Цезарь покупной всмысле был в кафе, там и ужинала, в магаз просто забегала.
Салатик на завтра уже приготовила, только добавила не только оливковое масло, но и лимон туда выжала И не солила
Кашку думаю обязательно приготовлю утром.
Кстати вес сейчас 98,5 кг - только с весов слезла. Самое главное в выходные не сорваться

Распланируй рацион на выходные заранее и четко ему следуй.Сделай реально идеальные рационы. Будешь сытой и меньше вероятности, что сорвешься. Я и сейчас сегодня думаю на завтра-послезавтра. Тогда и продукты нужные вовремя в холодильнике оказываются.

Спасибочки Анжелик. Что-нибудь придумаю и распланирую, ну и отчитаюсь конечно же

Я вернулась:)

На сегодня мой день прошел следующим образом :
1. Завтрак: рис, котлетка, попробовала немножко приготовленного салата (понравилось).
2. Пешая прогулка 15 минут.
3. Кружка кофе.
4. Обед: гречневая каша с салатом. Салат я разделила на 2 порции.
5. Ужин в 18.00: просто салатик.
Ну в течение дня выпила еще пару кружек чая без сахара.
6. Пешая прогулка 15 минут.
7. Аквааэробика.
8. Пешая прогулка 25 минут.

И вот я дома с отчетом

С учетом, что салат был с курицей, очень и очень неплохо. Но с учетом того, что у тебя была запланирована аквааэробика, я б к п. 3 добавила бы еще бутербродик с сыром. Но рацион -просто сказочный по сравнению с предыдущими. Думаю, ты и сама это видишь.
Люблю хвалить. И радоваться...

А зачем сыр? Он же каллорийный

смотря какой... и если ты съешь кусочек - ни чего страшного)))

Меню уже твое заметно изменилось в лучшую сторону Молодец в том же духе!!!

Lenka20 спасибочки за поддержку

Я вот очень люблю адыгейский сыр. Он такой вкусненький

Кстати, Анжелик, по твоему совету купила тунца консервированного, буду на выходных кушать.
А еще решила на выходных добавить немножко нагрузки, пойду в парке на велике кататься

всегда пожалуйста)))
А я что то пропустила... Как тебя зовут?


и полезный) и не калорийный)) если конечно не есть его килограммами


похвально!

Lenka20 я тоже Ленка-Пенка, если конечно тебя Леной зовут как ник


Я вот еще очень люблю суши, просто прям так аааааааааа

Можно ли трескать их?

Именно чтобы повысить калорийность в день физических нагрузок. Да и на второй завтрак он у тебя и без нагрузок усвоится без вреда. Главное - знать меру, как и везде. 2-3 ломтика ничего, кроме пользы, не принесут. Тем более, если не с батоном, а с черным хлебом или с парой хлебцев. А уж адыгейский - тем более.



Трескать не стоит... А вот съесть в обед - легко. Почему не вечером? Во-1х, это углеводы, а мы их стараемся употреблять в первой половине дня, во-2х, их будешь есть с соевым соусом, а это соль, которая, как известно, задерживает воду, как следствие - с утра отекший и с привесом...

Все девчонки жрём суши и заедаем адыгейским сыром


Шучу, продолжаем худеть

Ну вот суббота и я наеласи спагетти с курочкой и съела 1 пирожок с капустой жареный

И на улице дождище идет, никакого велика

Давай не раскисай, тезка))
Погода это временно у нас 2 недели лил дождь... сегодня выглянуло солнышко... так хорошо сразу...
Да и насчет еды... если макароны из твердых сортов муки - они не вредные) ну при условии если ты съешь не более 100 грамм)))))) курица тоже хорошо если без кожицы..... )
ну а пирожок... конечно ни чего полезного он не несет... НО, ты ж съела не 5 а 1.... Везде ищи плюсы...
И питание не станет проблемой... со временем научишься правильно и полезно кушать! И поймешь что правильное питание намного вкуснее чем пирожки и тому подобное))
А насчет ролов, суши Анжелика права! Я их тоже люблю, но не покупаю.... Ибо знаю кухню с стой стороны.... и как их готовят... почти в 70% вероятности нарваться на не качественную продукцию....) по этому иногда с подругами готовим их сами... ) и вкусно и дешевле чем в ресторане и ты знаешь что все свежее и качественное)

Lenka20 спасибочки огромное за поддержку. Буду худеть дальше