Мои меня понимают! Я всегда вечером себе готовлю, отдельно от общей еды. Покупаю себе только те продукты, которые употребляю только я. У меня муж святой. Он всегда готовит для всей семьи, а я только себе. Купила себе маленькие баночки (0,3 л. ) 4 шт. С вечера взвешиваю и слаживаю всё, что хочу скушать завтра. Записываю в дневник режима дня. К этому только надо привыкнуть. Они смеялись надомной когда я бодифлекс делала, но сейчас я его не делаю. Я себя заставить не могу заниматься.Сегодня на ужин съела овощную смесь "Мехико"300гр., на ночь выпью кисломолочный продукт "Целебный" 100мл. За весь день получиться 1275 ккал. Пока!!!

Спасибо за подсказку!!!

13.30-зеленный чай без сахара В 14.00 обед:2яйца "сжарила " в микроволновке 200гр салата(капуста морковь зелень) стакан сыворотки(важно свежести 1-2дня-очищающие св-ва, и домашней. Я по-возможности покупаю дом.молоко и делаю сама) Открытия которые не давно сделала для себя:300салата из свежей капусты-это очень много и им действительно можно быть сытым,тоже самое 200грамм домашнего творога(за один раз не могу съесть)

Вчера мой рацион составил 1470Ккал-это уже лучше,чем 2000.Осталось добавить больше движений,с понедельника пойду на роботу и движения будут.Сегодня даже муж со мной за компанией кушал овсянку:"Очень вкусно,но дальше самаhttp://hudeemvmeste.ru/forum/posting.php?mode=reply&f=2&t=10219#"а через20минут"А мы завтракать будем?"http://hudeemvmeste.ru/forum/posting.php?mode=reply&f=2&t=10219# Хотя мне после овсянки есть не хочется 2часа-потом второй завтрак-салат+белок 100грм(сегодня минтай).http://hudeemvmeste.ru/forum/posting.php?mode=smilies&f=2#

Мур-мур

наконец ссылка на дневник заработала я в гости, удачи тебе в похуделках!

Привет!
Рада знакомству
Не переусердствуй с понижением калорийности, иначе посадишь обмен веществ и организм войдет в режим жесткой экономии.
Посчитай свой основной обмен
калорийность на удержание сегодняшнего веса :
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах
для похудения надо снизить ее на 10-20 %, но постепенно.
Прыжок от 2000 до 1400 кал ничего хорошего не принесет, организм стрессы не любит.
И забудь про "не есть после 18", т.к. это провоцирует вечерние зажоры и голодные нервотрепки. Если я ложусь в 12 ночи, то легкий белковый ужин у меня в 20, т.е. за 3-4 до сна.
По спорту: попробуй мили с Лесли-места много не надо, главное не топать как слон
Удачи!

Всем привет!Не много изменила рацион:утро на пустой желудок-2киви,вечером,когда хочется Очень чего-то вкусного-1грейфрукт.Еще и природа пришла на помощь:ходьба по не чищенным дорожкам еще тот тренажер и к тому же бесплатно и как результат-71кг.

и что пустой желудок сказал на фруктовую кислоту?

Он сказал, дай каши, а то не буду худеть. Инфа 146%

Инночка, привет!!!
#77

Наконец-то ты мебель по углам расставила, ну то есть ссылки на дневничок поправила

Да и результат уже весьма неплохой Ты только смотри - не тай с такой же скоростью, с какой сейчас у вас снег будет таять

Привет! Я новичок, хожу, смотрю - кто как начинает. Я тоже мало пью - просто беда. и заставить себя никак не могу. А все вокруг говорят, что это одно из условий похудения - 2 л. воды. Меня зовут Елена, мне 45 лет. пиши какие у тебя успехи, заходи в гости.

Привет! Хочу тебе предложить, если воду простую пить не можешь добавь свежевыжатый сок лимона. Он ещё способствует сжиганию жиров. Лимон 1 шт. на 3 л. воды. А вместо сахара фруктозы чуть чуть (в аптеке продаётся). Удачи в похудении.

Привет!)) Я знакомиться! Молодец, что вышла на старт и взялась за себя... На завтрак и правда лучше кашку кушать, кислые киви ни к чему хорошему не приведут))

Всем привет!Спасибо за советы.Пока удается удержать вес 71-70.5кг.Днем кушать почти не хочется.да и далеко не всегда удается и получается вечерний(в 20.00)жор.Стараюсь правда менее вредные-мясо(отварная курица-100гр),овощи и грейфрукт или ананас.Девочки относительно киви:пока желудок реагирует нормально и потом,что лучше кофе или киви.Я думаю:хрен редьки не слаще,а от кофе отказаться не смогу.А кашу ем обязательно,но чуть позже.На протяжении дня съедаю 200гр мяса или грибов.овощи.фрукты,компот из шиповника,но без сахара,зеленый чай. А 2недели вообще не ем хлеба и макарон,сахара.Правда в место сахара ем мед,но без фанатизма.А еще на роботе у меня появились желающие похудеть и теперь по немного контролируем друг друга,да пьем "любимый"зеленый час вместе.И сегодня наконец поеду покупать электронные веса.