Сегодня 109,0...
Аццки болит желудок, не могу ничего даже пить толком, не говоря уже о еде. Всю ночь проболел, никак не унимается! Зараза!
И вроде вчера ничего особенного вобще не ела - все как обычно, каша, хлеб, чай, яйца, молоко

Ты удивляешься, что у тебя вес вниз не идет. Но в твоем рационе практически одни углеводы. Белка нет. Не знаю, наберется ли десятая часть нормы. Если не ешь мясо - рыба и творог должны быть ежедневно, достаточно в большом количестве. Вот смотри, на твой вес должно быть минимум 110 г белка.
Напишу, сколько белка содержится в 100 г продукта: рыба 15-20 г, молоко,кефир, ряженка 2-3 г, творог 14-18 г, грибы 2-4 г, сухие горох-фасоль-чечевица 20-24. Много в сыре, 20-30 г, но с ним надо поаккуратней, в нем много жира, поэтому рекомендуют 30-40 г в день, обезжиренного чуть больше. Так что считай сама, сколько тебе чего надо съесть.
Будешь набирать норму белка - вес пойдет вниз. И сладкого будет меньше хотеться. Я раньше так и ориентировалась - захотелось сладкого, значит, мало белка.

Добро пожаловать! Перестраивай питание - и все получится.
И девочки правильно говорили: повыкладывай пару дней то, что ешь. Детально: 8 утра ела столько того-то, 10.30, пробегая мимо вазочки, прихватила конфетку и так до конца дня, включая все кусочки и укусы... И самой видно многое будет. Ну и мы поможем скорректировать.

Анжелика, спасибо!
Действительно, в моем рационе не хватает белка Я всегда стараюсь есть больше молочных продуктов, рыбу и морепродукты, но не всегда получается.
Буду выкладывать что съела за день.

Утром сегодня, не смотря на то, что желудок все еще болел, съела тарелку каши гречневой с минимальным количеством раст.масла, кусок хлеба серого и кофе с молоком. Т.к. отважилась завтракать только в пол 12 дня, думаю, обедать уже не буду.
Ужинать планирую творогом, разведенным обезжиренным йогуртом.

Стоп-стоп-стоп... Питание не может быть двухразовым. Это прямая дорога к лишнему весу. Независимо от первого приема пищи будь любезна ублажить организм как минимум еще обедом и ужином. А желательно и парой перекусов между основными приемами пищи. Творог с йогуртом скорее именно перекус, чем полноценный ужин. Либо вставляй очень плотный обед.
В завтрак я бы добавила еще кусочек сыра или семги на бутерброд, дабы белок добавить...

Анжелика, сегодня уже все прошло как прошло. Непорядок с желудком - вобще есть не могла почти.
Завтра буду исправляться)

Эх, муравьиными шагами
Утро: чай с молоком, гороховая каша, яйцо, черный хлеб
Обед: каша пшенная, чай с молоком, хлеб
Перекус: чай +8 мини-баранок
Ужин будет: творог с йогуртом и апельсинчик, чай и (может быть я не устою) еще несколько бараночек

О, боже сколько углеводов много. Это не есть хорошо.

Ира__Nice, а где остальные грамм 80 белка? И гороховый суп при больном желудке - странный выбор...
Хлеб на завтрак, хлеб на обед, баранки на перекус и ужин - вообще без комментариев...
Ты по прежнему задаешься вопросом, почему вес не уходит? Или начинаешь реально видеть свою проблему?
Организму не требуется СТОЛЬКО углеводов. Догадываешься, куда идут ненужные?

Анжелика, Весняна
Я не знаю, мне кажется я много белка ем - молоко, яйца, горох. Разве там не содержатся белки?
А баранками я перекусила потому что папаня их накупил, просто не смогла устоять.
Охх, не знаю я что мне делать, где еще белки брать.

На днях изучила таблицу содержания белка в продуктах. Задумалась.
Действительно, в тех продуктах про которые я раньше думала что они меня снабжают белками - белка не так уж и много.
Пересмотрела свое питание, теперь понимаю, почему пухла так стремительно!
Решила урезать кашки, хлеб, сласти - только на утро. Обед и ужин будут строго белковые или овощные.
План питания
Сегодня утром: гречка, чай, хлеб, 2 конфеты "маска"
В обед: щука с овощами, чай с молоком
Перекус: овощной салат, чай
Ужин: творог с йогуртом, чай...
Анжелика, Весняна, что скажете?

Привет Ира!!! Меня зовут Катя мне тоже 25 лет и вес, о Господи был аж 110, сейчас чуть меньше 106,7кг. Давай вместе худеть? Заглядывай в дневник буду рада! все у нас получится!!!

Катрина, привет! С удовольствием!

Да, когда начинаешь считать, узнаешь много нового и интересного...
Например, что в 2 конфетах "Маска" белка 3г, жиров 12 г, углеводов 23 г (исключительно простых, каждая молекула которых расщепляется на 2 молекулы жира и не дают при этом сытости) и 213 ккал. А в обеде (100 г овощного салата с оливковым маслом+100 г запеченой курицы с луком и грибами+100 г. тушеного риса с овощами) - белка 23 г, жиров 6 г (и те в основном из растительного масла, ненасыщенные, которые расходуются на жизнедеятельность организма), углеводов 21 (сложных, которые не дают выброс сахара в кровь, перевариваются и расходуются долго) и 233 ккал. Вот тогда начинаешь крепко задумываться, что тебе лучше: съесть 2 конфетки и ходить голодной или съесть обед...

А в целом - безусловный прогресс!!!
Не переживай, недостаток белка - всеобщий бич. Легче всего он набирается куриным филе, нежирным творогом и тунцом. В этих продуктах много белка и мало жира. Еще креветки неплохи, по тем же причинам...

Ира__Nice
привет, я в гости!

отлично!!!!!!!


отличное меню кроме конфеток))))

эт точно