Приветик!) Ты умничка, отличный первый день получился))) Разгрузочный такой так сказать... Ты смотри аккуратней с питанием, 37 кг конечно, очень мощно и достаточно быстро можно скинуть на таком питании, но ведь наша цель не только скинуть, но и больше никогда не набрать, а значит надо искать, подбирать, придумывать себе систему питания на всю жизнь... А это достаточное количество ккл для полноценной работы организма. Чтобы иметь хорошее настроение и не срываться на вредности) Подумай о перекусах - все-таки вечерний кефир и молоко это перекусы, не ужин... Добавить рыбку с овощами очень правильная идея у тебе. Ну и на обед добавь к салатику супчик какой-нить, прям отличный обед получится

Учись слушать свой организм - это важно!)))

Удачного дня и позитивного настроения))

#77 #77 Привет.Ой,как я тебя понимаю((((Вместе мы сила,будем друг другу помогать.Я вот только с ужином не согласна очень голодный.А насчет молокочая я решила каждую среду устраивать себе разгрузку.Давай со мной.

Мне наоборот кажется,что много:например,на обед каждый день я съедаю тарелку салата,в которой 150г куриной грудки,по 1ст.л. бальзамики и оливкового масла,а все остальное овощи - много много овощей.Реально насыщаюсь таким салатом и кушать не хочется вообще.
Кушаю как правило 5 раз в день и ккалорийность моего рациона в пределах 1500ккал.
И ты знаешь,вот второй день на таком питании,но голода не чувствую.Может конечно проблема в том,что я все время занята (вернее сама себя занимаю),поэтому времени думать о еде - нет!!!

Привет. Я знакомиться.
Хочу к лету, а может и как пойдет, такой же примерно вес сбросить.
Давай вместе стройнеть.

Нюмчик,привет)))Прям золотые слова написала,спасибо тебе
Насчет обеда ты совершенно права - супчик необходим!!!У меня в семье ВСЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ едят суп и я тоже его ела,но не на диете.Дело в том,что я придерживаюсь бессолевой диеты,а суп без соли..... Бывает конечно (только очень редко) я могу выпить бульон,в котором варилась курина грудка и все.
Вот насчет рыбки все думаю-думаю.......Надо ее добавлять,тем более рыбку обожаю,очень полезная,а сколько видов.......Да-да-да,решено:включю в меню рыбу!!!На выходных пробегусь по рынку,что сейчас предлагают.
Кстати,при таком питании я быстро и не сбрасываю вес.Как показывает практика прошлых лет - это 3-4 кг!!!Думаю,в самый раз.Я ведь и назвала свой дневник: БулочкаЯ стройнеет к лету!!!
Нюмчик,получается,рыбку тогда я буду есть вечером с овощами,а куда кефир???Все-таки он очень полезный.На перекус?Сейчас я перекусываю два раза в день фруктами.

Да-да-да,уже решила,что на ужин буду кушать рыбку,хоть по маленькому кусочку,ну или по крайней мере буду чередовать:день-кефир,день-рыба.Посмотрю на свое самочувствие.
А вот на разгрузку.......Нееееееееаааа!!!Я противница разгрузок!!!Лично для меня от них никакого толка.
Удачи тебе!!!

Ну,приступим.....Отчет за сегодня.
Питание
Завтрак:пшеничная каша на воде
Обед:салат (куриная грудка,салат,зелень,лук,помидор,огурец,перец,свекла,оливковое масло,бальзамика
Ужин:кефир
За два часа до сна:молоко
Перекусы: яблоки,мандарины
Спорт
Только погулка с ребенком.Хотела устроить пробежку,поехали с мужем туда,где я бегаю,но у нас такой сильный туман,что я бежать не решилась.
Чтобы не думать о еде,постоянно нахожу себе занятия,плюс ко всему купила новый журнал про спорт............Так что у еды сегодня шансов точно нет!!!

Приветик!Я знакомиться и пожелать тебе удачи в похуделках!
Меня зовут Марина.
У нас с тобой одинаковый вес, а какой у тебя рост?
И ещё не увидела откуда ты?

приветик, ну ты просто умничка так взялась за себя)молодца)

#77 Привет Я тоже решила от разгруза отказаться .
Умничка,это самое главное.Кстати заметила по себе,что когда меньше ешь больше делаешь))),а то набъешь пузо и ничего не хочется,отдыхаю)))),а тут энергия хоть появляется.Заходи в гости))))

Приветик,Марин)))Очень приятно познакомиться!!!
Уже подправила свой профиль:я из города Ейска.Мы с тобой практически соседи.Обожаю Краснодар,с мужем частенько ездим в Красную площадь.
Рост у меня 167 см,а у тебя какой?Раз вес у нас одинаковый,будем следить за успехами друг друга,да и чувство соревнования слегка подстегивает,как считаешь?Все у нас получится!!!Мы же умнички!!!

Да,Катюш,я за себя взялась серьезно!!!Повесила в комнате фотографию,где во мне 60кг - стимул офигенный!!!Да и вам сколько всего написала............Надо отвечать за свои слова!!!Вперед к цели!!!

Ты прям в точку попала.Действительно,нажрёшься и ничего в этой жизни не хочется,только полежать.А сейчас тянет и погулять,и что-то по дому поделать - красотень!!!!!

Давай-давай,я только ЗА!!!

Итак,отчетик за сегодня.
Питание:
Завтрак:гречка на воде
Обед:мой незаменимы салат (куриная грудка,салат,зелень,лук,перец,помидор,огурец,свекла,морковь,оливковое масло,бальзамика
Ужин:кружка питьевого йогурта со злаками
На ночь:молоко 1%
Перекусы:мандарины,яблоки
Спорт:
Ходьба в течение часа.