Скачала кардио тренировку с Джилиан Майклс, на вид простые упражнения, завтра буду пробовать.
Подскажите когда лучше заниматься до завтрака или после?

По Вашему, от пары лишних приседаний наклонов сожжётся жир?
Если у автора есть мышечная масса (в любом кол-ве) она впервую очередь будет кинута в топку организмом.Неважно будет она приседать наклонятся или нет. Жир - это запасы энергии (ккал) , с которыми тело очень неохотно расстаётся ,оно так устроено,"закон сохранения энергии" а мышцы очень энергоёмкие (требуют много ккал) поэтому тело всегда наровит от них избавится.

Можете не про какие упоры не думать.
Жир не может сжигаться локально, только равномерно по всему телу.

Натощак , конечно лучше! в плане жиросжигания
Объяснять не буду можно в интернете погуглить

Спасибо! Завтра начнем "жечь"

Давай , вперёд к мечте!

Заходи в гости, будем рады

Всем доброе утро!
У меня сегодня радость весы показали 75,5! получается за два разгрузочных дня -1,5 кг.
Меню на сегодня:
Завтрак: Два бутерброда с сыром и огурцом. Зеленый чай , грушка.
Перекус: яблоко
Обед: отварное сердце с салатом, чай.
Ужин: кефир, яблоко.
Постараюсь выполнить свой план!

Намеченный план по питанию почти выполнен, остался только ужин.
Так же делала кардио упражнения (и здесь я поняла что все очень запущенно ), из всего комплекса в 30 минут, я смогла осилить 15 , хотя боли в мышцах я не почувствовала ,только усталость.

FanTazi привет и ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!!

На счет правильного питания - это лучший выбор!!! На счет упражнений - прислушайся к Бывалому, он дело говорит!!! Для сжигания жира лучше всего кардио-тренировки , силовые можешь позже включить. На счет Джилиан - я тоже по ней занимаюсь, она достаточно сложно дается по-началу, но потом привыкаешь. Мой совет - посчитай, сколько калорий, белков, жиров и углеводов тебе тебе нужно в день, расчитай дефицит в20% и начни вести дневник питания. Короче, много нагородила, если непонятно, пиши, я с радостью помогу!. Кстати, у меня был такой же опыт снижения веса и набора обратно

Спасибо Бриджит!
Вот нашла сайт где можно подсчитывать калорийность съеденного, а за одно показывает Б Ж У.
Мне что бы худеть нужно вписываться в коридор 1200-1500 ккал.
Посчитала свой сегодняшний рацион, думала зашкалит! а оказалось не большой не добор, вот теперь думаю правдивый этот счетчик калорий?

5 и 6 пункты самое что ни наесть оно. Жалко только что после секса аппетит зверский просыпается! Порой даже мужа съела бы. Может я паучиха "черная вдова"?

Правильный. У тебя без всяких недобор явный. А с учетом того, что до этого два разгрузочных было... Уплотняй. Бутер можно перенести на второй завтрак, а в первый съесть каши. В обед добавить сложных углеводов - рис, отварной картофель, пасту. Главное - без соусов и масла. Ужин вообще мало походит на прием пищи. Кефир можно попить ПОСЛЕ ужина, за пару часиков до сна, чтобы спалось крепче. А яблоко все же лучше (как быстрый углевод) днем съесть. Вот твой обед - вполне себе идеальный ужин: белок+некрахмалистые овощи. Вот если так съесть - вот это и будет 1200-1500 ккал.
Мы поправляемся не от этой пищи.А от малюсеньких перекусиков. Две конфетки плюс две печеньки по калорийности равны обеду: овощной супчик+салат овощной с йогуртовой заправкой+кусок запеченой рыбы/курицы+кусочек хлеба. А бо жирам гораздо превышает такой обед. Начнешь считать по-четному, сделаешь много открытий для себя.
Удачи!!!

Анжелика
Спасибо за советы! буду исправляться! Заходи на огонек!

у меня слава богу хоть с этим проблем нет я сразу спать хочу

К стати у меня сегодня отвес в 300 гр.весы показали 75 , вроде как и рада но цифры все еще ужасают