Выход из диеты Кима Протасова.

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

а как в этой пленке дома то быть? Ходить в ней вообще можно? Или лежать надо? Ой, я как себя в этом коконе представлю, смеху то!

Tonenkaya
Привет!
Очень хорошо, что ты мастер ухода за телом. Буду к тебе обращаться за консультациями. А крем этот ты уже пробовала?

Доброе утро! Как протасрвка?
Ты молоденькая совсем, если постепенно худеть будешь, то не обвиснит ничего!

АУ как твоя Протасовка?

Привет! Теперь я в гости. Рассказывай об успехах, кстати, а как в этой пленке дома то быть? Ходить в ней вообще можно? Или лежать надо? Ой, я как себя в этом коконе представлю, смеху то!

Приветик! Я в гости! Ну диетку ты себе выбрала... жесткач... На овощах сидеть 2 недели ааааа))) Я бы не смогла и сорвалась точно, а как твои успехи?

Режим в итоге все равно придется выстраивать себе на дальнейшую жизнь и с этим очень помогает подсчет ккл. Здесь ты точно будешь знать, что и сколько тебе можно кушать)))



Я мужа просила, он меня мазал, заворачивал и мы ложились фильм какой-нить смотреть или я читала - ходить конечно не удобно в ней, но и долго-то тоже ее носить не нужно 10-30 минут, потом в душ)))