ЖадинКа, привет

слушай, не обижайся, но у тебя как-то вроде и Дюкан, а вроде бардак какой-то.

во-первых, завтрак должен быть. запеченый омлет, отварные яйца, а из отрубей. вариантов на Дюкане множество, а ты не используешь ни один. при чем не надо писать, что не можешь завтракать. можешь, просто привыкла этого не делать. привыкла есть вечером, что бы утром не хотелось. а надо поесть часа за 4 до сна, тогда по утру будет настроение к завтраку.


а вот тут уже совсем бардак. где завтрак-обед-ужин? где у Дюкана написано, что есть надо как попало? а ты ешь как попало. где трехразовое (хотябы) питание??? Где отруби??? где кисломолочка?

Вот были бы мы в школе, я б заставила тебя перечитать источник. а то слышу звон, да не знаю где он.

прифет. Сорри, но ты ешь мало и не то. А должна есть то и довольно много. Конечно по-первой вес уйдет, но это во-первых плохо для твоего единственного организма, а во-вторых, ты долго так не протянешь и все вернется на круги своя

Kathryn
привет

Яса, здравствуй-здравствуй


факт, кстати.
Дюкан он на то и расчитан, что люди едят много безуглеводной пиши ,а не голодают. разница весомая

Катрин, Яса спс за замечания, теперь постараюсь ответить....

Обед у меня 5 дней в неделю с 12-00 до 13-00 стабильно (на работе всетаки) ужин теже 5 дней примерно с 18-00 до 19-30 смотря если есть что кушать то в 6 вечера если нет, пока приготовлю, значит попозже ..... разве это не регулярно?
На счет завтрака встаю в 7-00 на работе примерно в 9-00 вот тут и пью кофе, все пытаюсь с собой яйца брать, пока регулярно не получается (критику приняла буду стараться). А кушала я и раньше мало по объему, просто видимо не те продукты да и работа сидячая (почему все решили что я недоедаю? после обеда до вечера я просто нехочу есть).

Кажется опять путанно как то написала

Отруби ем утром, просто не писала про них, а творог и кефир если не голодна я хз стоит в себя запихивать?

ЖадинКа
главное-то, что стабильным должен быть и завтрак тоже.
я работаю с 8, встаю в 6.20 и я успеваю завтракать. и тебе надо успевать завтракать.


потому что надо писать по порядку, четко, с расстановкой и подробненько, а то вон видишь, зря я тебя про отруби.


разнообразие - залог успеха. как-то так.
ну то есть понятно же, что ты не сможешь месяца три есть только курогрудь?
нужно что бы 3 приема пиши 7 дней в неделю были более-менее разными. это нужно для психологического комфорта тоже.
ну и с кефиром и отрубями избежишь проблем с туалетом (уж прости за прямоту) на одних отрубях и белке ты много белому другу не отдаш...

Приветики поздравляю с продвижениями! молодец

Кать вот с белым другом как раз проблем нет, поэтому и стараюсь даже кофе пить начиная с работы, потому что даже от кофе ну еще от сыра сразу туда бегу (а сколько я раз туда сбегаю, то ли 1 то ли 3 всегда по разному), да и воды в дорогу мало пью иначе искать кустики нада.

Кстати на счет первоисточника (эт я про книгу Дюкана) пока сам первоисточник не нашла, только выдержки, общие принципы, да форум худеющих по нему. Знаю что мало этого, но .... может встречала ссылку если не трудно скинь буду благодарна.

Лала_Лупси спасиб, но они (эти продвижения какие то несерьезные) хочется хотябы 75.
Ох и нравятся мне твои мотивашки , когда то и я была 44 размера и весом 49-50 кг, а за 12 лет вон чего наела

ЖадинКа ,просто это один из побочных моментов Дюкана - переизыток белка и недостаток углей могут вызвать такую проблему. если нет - то хорошо, но имей ввиду, что это может быть. а профилактика, как говорится, - лучшее лечение.

ну и источник читай. мне кажется ты многое упустила. купи или скачай книгу.
а еще есть группа в контакте вот - http://vk.com/dietadukan
там очень много полезного и впрос-ответ тоже.

все вернешь настрой есть

Катя спс обязательно почитаю, а сейчас убегать нада - обед закончился.

Девочки всем удачного дня

Всех с добрым утречком.

Вчера завтрак кофе

обед говядинка отварная и кофе

ужин творог

20 мин крутила педали или бегала вобщем занималась (жаль нехватает меня на дольше )

Как то так, отруби закончились (причем даже в магазине том, что рядом) сеня пойду искать их

На весах сегодня утром 76,9

Всем привет

Вчера утро - яйцо вареное и кофе

обед - говядина отварная и кофе

ужин - родительское собрание, творог и 3 бутера (хлебец с сыром фетакса и бужениной ) изучала фетаксу на предмет жирности - в одном месте упаковки написано 0% в другом жирность не менее 55% и в третьем на 100гр продукта 22% жира так и не определила сколько же там жира, съела.

Результат на сегодня 77,4 вот так то .....

ВЫВОД продукты с сомнительной жирностью не лопать.

Всем здрасти.

Только сегодня поняла что и хлебцы тож низя было есть, состав у них отруби и клетчатка - исправлюсь (нид быть более внимательной )

Про вчера

Завтрак - яйцо вареное и кофе с 1 ложкой сахара (никак не могу без сахара кофе пить, как то надо перейти на заменитель)

Обед - отварная говядина и тоже кофе

Полдник - 0,5 литра кефира 1% (я хз где люди берут 0% жирность ) и 2 хлебца (про них уже сказала не есть в дни чистого белка)

Ужин - 200 гр творога 0% (единственное что нашла с 0% жирности) и бедро куриное отварное 1 шт

На поздний ужин 20 мин тренажора, но как то вяленько

Тааак, что еще забыла написать..... начала принимать поливитамины и добавила дыхательные упражнения. Правда всего одно из трех, но это лучше чем совсем ниодного Упражнение похоже на бодифлекс, но взято из журнала крестьянка/работница фиг знает какого года выпуска, моя мама еще занималась по ним.

Еще нашла наконец то книгу с диетой Дюкана, начала читать - интересно пишет.

Ах да вес на сегодня 77.2