Девочки, всем спасибо за поддержку!! очень приятно!
С пробежкой кстати все ок - я начала с полутора км
бодрячком)))
утром была каша овсянная)) чрз 2 часа ..... уже чрз 30 минут меня ждет яблоко зеленовое

а еще я хотела спросить а молочку какую лучше есть? маложирную это до 1,5% или больше или вообще обезжиренное?
планирую есть часто и по чуть - чуть, овощи, фрукты, прочую клетчатку, белки...
зеленый салат, огурцы, помидоры, перчик болгарский ... творог 2 %

рыбу нежирную))
прыгать дома я не собираюсь)) упражнения на пресс, ягодицы и наклоны))
от хлеба отказалась, от сахара, мучное само собой нафиг... ну и сладкую воду не пью... дома холодильник пустой)
так что первый день полет нормальный... только весы сломались
сегодня к родителям заеду на ночь останусь - взвешусь с утра))

Приветик)) Умничка, со стартом и с первым днем!))) Ты меню свои пиши полность, что ешь в течение дня - вместе с перекусами обязательно, тогда и нам понятно будет с какой стороны копать и давать советы по питанию.

А молочку - это нужно смотреть сколько грам жиров ты съедаешь в день. Женскому организму необходиму есть не менее 30грам - это вот прямо самый минимум, Жиры содержаться в мясе, масле, молочке, орехах и т.д. Важно как ты готовишь, если например жаришь, то молочка маложирная - да 1,5% нормально, а если тушешь без масла или варишь, что-то, то лучше добирать молочкой пожирнее....

Нюмчик
спасибо тебе огромное за совет по поводу сайта и подсчета каллорий!!!
вопрос к тебе когда лучше молочку есть ?
в первой половине дня или во второй?

Кефир можно пить хоть за час до сна, чтоб не очнуться ночью в холодилькике с бутербродом в зубах)))

Меню такое
7:30 - стакан воды
9-30 каша овсяная ( с медом и орехами "Быстров") 150 гр ( по хорошему надо купить обычный наш Геркулес, так как в этой каше по любому добавки есть какие то )

11:30 - яблоко зеленое

13:30 - курочка вареная 200гр, салат (огурцы,помидоры) раст. масло, соль 150 гр

16.30 - яблоко зеленое

18.30 - творог 2% 100 гр

вот так
ну и воды как написано надо 8 стаканов жахнуть... ох не знаю как в меня столько влезет? я же лопну!!!

dankapotapenko
приветик!я знакомиться!
умничка какая!а я всё никак не могу начать-стесняюсь.
это хорошо!!! забегай в гости.будем вместе худеть

отличное меню, не убавить не прибавить

Меню супер))) Сразу видно, что взялась серьезно за себя!)) Кашу конечно лучше на обычную заменить и добавлять в нее сухофрукты, фрукты, мед там какой-нибудь))

Нюмчик
о! сухофрукты это тема!! спасибо! надо кураги купить... и как его....короче сливу сушенную
мед... его много не сьешь но чайную ложку в кашу надо бы добавить

надо зеленые овощи и фрукты туда в меню... интересно киви сгодится?

Вполне себе сгодится)))

Доброго утра всем!
Не получается у меня с линеечками))
88,6 утром взвесилась во как )))

dankapotapenko
с отвесиком тебя.

KotEnok85
Спасибки!!))

Скорее всего галочки внизу не сняты...