималась 30 минут.

Лиска-Алиска,скажи как ты делаешь такой дневничек питания?