Да, скорее всего так и есть.

Больше всего меня расстраивает огромный живот и вообще жир скопился в верхней части тела - плечи, руки, спина, грудь, живот. Ноги при этом почти не потолстели. Что подскажете, какие упражнения может или еще что?

Привет)
у меня все, да наоборот, ноги и попа - это проблема)
посмотри на ютюбе комплекс для рук, спины и живота... Говорят еще помогает постоянно втягивать живот, как только вспомнила, так сразу втянула. Для рук я думаю будут полезны гантельки, да и для спины есть упражнения с гантелями

Мой сегодняшний рацион:

Завтрак
Горсть кедровых орешков,
Йогурт с ягодами черной смородины,
50 грамм отрубей,
Чашка чая.

Перекус:
Яблоко,
Кефир 2,5%,
Сколько-то отрубей

Обед
Готовила греческий салат, но пообедать не успела, поэтому он будет моим ужином

Ужин
Собственно греческий салат
И отруби

Отруби, кстати, клевая штука - проголодалась, съела горстку и как рукой сняло. Только надо много жидкости пить.

Отруби, конечно, клевая штука, но имеют ограничения в норме потребления. Насколько помню, оптимально - грамм 30 в день, максимум - 50... Иначе могут быть проблемы с желудком.
По питанию сказать нечего - как было неналаженным, так и осталось...

Сложно взять и одномоментно изменить все. Я постепенно стараюсь изменить стиль жизни. На выходных вот перестаралась с роликами - весь день с друзьями катались, а потом еще часа 2 по ночному городу - в результате дико болят лодыжки, что ходить больно.
Про питание - могу сказать, что скорее всего сильно скорректировать режим не смогу, единственное что точно сделала - заменить обед на работе со всякой дряни из автомата на овощные салаты. Готовить не люблю и вряд ли когда-то смогу себя приготовить несколько даже очень простых блюд в один день.
Знаю, что это неправильно, и питаться надо полноценно, но, во-первых, мало знаю о здоровом питании, во-вторых, я с ума сойду столько готовить, мне проще увеличить физическую активность, чем заставить себя "стоять у плиты".

Я давненько не встречала такого набора глупостей, прости...



лень-матушка вперед тебя родилась.


ну у тебя же есть, насколько я понимаю, доступ в интернет, а значит доступ к весьма подробной информации. к тому же, тут тебе пытаются подсказать как это и что это, но ты уперлась в собственную лень.


столько - это сколько?
или ты полагаешь ,что готовить - это часов пять у плиты стоять? утешу тебя: ты не шеф повар. и ты не сайте шеф поваров. и даже не на телепередаче смак. на большую часть полезых блюд надо что-то около получаса.
но тебе лень.


и чего ты эти добьешься? болящих лодыжек? удивительная наивность. Спорт, который заедают шоколадной конфеткой красивое тело не создает.

у тебя проблема одна, обрати внимание - ЛЕНЬ.
тебе лень готовить, лень худеть, лень читать.
ну с таким подходом, собственно, трехзначные цифры на весах и появляются.

Kathryn, хех, спасибо за пендаль - ты права, лень - это моя самая большая проблема!


Столько - это в сумме в день часа 1,5-2 минимум получается, если сильно не заморачиваться:
Вот сегодня, например:
Утром делала салат (помидоры, огурцы, редис, зелень) и тушила овощи (брокколи, помидоры, цветная капуста и стручковая фасоль), чтоб взять на работу - это заняло чуть больше часа. Вечером, после работы, сварила щавелевый суп (щавель, морковь, картофель, лук) - это плюс еще минут 40.
Итого почти 2 часа
В сутках 24 часа:

- 6-8 часов сон,

- 9 часов на работе,

- 1,5 часа дорога до работы и обратно,

- 1 час утренняя пробежка/прогулка,

- 1 час сборы на работу,

- если это пн, чт или пт, то +3 часа репетиция и добраться до дома,

- если это ср, то +2 часа на волейбол.

Итого, если это вт, то это 18,5-20,5 часов; если это пн, ср, чт, пт - это 21,5-23,5 часа. Если еще каждый день 2 часа тратить на готовку, то "на пожить" остается слишком мало времени, а то и на часа 1,5 в минус можно уйти

Про ролики - так происходит не каждый день, обычно (но не каждый день) вечером час, максимум полтора, катаюсь, благо погода позволяет. До работы на велике езжу - это в сумме 1,5 часа в день кручу педали, утром прогулка или пробежка и небольшая зарядка-растяжка. Итого, за 3 недели -4,3 кг и новое платье

Привет... у тебя действительно очень много времени уходит на готовку - овощной салат сделать на 1 порцию - не более 5 минут. Овощи тушаться 20-25 минут. суп да... минут 40, но из этих 40 он 35 минут вариться... так же кстати с овощами и в это время можно заняться чем-то еще а еще лучше купи мультиварку себе и вообще забудешь про время готовки... постругала, побраласала, закрыла и забыла... очень удобно

Так-то да, просто когда это все нужно помыть, почистить, посуду потом еще вымыть... В итоге довольно много времени и уходит, к сожалению.
Если это суп, то все разом-то тоже класть не стоит - разные продукты готовятся разное время. Не получается у меня быстрее, в итоге проще питаться не дома, недавно открыла для себя чудесное вегетарианское кафе "Ботаника" в Питере. Теперь там частенько обедаю или ужинаю.

Ну смотря какой суп... Я кладу все сразу в мультиварку, там ничего не разваривается и доходит до необходимой консистенции... Очень вкусно в ней. Так что советую